Logan J. Davisson - De Kleuren Van Een Optimistische Wereld

Gevolgen van langdurige stress op psychologisch vlak kunnen bijvoorbeeld een depressie of burnout zijn. Maar het is niet op psychologisch niveau dat er iets verandert door innerlijke stabiliteit, maar ook op fysiek niveau. In stressvolle situaties, of situaties die we als stress ervaren en die we als negatief beoordelen, stijgt onze bloeddruk en komt adrenaline vrij. Dit kan voordelig zijn in gevaarlijke situaties, omdat het ons in staat stelt ons beter voor te bereiden op een mogelijke ontsnapping of verdediging - ons systeem is dan op "alert". Je kunt je voorstellen dat alledaagse fysieke processen tot stilstand komen, omdat het potentiële gevaar en het voortbestaan ervan op de voorgrond staat. Permanente stress is een aanzienlijke fysieke belasting die kan leiden tot verschillende ziekten van het cardiovasculaire systeem en het maagdarmkanaal.

Door innerlijke balans weet je op de lange termijn psychologisch en fysiek gezonder te zijn, je meer geluk te voelen in het dagelijks leven en je beter te concentreren op je eigen behoeften. De perceptie van de eigen behoeften is een stap in de richting van een sterker innerlijk evenwicht en in de meeste gevallen verbetert dit niet alleen de relatie met onszelf, maar ook de relatie met onze medemensen.

Wat zijn de voordelen van innerlijke balans?

- Ze voelen zich meer geluk in het dagelijks leven.

- U kent uw behoeften en kunt daarvoor instaan.

- Je hebt een gezondere relatie met jezelf en je medemensen.

- Ze zijn mentaal en fysiek beschermd tegen stressgerelateerde ziekten.

- Je bent in een over het algemeen beter humeur.

- U leert om situaties in uw voordeel te veranderen of opnieuw te evalueren.

Dit zijn natuurlijk maar een paar voorbeelden, en je zult waarschijnlijk nog veel meer individuele voordelen van innerlijke balans ontdekken in de loop van dit boek en terwijl je innerlijke balans leert.

Ontevredenheid

Ontevredenheid is waarschijnlijk het tegenovergestelde van innerlijke balans. Maar waarom zijn we ongelukkig? Bijvoorbeeld wanneer onze verwachtingen van bepaalde situaties of mensen niet worden ingelost of wanneer we niet aan onze eigen verwachtingen kunnen voldoen. Deze onvervulde verwachtingen zijn de uitdrukking van een gebrek aan evenwicht tussen de werkelijke en de gewenste toestand. Hoe wordt deze doelstaat gedefinieerd? Door onze verlangens en ideeën, die we op onze beurt weer op mentaal niveau bepalen. Zowel bewuste als onbewuste denkpatronen spelen een rol in het vormgeven van onze verwachtingen. Misschien neemt u in een situatie met onvervulde verwachtingen uw gedachten minder sterk waar dan uw ontevredenheid die tot uiting komt in emoties. We zijn ons er vaak niet van bewust dat we onze emoties vormgeven door onze gedachten.

Maar zo vergezocht is het niet, want een verknoeide vergadering kan ertoe leiden dat verschillende mensen heel verschillende beoordelingen krijgen. Nu het positieve nieuws: We kunnen onze gedachten vormgeven en zo ook onze emoties beïnvloeden.

Toegepast op innerlijke balans betekent dit dat zodra we zorgen voor ontspannen en evenwichtige gedachten, dit weerspiegeld wordt in onze emoties. Ontevredenheid is een kortstondige negatieve emotie die in verschillende mate een plaats krijgt in ons leven. Overigens is deze ontevredenheid op zich noch negatief, noch positief, wij beoordelen ze alleen maar negatief. Wat dacht u ervan om, als eerste stap naar meer innerlijke balans, deze ontevredenheid te zien als wat het eigenlijk is: een indicator van een kortstondige onbalans.

Op deze manier hebben we de kans om ons leven te veranderen, ten goede! Deze ontevredenheid is een grote drijfveer om eindelijk oude structuren af te breken en nieuwe wegen in te slaan, om persoonlijke ontwikkeling in het eigen leven te verwelkomen. Laten we nu eens kijken naar wat er ontstaat in geval van langdurige ontevredenheid: stress! Van meet af aan moet een onderscheid worden gemaakt tussen nood en eustress. Nood is negatieve stress en eustress is positieve stress. Hoe ontstaat dit onderscheid? Door uw beoordeling van de stressfactor!

Stress en de fysieke gevolgen

Het vermaak van stress heeft meestal geen grote fysieke gevolgen. Het wordt echter kritiek wanneer een stressfactor constant aanwezig is in het dagelijks leven gedurende een lange periode. Natuurlijk is onze omgang met de stressfactor cruciaal en zodra we intern in balans zijn, kunnen we verschillende uitdagingen aangaan die voorheen op een heel andere manier als negatieve stressfactoren werden beoordeeld. Als we een stresssituatie ervaren die als negatief wordt geclassificeerd, staan we meestal onder grote druk, wat resulteert in het vrijkomen van de stresshormonen cortisol, noradrenaline en adrenaline. Deze hormonen verhogen onze prestaties voor een kort moment en de fysieke processen die hiervoor niet relevant zijn, worden verwaarloosd. Wij beschouwen deze situatie als stressvol en gevaarlijk, ons lichaam reageert hierop. In de vroege geschiedenis van de mensheid waren stresssituaties vooral die situaties waarin het feitelijke voortbestaan op het spel stond. De stressvolle situaties van vandaag de dag hebben meestal niets meer te maken met de strijd om te overleven, maar ons lichaam reageert nog steeds met een intuïtieve vecht/vluchtreactie, d.w.z. het vrijkomen van de beproefde stresshormonen. Dus hoe langer een stressvolle situatie duurt, hoe minder kans er is om deze stresshormonen af te breken en we komen in een chronische staat van spanning terecht. Geen mens overleeft lang in paniekmodus of op het hoogste prestatieniveau. Op fysiek vlak kan een langdurige staat van spanning tot uiting komen in uitputting, chronische vermoeidheid, prikkelbare maag, spierkrampen, prikkelbare darmsyndroom, spierspanning, allergieën, nervositeit, tandenknarsen, nagelkauwen, problemen met de bloedsomloop, duizeligheid, hartaandoeningen en dergelijke. De lijst van mogelijke lichamelijke klachten is lang en kan er voor jou heel anders uitzien dan voor mij.

Doe dus iets goeds voor je gezondheid en zorg voor meer innerlijke balans in je dagelijks leven. U zult zien dat u na korte tijd, dankzij een versterkt immuunsysteem, minder vatbaar bent voor ziekten, zich fitter en vitaler voelt, minder slaap nodig hebt en uw spijsvertering uitstekend functioneert. Sommige wetenschappers schrijven de vermindering van ontstekingsprocessen en kankergroei bijvoorbeeld toe aan de vermindering van stressfactoren. Uw lichamelijke gezondheid op lange termijn zou een grote motivator moeten zijn om meer evenwicht te bieden! Overigens: stress laat meestal grimmige rimpels op je gezicht achter - zodat je je innerlijke balans kunt zien!

Stress en de psychologische gevolgen

Maar niet alleen op fysiek vlak heeft stress op lange termijn gevolgen, maar ook op mentaal vlak. Onder constante druk kunnen we ons hulpeloos voelen, bepaald door anderen, overweldigd en lusteloos. Sommige mensen reageren steeds geïrriteerder, zijn in een slecht humeur en kunnen zich nauwelijks meer concentreren. Naast een slechte concentratie kunnen er ook creatieve blokkades of vergeetachtigheid optreden. Slaapstoornissen, verhoogde alcoholconsumptie, lusteloosheid, seksuele frustratie, eetstoornissen of het onvermogen om te ontspannen kunnen ook gevolgen zijn van langdurige stresssituaties. ADS, ADHD, burnout en angststoornissen kunnen ook secundaire ziekten zijn als gevolg van langdurige stresssituaties. Dit is een alarmsignaal dat de herstelfasen na stress niet lang genoeg zijn. Zo kan het hormoonniveau van het lichaam zichzelf niet reguleren en kunnen de onderhoudsmaatregelen van het lichaam niet beginnen. Op psychologisch vlak betekent het dat er geen einde komt aan de stressveroorzakende gedachten, die meestal gebaseerd zijn op angst. Enerzijds kan overbelasting door de combinatie van carrière, vrije tijd en gezin een externe factor voor stress zijn en anderzijds kan een negatieve innerlijke houding ten opzichte van verschillende situaties leiden tot intern geproduceerde stress.