Logan J. Davisson - De Kleuren Van Een Optimistische Wereld

De typische energiedranken zijn echter niet per se aan te raden, omdat nog niet duidelijk is in hoeverre deze dranken echt kunnen bijdragen aan extra energie. In de regel gaat het om hypertone dranken die slechts onnodig vocht uit ons organisme afvoeren en daardoor uitdroging bij langere belasting ondersteunen. Het is de moeite waard voor uw gezondheid als u tijdens het sporten de voorkeur geeft aan uw vitamine water of andere gemineraliseerde dranken en geen energiedranken gebruikt die klaar zijn om te kopen.

Tot nu toe heb je een goed overzicht van hoe je allerlei vitamine water kunt bereiden om een eventuele uitdroging te compenseren en je lichaam weer in optimale conditie te brengen. De meeste mensen drinken echter niet alleen te weinig, maar hebben ook een totaal verkeerd drinkgedrag en daarom wijden we aan dit onderwerp een apart hoofdstuk. Normaal gesproken drinken veel mensen alleen bij de maaltijd, of wanneer dorstige gevoelens merkbaar zijn. Maar bovenal hoeft het water niet altijd gedronken te worden om er ten volle van te kunnen profiteren. Als u bijvoorbeeld overdag niet veel drinkt, heeft dit invloed op uw prestaties tijdens mentale en fysieke activiteit. Als u 's avonds veel water verbruikt, mag het u niet verbazen als u 's nachts meerdere keren naar het toilet moet.

Zelfs met een licht dorstgevoel lijden we volgens de experts al aan een vochtverlies van ongeveer twee procent. Zelfs in dit geval is er een beperking in termen van ons vermogen om te denken, evenals in termen van uithoudingsvermogen. Een sterk dorstgevoel wordt vergeleken met een vochttekort van ongeveer zes procent. Typische symptomen zijn zwakte, vermoeidheid en uitgesproken prikkelbaarheid. Een watertekort van meer dan tien procent kan levensbedreigende effecten hebben. Zelfs zonder lichaamsbeweging verliezen we gemiddeld zo'n twee liter door zweet, urine, ontlasting en ademhaling, daarom is de inname van vocht zo belangrijk. Anders droogt ons lichaam goed uit, wat ook duidelijk te zien is aan de versnelde vorming van rimpels. Dit is ook het geval als we verkeerde drinkgewoonten hebben en water verwaarlozen.

Zo kunt u uw gearomatiseerd water 's avonds bereiden en 's nachts in de koelkast laten staan, zodat u zich er 's ochtends geen zorgen over hoeft te maken en geen tijd verliest. Drink er direct na het opstaan een groot glas van en neem de rest mee naar het werk. Als u niet hoeft te gaan uit, zet uw waterkaraf zichtbaar in de buurt van u om te worden herinnerd aan het. Maak er alstublieft een gewoonte van om voor elke maaltijd een groot glas vitamine water te drinken. Het ideale moment is ongeveer een half uur voor het diner. Dit heeft als voordeel dat er echt genoeg water in je alvleesklier zit om het overigens zeer zure maagzuur te neutraliseren. Het typische onaangename gevoel van volheid na het eten, of zelfs het gênante boerenbedrijf, kan dus uitstekend worden vermeden. Als u vaker last heeft van maagzuur, kunt u uw vitamine water verrijken met natriumionen, omdat dit een nuttig middel is tegen maagzuur.

Na het eten is het echter aan te raden om niets meer te drinken. Als u ook na het eten veel drinkt, wordt het spijsverteringsproces bemoeilijkt en worden de maagsappen ook nog eens extreem verdund, waardoor het eten veel moeilijker te ontbinden is. Het wordt aangeraden om niet terug te keren naar drinkwater tot ongeveer twee uur na elke maaltijd. Tenzij, natuurlijk, voel je dorst tijdens deze periode. In principe heeft ons organisme iets meer dan twee uur nodig om het voedsel goed te verteren. Om de afgebroken maaltijden optimaal door de darmen te kunnen transporteren, is ons lichaam afhankelijk van ongeveer acht tot negen liter water. Ons lichaam neemt het water voor dit proces van de weefsels en cellen. Daarna moet het opnieuw gefilterd worden voordat de vitale vloeistof in ons organisme terug naar de verschillende organen wordt getransporteerd. Ons menselijk lichaam moet zo hard werken als een machine om alle functies optimaal te kunnen uitvoeren. Het minste wat we zelf kunnen doen is zorgen voor een gezonde voeding en veel water drinken.

Aangenomen wordt dat iemand met een gewicht van ongeveer 50 kilogram dagelijks twee liter water nodig heeft. Als u twee keer zoveel weegt, dan is uw behoefte natuurlijk ook navenant hoger en ligt tussen de 3,5 en 4 liter. Vergeet niet dat de consumptie van limonadedranken, cola, koffie, zwarte thee en alcohol ook water uit het lichaam afvoert en we zijn daarom afhankelijk van extra drinken. Dit is ook een van de redenen waarom veel landen een glas water aanbieden bij koffie of wijn.

Als u naast vitamine water veel vers fruit consumeert, kunt u uiteraard het watergehalte bij benadering aftrekken van de benodigde hoeveelheid vloeistof. Meloenen, sinaasappels en druiven bevatten bijvoorbeeld veel water.

Water tijdens het sporten

Sporters dienen uw vitamine water niet alleen na lichamelijke inspanning te nuttigen, maar indien mogelijk ook tijdens de betreffende trainingssessies. In dit geval is het raadzaam om kleinere porties te nemen, zodat zelfs overmatig zweten niet leidt tot een watertekort en prestatieverlies. Vergeet ook niet de noodzakelijke toevoer van mineralen in uw drinkwater om de zoutbalans te behouden, zodat het bloed en lichaamsvloeistoffen zoals lymfe en celvloeistoffen echt geleidend blijven. Een tekort na sport wordt ook niet direct gecompenseerd door ons lichaam. U moet daarom tamelijk langzaam en nooit overmatige hoeveelheden water in uw lichaam inslikken.

Slotopmerkingen

Het is echt ongelooflijk hoe belangrijk water is voor ons lichaam. Met de vele receptideeën over hoe u uw vitamine water echt lekker en vooral gevarieerd te maken, moet u nu geen excuses meer om water te drinken. Het is echter ook begrijpelijk dat zo'n knorrig drinker moet wennen aan drinkwater. Om te beginnen dus aandacht besteden aan het uiterlijk door het creëren van bijzonder mooie blikvangers, zoals het geval is met het recept voor bosbessen met sinaasappels of natuurlijk met de rode bessen met plantaardige ingrediënten.

Als je direct na het opstaan en natuurlijk voor elke hoofdmaaltijd begint met het drinken van een groot glas water, dan heb je al een belangrijke stap gezet naar een betere gezondheid. Het is dan aan u om tussen de maaltijden door nog een glas te drinken. Twee liter water per dag verbruiken zou op zich geen probleem mogen zijn. U kunt ook kiezen voor een bijzonder mooi halfliterglas voor uw gearomatiseerd drinkwater, omdat dit u ook in staat stelt om uw verbruik veel beter te controleren. Een glas voor het ontbijt en een glas voor de lunch, dan krijg je al een liter water. Heeft u dan 's middags en voor het avondeten een glas, dan is het dagelijkse werk al volbracht. Het zou ideaal zijn als u ook een glas water in de ochtend en een ander glas in de middag, zelfs al zijn deze slechts kleine hoeveelheden gepland.

U zult versteld staan hoe uw lichaam al na enkele dagen reageert op de onbekende watervoorziening. Water helpt ons immuunsysteem en fysieke en mentale prestaties te verhogen, gezonder te eten, het reguleert de lichaamstemperatuur, draagt bij aan vetreductie en calorieverbranding en lost ook de gebruikelijke spijsverteringsproblemen op. Omdat het drinken van veel water ook celschade kan voorkomen, helpt het ook tegen rimpels, omdat het de huid steviger en gladder maakt. Als u een detox behandeling met vitamine water probeert, dan zult u zeker merken dat koffie en sigaretten niet zo goed smaken als oorspronkelijk aangenomen.

Zelfs zonder fruit en kruiden helpt water de schadelijke gassen uit onze longen te transporteren, wat bijdraagt aan een beter zuurstoftransport. Gebrek aan water kan ook een van de redenen voor seksuele zwakte en hoge bloeddruk. Dus laat het alstublieft niet eerst tot een watertekort komen, want met deze recepten voor gearomatiseerd water zult u zich zeker weer fit en gezond voelen als uw organisme er eenmaal aan gewend is.