Phil Stutz - Išsilaisvink

Kai atkovotas kamuolys atsidurdavo jo rankose, jis bėgdavo tiesiai prie artimiausio puolėjo. Nemėgindavo jo suklaidinti ar išbėgti už aikštės ribų – lėkė tiesiai į priešininką ir tyčia trenkdavosi į jį visu smarkumu, kad ir koks skausmingas būtų smūgis. „Kada atsistodavau ant kojų, jausdavausi puikiai, tarsi iš naujo gimęs. Štai kodėl aš geriausias. Puolėjai manęs bijo, matau tai iš jų akių.“ Jis buvo teisus – kas norėtų būti sutraiškytas žaidimo metu.

Pirma mintis buvo, kad jis kuoktelėjęs. Jis gyveno nuolatinio skausmo ir pavojaus pasaulyje – ir jam tai patiko. Kaip tik tokio pasaulio aš, būdamas jaunas, ypač vengiau. Jo beprotiška idėja niekaip nėjo man iš galvos. Vadinasi, jei pakeistume požiūrį į skausmą, galėtume išsiugdyti neįtikėtinas galias. Kuo ilgiau gyvenau, tuo labiau man jo žodžiai panėšėjo į tiesą – ir ne tik kalbant apie sportą.

Pats to nesuprasdamas, jis atskleidė man paslaptį, kaip prisijaukinti skausmą, taip paskatino atrasti metodą, galintį susieti mus su judėjimo į priekį jėga.

* * *

Šis futbolo žaidėjas išsiskyrė iš kitų tuo, kad ne vengė kaip visi, o troško skausmo. Kas jam buvo normalu, eiliniam žmogui neįmanoma. Tačiau ne. Taikydamas tinkamą metodą, kiekvienas gali įprasti trokšti skausmo.

Šio metodo pavadinimas – „priešingas noras“. Pirmiausia pasirinkite situaciją, kurioje vengiate atsidurti. Ji nebūtinai turi kelti fizinį skausmą, kaip tam futbolo žaidėjui. Turbūt dažniau stengiatės išvengti emocinio skausmo, pavyzdžiui, atidėliojate telefoninį skambutį ar darbą su projektu, kuris jums atrodo neįgyvendinamas, nenorite imtis jums neįdomios užduoties. Vinis bijojo būti nepripažintas, jei pavyktų užimti aukštesnę padėtį pramogų versle.

Pasirinkę situaciją, įsivaizduokite skausmą, kurį teks iškentėti. Tada pamirškite situaciją ir susitelkite į pačią kančią. Dabar išbandykite metodą.

PRIEŠINGAS NORAS

Įsivaizduokite, kad skausmas iškyla priešais jus tarsi debesis. Nebyliai jam sušukite: „ATEIK!“ Pajuskite stip­rų norą išgyventi skausmą, traukiantį jus į tą debesį.

Judėdami link debesies, be žodžių sušukite: „AŠ MYLIU SKAUSMĄ!“ Panirkite į skausmą ir laukite, kol pasijusite su juo nedaloma visuma.

Pajauskite, kaip debesis jus išspjauna ir užsiveria jums už nugaros. Užtikrintai ištarkite sau: „SKAUSMAS MANE APLEIDO!“ Palikę debesį įsivaizduokite, kad virtote tyra šviesa ir skriejate į priekį, savo tikslo link.

Pirmuosius du pratimo žingsnius atlikite savo valios vedami, tačiau vėliau turite pajusti, kad jus stumia jėga, daug stipresnė už jus pačius: tai judėjimo į priekį jėga.

Kada „pakviečiate“ skausmą, tebūnie jis kuo stipresnis. Įsivaizduokite, kaip jaustumėtės patyrę didžiausią nesėkmę. Pavyzdžiui, auditorija nušvilpia jūsų kalbą. Sutuoktinis įpusėjus šeiminiam kivirčui staiga palieka jus. Jei išmoksite nugalėti stiprų skausmą, susitvarkyti su mažesniu bus visai lengva. Kuo stipresnis skausmas – ir kuo drąsiau ir su noru pasinersite į jį – tuo daugiau energijos sukursite.

Išmokite pereiti visus tris etapus greitai, tačiau su įkarščiu. Pasistenkite tai padaryti vienu kartu. Vis kartokite žingsnius, kol būsite tikri, kad sugebate visą skausmą paversti energija. Kiekvieną žingsnį galite įsiminti pagal ištartą frazę.

1. „Ateik!“

2. „Aš myliu skausmą!“

3. „Skausmas mane apleido!“

Jau vien šių frazių kartojimas jums padės.

Dabar turėtų būti aišku, kodėl metodą vadiname priešingu noru. Savo įprastą norą išvengti skausmo jūs apverčiate aukštyn kojomis: jūs trokštate išgyventi skausmą.

KAIP PRIEŠINGO NORO METODAS

PADEDA VALDYTI SKAUSMĄ

Nuolat taikydami metodą, perprasite paslaptį, kaip galima valdyti skausmą: skausmas nėra nenugalimas. Jūsų gebėjimas išgyventi skausmą keičiasi priklausomai nuo to, kaip jūs į jį reaguojate. Kada pasineriate į skausmą, jis susitraukia. Kada nuo jo bėgate, jis auga. Skausmas tarsi pabaisa iš nakties košmarų: jei nuo jos sprunkate, ji ima jus persekioti. Jei stojate prieš pabaisą akis į akį, ji išnyksta.

Štai kodėl jūsų noras yra svarbiausias metodo veiksnys. Jis gena jus link skausmo. Trokštate skausmo ne todėl, kad esate mazochistai, o dėl to, kad norite jį sumažinti. Kai būsite tikri, jog įstengiate kaskart tai padaryti, vadinasi, jau galite valdyti skausmo baimę.

Piešinėlis vaizduoja, kaip tai veikia. Šį kartą žmogeliukas, palikęs komforto zoną, mąsto visiškai kitaip: nesistengia išvengti skausmo, maža to, trokšta jo . Kaip jau sakėme, troškimas gena pirmyn, o kada savo noru pasineriama į skausmą, jis susitraukia ir ne taip gąsdina. Dabar jau galite įveikti skausmą ir žengti į platų begalinių galimybių pasaulį.

Mano tėvas davė man pirmąją pamoką, kokią naudą gauni savo noru pasinerdamas į skausmą. Tąkart jis mokė mane plaukti bangos ketera be banglentės, ir pirmiausia – kaip pasinerti į šaltą vandenį. Reikia panirti iš karto, negalvojant. Mes abu įsibėgėdavome taip greitai, kaip tik įstengdavome, ir nerdavome kuo giliau. Pūkštelėjus trumpam užimdavo kvapą, tačiau mes jau šliuoždavome bangos paviršiumi, kol kiti dar tik kankindavosi bandydami žingsnis po žingsnio įbristi į vandenį. Prisiminęs tą praeities epizodą, supratau, kad tąkart pirmą kartą buvau paskatintas savanoriškai pasinerti į skausmą .

KADA TAIKYTI PRIEŠINGO NORO METODĄ

Kartu su Viniu per seansus daugybę kartų bandėme priešingo noro metodą, kol neabejojau, kad jis galės pritaikyti jį pats vienas. „Jaučiuosi kaip pripumpuotas, tarsi būčiau treniravęsis ir man užaugo raumenys, – prisipažino jis. – Tai kada man reikia pradėti tai daryti?“

Geras klausimas, vienas iš tų, kuris kyla imant taikyti bet kurį iš knygoje aprašomų metodų. Žinoti, kada taikyti metodą, yra ne mažiau svarbu nei išmokti juo naudotis. Supratome, kad tokio svarbaus klausimo negalima palikti likimo valiai. Yra daugybė lengvai atpažįstamų akimirkų, kada kuris nors metodas prašyte prašosi pritaikomas. Mes pavadinome jas ženklais, tai tarsi užuomina, signalas, panašiai kaip ženklas aktoriui pradėti sakyti savo tekstą. Kai tik atpažinsite tokį ženklą, nedelsdami pritaikykite metodą.

Kalbant apie priešingo noro metodą, vienas iš ženklų yra gana akivaizdus – imkitės metodo, kai tik pajuntate, jog imate išsisukinėti nuo kokios nors veiklos. Sakykim, turite paskambinti asmeniui, kurio nemėgstate ar prisibijote, arba jums verkiant reikia užsiimti tam tikra veikla, o jūs neramūs ir išsiblaškę. Tokiomis akimirkomis pabandykite įsivaizduoti skausmą, kuris apimtų ėmus iš tikrųjų tai daryti. Taikykite metodą (jei reikia, kelis kartus), kol pajusite, kaip, atlikus paskutinį žingsnį, energija pati pradeda nešti jus pirmyn. Nesiliaukite galvoję – tegul ta energija pastūmėja jus atlikti tą nemalonų darbą.

Antrasis ženklas ne toks akivaizdus, nes pajuntamas mintyse. Mes visi turime šį blogą įprotį. Jei reikia padaryti ką nors labai nemalonaus, užuot veikę, pradedame apie tai galvoti. Kodėl turiu tuo užsiimti? Ne, negaliu, atidėsiu kitai savaitei, ir panašiai. Galvodami skausmo nenugalėsite, tiesą sakant, taip tik dar labiau imsite vengti veiklos. Galvojimas šiuo atveju gali būti naudingas tik vienu aspektu: jei jis paskatina jus imtis priešingo noro metodo. Tai antrasis ženklas: kiekvieną kartą, kai pagaunate save galvojant apie nemalonią užduotį, liaukitės ir pritaikykite metodą.

Šis ženklas leidžia suprasti, kad reikia taikyti metodą tučtuojau . Nesvarbu, kada privalėsite imtis to darbo, jėgą, kuri jus vers žengti pirmyn, galima pabudinti šią akimirką. Kaskart, kai pasinaudojate antru ženklu, tarsi padedate indėlį į nematomą banko sąskaitą, tačiau tas indėlis ne pinigai, o energija, galiausiai sukaupiate energijos tiek, kad randasi noras veikti.