Logan J. Davisson - I Colori Di Un Mondo Ottimista

Nel caso del rifiuto ostinato di spazzolatura potrebbe essere la sua paura del dentista, la paura del giudizio di altre persone ("Il bambino ha i denti cattivi, è colpa dei genitori!"), la paura della mancanza di influenza sul bambino o qualcosa di completamente diverso! Quali sono le 5 situazioni Top 5 in cui reagisci molto rapidamente allo stress e all'irritazione? Prendetevi un po' di tempo per scrivere le paure che si celano dietro queste emozioni negative. Spesso è la paura del mancato riconoscimento, del declino sociale o del cambiamento. Tutte le paure hanno un piccolo nucleo comune: la mancanza di fiducia in se stessi. Imparare la fiducia in se stessi è un compito che dura tutta la vita e ogni conflitto ci permette di espandere un po' questa fiducia in noi stessi. Quali sono le tue paure? Nella sezione sui diversi metodi per rafforzare l'equilibrio interiore troverete alcune ispirazioni per superare le paure più comuni.

Pensieri ostruzionistici: Incapacità

Le paure sorgono quando crediamo in certi pensieri. Se, per esempio, credete di non essere in grado di affrontare una particolare sfida, allora è vero in questo caso. Perché non siete in grado di liberarvi dai vostri pensieri che vi impediscono di risolvere il problema. La maggior parte del tempo abbiamo a cuore questi pensieri ostruzionistici non solo da ieri, ma già da molti, molti anni, ed è per questo che non li notiamo più. Sono praticamente parte dell'inventario mentale e noi agiamo secondo loro. Se, per esempio, ci consideriamo incapaci, cogliamo l'opportunità di aprire nuove strade, imparare cose nuove e quindi imparare le competenze necessarie per un cambiamento positivo. Se vi osservate per un po' di tempo, dovreste ascoltare il prossimo attacco di rabbia o la prossima situazione stressante per vedere quali credenze sono sepolti nel profondo dei vostri pensieri. Questo potrebbe non funzionare subito, ma se rifletti sul tuo comportamento più e più volte, ti avvicinerai sempre più alle tue convinzioni.

E' da molto tempo che vuoi avviare un'attività in proprio, ma stai pensando: "Non posso farlo comunque!". Allora chiediti perché pensi esattamente di non poterlo fare. Dopo tutto, poter lavorare in proprio non è più un'arte segreta, ma può essere preparato professionalmente e messo in pratica attraverso letteratura specialistica, coaching e seminari. I fatti parlano al 99% contro la sua presunzione di incapacità, quindi deve essere una paura nascosta. E' la paura del fallimento, la paura della sconfitta pubblica o la paura del cambiamento? Sono tutte paure del tutto normali, che sono più o meno in ognuno di noi e che devono essere superate! Nella parte pratica di questo libro troverete suggerimenti per superare le varie paure.

Hindering Thoughts: Perfezionismo

Coloro che sono internamente equilibrati non temono il perfezionismo. Che ti succede? Perché non c'è spazio per la paura degli errori, perché gli errori non sono più necessariamente percepiti come tagli negativi, ma come opportunità di apprendimento e sfide per un ulteriore sviluppo. Naturalmente dovremmo investire molte energie nei nostri progetti professionali e privati e dare il meglio di noi stessi, ma questo non ci salva dagli errori. Siamo tutti esseri umani e dovremmo celebrare l'imperfezione fin da oggi, perché rende la nostra vita eccitante e ci mostra le nostre possibilità di sviluppo.

Socialmente, gli errori non sono i benvenuti. Ma chi è internamente equilibrato, non si concentra sul giudizio degli altri, ma sul proprio giudizio e questo può essere abbastanza positivo nonostante un errore. Invece di rincorrere l'eterno perfezionismo e bloccarsi per gli errori, dovresti piuttosto chiederti perché fai questo errore? Diciamo che commettete regolarmente errori nella dichiarazione dei redditi. Forse non hai molte motivazioni per fare la dichiarazione dei redditi? Questo non è necessariamente sorprendente, ma anche in altre situazioni gli errori possono indicarci bisogni e desideri inosservati: Sei regolarmente in ritardo per il lavoro. Ok, il traffico può essere una possibile ragione, ma forse questo lavoro non ti ha richiesto per molto tempo, l'atmosfera di lavoro è negativa o il pagamento è ingiusto.

Il perfezionismo nella maggior parte dei casi ci impedisce di rimanere flessibili, di interrogarci e di vedere i nostri errori come opportunità di apprendimento e sviluppo. Sì, lo sviluppo di solito significa anche cambiamento e questo può avere un effetto spaventoso su alcune persone. Ma perché non provare qualcosa di nuovo?

Pensieri ostruzionistici: Infinito

La maggior parte delle persone che non sono rilassate conoscono questo pensiero che ha conseguenze di vasta portata. L'illimitatezza nella vita professionale è espressa dal desiderio di piacere al capo, in particolare, indipendentemente dalle proprie esigenze. Il lavoro straordinario non è più una rarità e il tempo libero e la vita privata sono ormai una priorità dietro il lavoro. Quando cadiamo in tali strutture, di solito ci accettiamo come estremamente diligenti e impegnati. Ma quale valore aggiunto ha per noi, a lungo termine, questo comportamento basato sull'idea di sacrificio? Un piccolo, perché lo stress permanente può avere gravi conseguenze per la salute mentale e fisica.

Non appena non percepiamo più consapevolmente i nostri limiti e cominciamo a sacrificarci per gli obiettivi di un altro essere umano, ignoriamo i nostri bisogni. Naturalmente, il capo attira con una promozione e una migliore posizione di lavoro, ma a quale prezzo? Utilizzereste questo impegno e questo sacrificio senza limiti anche per la realizzazione dei vostri obiettivi o si tratta forse del riconoscimento di una persona che si suppone "più ricca"? Nel momento in cui cominciamo ad ignorare i nostri limiti e a lavorare troppo duramente per realizzare i sogni degli altri, dovremmo fare un passo indietro e chiederci perché consideriamo questo lavoro come la nostra prima priorità. Non di rado non è la gioia di lavorare, ma complessi e paure. La paura del declino sociale, la paura di essere valutati solo per le prestazioni, o la paura di mettere in pericolo relazioni apparentemente importanti.

Fissare limiti personali sani è espressione di fiducia in se stessi e di un forte senso di autostima, perché solo in pochissimi casi gli altri prestano attenzione a fissare limiti sani per loro - e questo è corretto, perché è vostro compito fissare e rispettare questi limiti. Ora potresti pensare: "Gli straordinari e il lavoro extra sono la mia unica possibilità di migliorare la mia posizione professionale!". - No, non lo sono. Perché non utilizzare semplicemente il tempo di lavoro straordinario per proseguire privatamente la propria formazione o per acquisire ulteriori qualifiche? L'ambizione ostinata raramente vi porterà al vostro obiettivo e se siete disposti a dedicare molto tempo a cambiare la vostra posizione professionale in ogni caso, allora vi preghiamo di farlo in modo efficace e con valore aggiunto!

Pensieri ostruzionistici: Dimostrare impegno

Nel momento in cui il riconoscimento e l'opinione di persone esterne diventa più importante del proprio giudizio, ignoriamo i nostri limiti personali individuali. Le opinioni di altre persone possono essere diverse: "I bambini dovrebbero essere all'asilo all'età di un anno", "Coloro che non si impegnano socialmente almeno una volta alla settimana non meritano un posto nella nostra società". O "Si dovrebbe essere ragionevolmente vestiti." Naturalmente è bello avere un posto nella società, essere apprezzato dai vicini e dalla famiglia, ma qual è il valore di questo riconoscimento se consideriamo che la nostra opinione e il nostro stile di vita hanno meno valore? E' certamente lodevole che i bambini vadano al balletto e che il cane frequenta la scuola canina il sabato. Se a ciò si aggiungono regolari impegni sociali, serate con i genitori, corsi Pilates, feste all'asilo, feste aziendali e simili, l'anno viene pianificato rapidamente senza dover decidere da soli.