Logan J. Davisson - De Kleuren Van Een Optimistische Wereld

Er zijn mensen die in een wolk van muggen kunnen zitten en nog steeds genieten van de zonsondergang. Je hoeft dit soort persoon niet te zijn, tenzij je een boeddhistische monnik wilt worden. Wat ik wil zeggen is dat er situaties zijn waarin het de moeite waard is om de externe factoren te veranderen. Voor sommigen lijkt deze bewuste verandering een ontsnapping, voor anderen is het de basis voor een ontspannen dagelijks leven. Het is veel moeilijker om van de zonsondergang te genieten als je elke minuut gebeten wordt door een mug. Het kan helpen bij het vinden van een nieuwe stoel of het gebruik van muggenspray. Ook al is de verandering van mentale constructies zeer effectief, toch kunnen we de externe factoren zo aangenaam mogelijk maken.

Neem minstens 30 minuten de tijd om op te schrijven welke externe factoren je verleiden om negatieve emoties te koesteren en in een staat van stress te komen. Dit kan de eeuwig zeurende baas zijn, het ongezonde dieet, de lawaaierige buren, de kapotte auto of de vermiste vakantie. Overweeg in een tweede stap welke van deze factoren u ten goede zou kunnen veranderen. Het veranderen van deze factoren heeft uiteindelijk een impact op uw denken. Laten we er bijvoorbeeld van uitgaan dat de schijnbaar eindeloze chaos in uw huis regelmatig stress veroorzaakt. Je zou er nu natuurlijk op kunnen mediteren en in het reine kunnen komen met de situatie, maar je zou er ook radicaal van af kunnen komen. Als je de puinhoop opruimt, komen er veel emoties naar boven en zul je nadenken over nieuwe strategieën om de volgende chaos te vermijden. Zo creëert u de basis voor meer orde, zet u de extra stap om uw gedrag te veranderen (minder winkelen) en geeft u uzelf de kans om de oorzaken van de chaos aan te pakken. En precies dit soort reflectie is de derde stap: hoe kunnen de ongemakkelijke externe factoren/situaties ontstaan en hoe kun je dit in de toekomst vermijden, dus wat heb je ervan geleerd?

Onbewuste denkpatronen ontdekken

Een groot deel van onze gedachten is onbewust en ontstaat onbewust. Dat betekent dat we niet zomaar tegen elkaar kunnen zeggen: "O, ja, ja, ik wilde niet meer onder deadline druk komen te staan. Helaas is het niet zo eenvoudig. Maar we kunnen proberen om meer en meer te weten te komen over onze onbewuste denkpatronen door de situaties waarin we reageren met stress en andere negatieve emoties van dichterbij te bekijken. Een voorbeeld: Als uw kind echt wil praten over de noodzaak om 's morgens en 's avonds zijn tanden te poetsen met overdreven discussies. De meeste situaties kunnen veel effectiever met kalmte en een helder hoofd naar het positieve worden gekeerd dan onder druk en stress. Hier te weten komen waarom het gedrag van een ander dergelijke gevoelens in ons oproept, kan ons meer ontspanning brengen. Want hoe bewuster we worden van onze deels onbewuste denkprocessen, hoe meer ontspannen we kunnen omgaan met de bijbehorende situatie.

In het geval van het hardnekkige poetsen kan het zijn eigen angst voor de tandarts, de angst voor het oordeel van andere mensen ("Het kind heeft slechte tanden, het is de schuld van de ouders!"), de angst voor het gebrek aan invloed op het kind of iets heel anders! Wat zijn uw Top 5 situaties waarin u zeer snel reageert op stress en irritatie? Neem de tijd om de angsten op te schrijven die achter deze negatieve emoties schuilgaan. Vaak is het de angst voor gebrek aan erkenning, voor sociale achteruitgang of verandering. Alle angsten hebben een kleine gemeenschappelijke kern: gebrek aan zelfvertrouwen. Zelfvertrouwen leren is een levenslange taak en elk conflict stelt ons in staat dit zelfvertrouwen een beetje uit te breiden. Wat zijn uw angsten? In de sectie over de verschillende methoden om de innerlijke balans te versterken vind je enkele inspiraties om de meest voorkomende angsten te overwinnen.

Obstructieve gedachten: Onvermogen

Angsten ontstaan wanneer we in bepaalde gedachten geloven. Als je bijvoorbeeld denkt dat je niet in staat bent om een bepaalde uitdaging aan te gaan, dan is dat in dit geval waar. Omdat je niet in staat bent om jezelf te bevrijden van je belemmerende gedachten om het probleem op te lossen. Meestal koesteren we deze obstructieve gedachten niet alleen sinds gisteren, maar al vele, vele, vele jaren, en daarom merken we ze niet verder op. Zij maken praktisch deel uit van de mentale inventarisatie en wij handelen volgens hen. Als we onszelf bijvoorbeeld niet in staat achten om nieuwe wegen in te slaan, nieuwe dingen te leren en zo de vaardigheden te leren die nodig zijn voor een positieve verandering. Als je jezelf een tijdje observeert, moet je luisteren naar de volgende aanval van woede of de volgende stressvolle situatie om te zien welke overtuigingen diep in je gedachten begraven liggen. Dit werkt misschien niet meteen, maar als je steeds opnieuw nadenkt over je gedrag, kom je steeds dichter bij je overtuigingen.

Je wilt al heel lang je eigen bedrijf beginnen, maar je denkt: "Dat kan ik toch niet! Vraag jezelf dan af waarom je precies denkt dat je dat niet kunt. Zelfstandig kunnen zijn is immers geen geheime kunst meer, maar kan professioneel worden voorbereid en in de praktijk worden gebracht door middel van vakliteratuur, coaching en seminars. De feiten spreken 99% tegen uw veronderstelling van onbekwaamheid, dus het moet een verborgen angst zijn. Is het de angst voor mislukking, de angst voor publieke nederlaag of de angst voor verandering? Dat zijn allemaal heel normale angsten, die in ieder van ons min of meer aanwezig zijn en die overwonnen moeten worden! In het praktische deel van dit boek vindt u suggesties voor het overwinnen van verschillende angsten.

Belemmerend denken: Perfectionisme

Degenen die intern in balans zijn, zijn niet bang voor perfectionisme. Wat is er met u aan de hand? Omdat er geen ruimte is voor angst voor fouten, omdat fouten niet langer worden gezien als negatieve bezuinigingen, maar als leermogelijkheden en uitdagingen voor verdere ontwikkeling. Natuurlijk moeten we veel energie steken in onze professionele en particuliere projecten en ons best doen, maar dit bespaart ons geen fouten. We zijn allemaal mensen en zouden imperfectie vanaf vandaag moeten vieren, omdat het ons leven spannend maakt en ons onze ontwikkelingsmogelijkheden laat zien.

Maatschappelijk gezien zijn fouten niet welkom. Maar wie intern evenwichtig is, concentreert zich niet op het oordeel van andere mensen, maar op zijn eigen oordeel en dat kan ondanks een vergissing heel positief zijn. In plaats van het eeuwige perfectionisme na te streven en jezelf te stunten voor fouten, zou je je eerder moeten afvragen waarom je deze fout überhaupt maakt? Laten we zeggen dat u regelmatig fouten maakt in uw belastingaangifte. Misschien heb je gewoon niet veel motivatie om je belastingaangifte te doen? Dit is niet per se verrassend, maar ook in andere situaties kunnen fouten ons wijzen op onopgemerkte behoeften en wensen: Je bent regelmatig te laat voor je werk. Ok, verkeer kan een mogelijke reden zijn, maar misschien is deze job al lang niet meer zo veeleisend, de werksfeer is slecht of de betaling oneerlijk.

Perfectionisme weerhoudt ons er in de meeste gevallen van om flexibel te blijven, om onszelf in vraag te stellen en om onze fouten te zien als mogelijkheden voor leren en ontwikkeling. Ja, ontwikkeling betekent meestal ook verandering en dit kan een beangstigend effect hebben op sommige mensen. Maar waarom niet iets nieuws proberen?

Hinderliche Gedanken: Grenzeloosheid

De meeste mensen die niet ontspannen zijn, kennen deze gedachte en het heeft verstrekkende gevolgen. Grenzeloosheid in het beroepsleven komt tot uiting in de wens om de baas te behagen, in het bijzonder, ongeacht de eigen behoeften. Overwerk is niet langer een zeldzaamheid en vrije tijd en privéleven zijn nu een prioriteit ver achter het werk. Wanneer we in dergelijke structuren vallen, accepteren we onszelf meestal als uiterst ijverig en toegewijd. Maar welke toegevoegde waarde heeft dit op het idee van opoffering gebaseerde gedrag voor ons op de lange termijn? Een kleine, omdat permanente stress ernstige gevolgen kan hebben voor de geestelijke en lichamelijke gezondheid.