Logan J. Davisson - I Colori Di Un Mondo Ottimista

Applicato all'equilibrio interiore, questo significa che, non appena ci occupiamo di pensieri rilassati ed equilibrati, questo si riflette nelle nostre emozioni. L'insoddisfazione è un'emozione negativa momentanea a cui viene dato un posto nella nostra vita in varia misura. A proposito, questa insoddisfazione non è né negativa né positiva di per sé, la valutiamo solo negativamente. Che ne dite, come primo passo verso un maggiore equilibrio interiore, di vedere questa insoddisfazione come ciò che è in realtà: un indicatore di uno squilibrio momentaneo.

In questo modo abbiamo l'opportunità di cambiare le nostre vite, in meglio! Questa insoddisfazione è una grande motivazione per rompere finalmente le vecchie strutture e aprire nuove strade, per accogliere lo sviluppo personale nella propria vita. Vediamo ora cosa succede in caso di insoddisfazione a lungo termine: lo stress! Fin dall'inizio, occorre distinguere tra angoscia ed eustress. L'angoscia è stress negativo e l'eustress è stress positivo. Come nasce questa distinzione? Attraverso la valutazione del fattore di stress!

Lo stress e le conseguenze fisiche

Lo stress divertente di solito non ha grandi conseguenze fisiche. Tuttavia, diventa critico quando un fattore di stress è costantemente presente nella vita quotidiana per un lungo periodo di tempo. Naturalmente, la nostra gestione del fattore di stress è cruciale e, non appena siamo internamente equilibrati, possiamo affrontare diverse sfide che in precedenza sono state valutate come fattori di stress negativi in un modo completamente diverso. Se si verifica una situazione di stress che è classificato come negativo, siamo di solito sotto grande pressione, che si traduce nel rilascio degli ormoni dello stress cortisolo, noradrenalina e adrenalina. Questi ormoni aumentano le nostre prestazioni per un breve momento e i processi fisici che non sono rilevanti per questo sono trascurati. Consideriamo questa situazione stressante e pericolosa, il nostro corpo reagisce di conseguenza a questa situazione. Nella prima storia dell'umanità, le situazioni di stress erano soprattutto quelle situazioni in cui era in gioco l'effettiva sopravvivenza. Le situazioni stressanti di oggi di solito non hanno più nulla a che fare con la lotta per la sopravvivenza, ma il nostro corpo reagisce ancora con una reazione intuitiva di lotta/scampo, cioè il rilascio degli ormoni dello stress ben collaudati. Quindi, più a lungo dura una situazione di stress, meno possibilità ci sono di rompere questi ormoni dello stress e si entra in uno stato cronico di tensione. Nessun essere umano sopravvive a lungo in modalità panico o al massimo livello di prestazioni. A livello fisico, uno stato di tensione a lungo termine può essere espresso attraverso esaurimento, affaticamento cronico, stomaco irritabile, crampi muscolari, sindrome dell'intestino irritabile, tensione muscolare, allergie, nervosismo, digrignare i denti, masticare le unghie, problemi circolatori, vertigini, malattie cardiache e simili. L'elenco dei possibili sintomi fisici è lungo e può essere molto diverso per te che per me.

Fate quindi qualcosa di buono per la vostra salute e assicuratevi un maggiore equilibrio interiore nella vostra vita quotidiana. Vedrete che dopo poco tempo, grazie ad un sistema immunitario rinforzato, vi sentirete meno suscettibili alle malattie, vi sentirete più in forma e più vitali tutt'intorno, avrete bisogno di meno sonno e la vostra digestione funzionerà in modo eccellente. Alcuni scienziati attribuiscono la riduzione dei processi infiammatori e la crescita del cancro, ad esempio, alla riduzione dei fattori di stress. La vostra salute fisica a lungo termine dovrebbe essere un grande motivatore per fornire più equilibrio! A proposito: lo stress in genere lascia delle rughe dolorose sul viso - in modo da poter vedere il proprio equilibrio interiore!

Lo stress e le conseguenze psicologiche

Ma non solo a livello fisico lo stress a lungo termine ha conseguenze, ma anche a livello mentale. Sotto sforzo costante possiamo sentirci impotenti, determinati da altri, sopraffatti e svogliati. Alcune persone reagiscono sempre più irritate, sono di cattivo umore e difficilmente riescono più a concentrarsi. Oltre alla scarsa concentrazione, possono verificarsi anche blocchi creativi o dimenticanza. Disturbi del sonno, aumento del consumo di alcol, svogliatezza, frustrazione sessuale, disturbi alimentari o incapacità di rilassarsi possono anche essere conseguenze di situazioni di stress prolungato. I disturbi di ADS, ADHD, burnout e ansia possono anche essere malattie secondarie dovute a situazioni di stress prolungato. Si tratta di un segnale di allarme che indica che le fasi di recupero dopo lo stress non sono abbastanza lunghe. Così il livello ormonale del corpo non può regolarsi da solo e le misure di mantenimento del corpo non possono iniziare. Sul piano psicologico significa che i pensieri che inducono stress, che di solito si basano sulla paura, non finiscono. Da un lato, il sovraccarico dovuto alla combinazione di carriera, tempo libero e famiglia può essere un fattore esterno di stress e, dall'altro lato, un atteggiamento interiore negativo verso le diverse situazioni può portare allo stress prodotto internamente.

Molte persone si rendono conto solo in ritardo che sono in un ciclo di stress, che risulta dal fatto che lo stress e i pensieri negativi si influenzano a vicenda. Più profonda è la persona scivola nel ciclo dello stress, più difficile diventa cambiare l'atteggiamento mentale verso l'"equilibrio interiore", poiché lo stress intensifica i pensieri negativi, che a loro volta intensificano lo stress.

Il collegamento tra corpo e mente

Fortunatamente, il nostro corpo ci segnala ogni secondo ciò di cui ha bisogno. Purtroppo, la maggior parte di noi ha dimenticato di ascoltare questi messaggi sensibili o non è più in grado di percepirli. Così una mattina ci svegliamo con orribili tensioni al collo e ci chiediamo perché improvvisamente sentiamo questo forte dolore. Improvvisamente, tuttavia, questi dolori non arrivano affatto, non abbiamo voluto ammettere i precedenti segni meno invadenti e li abbiamo soppressi.

Ma perché non seguiamo più i nostri sentimenti corporei e non ascoltiamo i nostri istinti innate? Perché in situazioni pericolose può avere senso mettere i propri sentimenti o dolori e dolori da parte per un breve momento per sopravvivere. Quando siamo in uno stato di stress, questo è esattamente quello che succede: non prestiamo più attenzione ai nostri sentimenti e ai segni fisici. Poi il pranzo deve essere annullato quando il tempo è breve a causa della pressione costante della scadenza. Lo stress a cui siamo esposti nella vita di tutti i giorni (o che permettiamo che accada!) è paragonabile ad una situazione reale di pericolo di vita per il nostro corpo. Se questa condizione di stress persiste per un periodo di tempo più lungo, ignoriamo anche i nostri bisogni fisici ed emotivi per un periodo di tempo più lungo per garantire la sopravvivenza in una società orientata al raggiungimento di risultati.

In questo modo, ci allontaniamo ogni giorno di più dal nostro corpo fino a quando, con chiari segnali che non possono più essere ignorati, rende finalmente chiaro che i limiti emotivi e fisici sono stati raggiunti. Attraverso i vari esercizi presentati in questo libro, darete al vostro corpo e alla vostra mente una meritata pausa e imparerete a prestare maggiore attenzione alla vostra salute fisica e mentale. Noterete che, col tempo, sarete in grado di agire meno attraverso considerazioni razionali e più attraverso la vostra intuizione più forte. Questo significa, ad esempio, che non sai più che oggi non dovresti bere almeno un litro d'acqua, ma che senti la tua sete. In questo modo sentite anche quando i vostri limiti fisici ed emotivi sono stati raggiunti - questo è l'equilibrio interiore.