Logan J. Davisson - De Kleuren Van Een Optimistische Wereld

Zodra we onze grenzen niet langer bewust waarnemen en onszelf beginnen op te offeren voor de doelen van een ander mens, negeren we onze eigen behoeften. Natuurlijk lokt de baas met een promotie en een betere werkpositie, maar tegen welke prijs? Zou u deze toewijding en dit grenzeloze offer ook gebruiken voor de realisatie van uw eigen doelen of gaat het misschien om de erkenning van een zogenaamd "betere" persoon? Op het moment dat we onze eigen beperkingen beginnen te negeren en te hard werken om de dromen van anderen te realiseren, moeten we een stap terug doen en ons afvragen waarom we dit werk als onze eerste prioriteit zien. Niet zelden is het niet de vreugde van het werken zelf die erachter zit, maar complexen en angsten. De angst voor sociale achteruitgang, de angst om alleen gewaardeerd te worden voor prestaties, of de angst om zogenaamd belangrijke relaties in gevaar te brengen.

Het stellen van gezonde persoonlijke grenzen is een uiting van zelfvertrouwen en een sterk gevoel van eigenwaarde, omdat slechts in zeer weinig gevallen andere mensen aandacht besteden aan het stellen van gezonde grenzen voor hen - en dat is juist, want het is uw taak om deze grenzen te stellen en aan te houden. Nu denk je misschien: "Overwerk en extra werk zijn mijn enige kans om mijn professionele positie te verbeteren! - Nee, dat ben ik niet. Waarom zou je de tijd van overwerk niet gewoon gebruiken om je opleiding privé te bevorderen of om verdere kwalificaties te verwerven? Hardnekkige ambitie zal je zelden tot je doel brengen en als je toch bereid bent om veel tijd te besteden aan het veranderen van je professionele positie, doe dat dan alstublieft effectief en met toegevoegde waarde!

Belemmerend denken: Betrokkenheid tonen

Op het moment dat de erkenning en mening van externe personen belangrijker wordt dan het eigen oordeel, negeren we onze individuele persoonlijke grenzen. De meningen van andere mensen kunnen uiteenlopen: "Kinderen moeten op de leeftijd van een jaar op de kleuterschool zitten", "Degenen die niet minstens één keer per week sociaal betrokken raken, verdienen geen plaats in onze samenleving". Of "Men moet redelijk gekleed zijn". Natuurlijk is het fijn om je plaats in de maatschappij te hebben, om geliefd te zijn bij de buren en gewaardeerd te worden door de familie, maar wat is deze erkenning waard als we onze eigen mening en onze eigen manier van leven als minder waardevol beschouwen? Het is zeker de moeite waard om ervoor te zorgen dat de kinderen naar het ballet gaan en dat de hond op zaterdag naar de hondenschool gaat. Als je dan nog regelmatig sociale betrokkenheid, ouderavonden, Pilates-cursussen, kleuterschoolfeesten, bedrijfsfeesten en dergelijke toevoegt, dan is het jaar snel gepland, zonder dat je zelf hoeft te beslissen.

Zodra we ons realiseren dat een bepaalde activiteit ons onder stress en druk zet, moeten we ons afvragen waarom we in de eerste plaats aan deze activiteit willen deelnemen. Is het echt onze interesse in de activiteit zelf of volgen we gewoon de mening van andere mensen? Luister op deze punten keer op keer naar jezelf om uit te vinden wat je motiveert om precies deze activiteiten uit te voeren. Zijn ze bang om de boot te missen of niet aan de sociale verwachtingen te voldoen? Hoe zit het met uw eigen mening over deze kwesties? Sommige overbodige activiteiten kunnen eenvoudig uit de planning worden verwijderd en voor andere activiteiten zijn er prachtige alternatieven te vinden. Betrokkenheid is belangrijk wanneer er tijd en vrede voor is. Wat is belangrijker dan betrokkenheid? Uw gezondheid, uw ontspanning en uw geluk.

Obstructieve gedachten: Zelftwijfel

Ik kan dat niet of anderen kunnen het beter? Heb je ooit zo'n gedachte gehad? Dan knaagt de zelftwijfel aan je en kan je je innerlijke balans heel mooi uit balans brengen. Zelftwijfel kan zich op veel verschillende manieren manifesteren. Terwijl de een aarzelt om te solliciteren naar een betere functie vanwege "gebrek aan kwalificaties", aarzelt de ander om het management van een privé- of professioneel project te benaderen omdat "anderen het zeker beter kunnen". Ja, er zal altijd iemand zijn die betere kwalificaties heeft of een project beter zou kunnen managen, maar het is een feit: je kunt het ook doen.

We zijn allemaal schepselen die in staat zijn om te leren en beschikken over een ongelooflijk aantal mogelijkheden voor verdere opleiding en training. Het is dus niet de uitdaging zelf die je stoort, maar eerder je zelftwijfel die je ervan weerhoudt om de eerste stap in de goede richting te zetten. Welke taken en uitdagingen heb je niet aanvaard in je leven als gevolg van zelftwijfel? En om welke reden? Vaak ligt de angst om te falen en niet opgewassen te zijn tegen een taak achter de zelftwijfel. Dit is echter zelden gerelateerd aan de werkelijke vaardigheden en vaardigheden!

Hoe zijn zelftwijfel en innerlijk evenwicht met elkaar verbonden? Hoe evenwichtiger je wordt - bijvoorbeeld door de methoden die in dit boek worden voorgesteld - hoe eerder je in staat zult zijn om de verborgen angsten achter je excuses te ontmaskeren en jezelf te wijden aan het realiseren van je dromen. Met een groeiende focus op je eigen behoeften, leer je zelftwijfel/vrees te onderscheiden van daadwerkelijk gebrek aan kennis of vaardigheden. Dan bent u een stap dichter bij het realiseren van uw werkelijke wensen. De diepe ontevredenheid veroorzaakt door zelftwijfel is zeker een vijand van innerlijk evenwicht!

Obstructieve gedachten omzetten

Het herkennen van deze belemmerende gedachten, waarvan er natuurlijk veel meer is dan in dit boek beschreven, is de eerste stap. De volgende stap is het vinden van de reden voor deze negatieve mentale patronen en de derde stap is het vaststellen van positieve mentale patronen. Deze volgorde kan worden beheerst door mindfulness. Mindfulness kan op verschillende manieren in het dagelijks leven worden geïntegreerd, zoals ervaren in de presentatie van de verschillende methoden voor meer innerlijke balans later in het boek.

In het begin is het waarschijnlijk erg moeilijk in een situatie waarin je onder acute stress staat, waar de volgorde van "het herkennen van gedachten, het vinden van redenen, het transformeren van gedachten" een bijna onoplosbare taak wordt. In zulke stressvolle situaties handelen ze niet vanuit een ontspannen positie, maar vanuit de instinct-gecontroleerde ontsnappingsmodus. Je zult dus niet in staat zijn om uit deze situatie te geraken zonder een beetje oefening, ook al is het je doel om meer innerlijke balans in het dagelijks leven te ervaren.

Dus mijn tip is om hier wat voorbereidend werk te doen en jezelf elke dag te wijden aan enkele mindfulness en reflectie oefeningen. Op deze manier oefen je elke dag bewust van jezelf te zijn, je eigen angsten te doorgronden en de verschillende mentale patronen te herkennen. Hoe meer je weet over jezelf en de redenen voor je manier van denken en doen, hoe makkelijker het is om ze ten goede te veranderen. Maar voordat u aan uw praktijk begint, moet u zich eerst een beetje bezighouden met het onderwerp hoe nieuwe gewoonten in het dagelijks leven moeten worden geïntegreerd!

Misschien heb je de zin "Maak je er dan gewoon niet van streek ..." meerdere keren in je leven gehoord. En hoe is deze aanbeveling voor u tot stand gekomen? Waarschijnlijk kon je gewoon niet "gewoon" niet "gewoon" niet opgewonden raken, gewoon niet "gewoon" niet boos worden en dus maakte deze zin geen groot verschil in je leven. Maar waarom kunnen we niet gewoon niet opgewonden raken? Omdat onze gedachten onze emoties en een groot deel van onze gedachten onbewust en onbewust ontstaan.

Het is dus niet verwonderlijk waarom we niet "gewoon" kunnen stoppen met ons zorgen te maken over de kapotte batterij van de mobiele telefoon of het uitverkochte favoriete drankje. Om een diepgaand innerlijk evenwicht te bereiken is dus meer nodig dan een kleine zin en dat is precies waar dit hoofdstuk over gaat. Niet alle methoden zijn geschikt voor u of voor u - kies dus meteen de methoden die u leuk vindt en oefen ze regelmatig. Want net zoals je door standvastigheid en regelmaat negatieve onderbewuste en onbewuste overtuigingen hebt opgebouwd, moet je nu met standvastigheid en regelmaat werken aan het opbouwen van positieve overtuigingen. Ik raad je aan om minstens één methode per dag gedurende 15 minuten te gebruiken en deze tijd langzaam maar zeker te verhogen.