Leo Babauta: Net prokrastinazii

Смотрите главу «Метод одного дела» и «Искусство

меньшего».

5. Наградите себя за свои 10 минут работы

несколькими минутами того, что вам нравится –

чашка чая, разминка и прогулка, проверьте Facebook или новостные сайты, все, что вы хотите. Поставьте

таймер на эти 3-5 минут награды, а иначе они

растянутся на час!

6. Если вы продолжаете откладывать дела,сделайте переоценку: действительно вы хотите

это делать?Рассмотрите как вариант, не делать это

или отложить на лучшие времена.

Если ничего не сработает, просто вздремните или

идите на улицу, наслаждаясь погодой, или

побездельничайте. Жизнь – это не только

продуктивность. Делайте меньше.

15

Настройте свою мотивацию

Мотивация против прокрастинации. Это великая

битва рабочего пространства, а также битва в

доведении всего до полной завершенности в нашей

жизни. Если мы немотивированны, то мы будем

откладывать все на потом. Если мы найдем свою

мотивацию, то мы победим прокрастинацию. Часто это

очень просто (кроме тех случаев, когда мы испытываем

страх – см. главу «Страх и прокрастинация») Если вы оставляете на потом задание или проект, часто это знак того, что вы не мотивированы

выполнять его. Это может звучать очевидно, но

удивительно как много людей знают об этом, но ничего

не предпринимают, чтобы увеличить свою мотивацию.

Первый вопрос, который вы должны задать себе:Действительно ли я хочу это делать?

Иногда вы даже удивите себя – вы можете узнать, что

это на самом деле то, чего вы не хотите. Тогда спросите

себя: могу я избежать, не делая этого? Это что-то, что

так или иначе должно быть сделано?

Следующее: есть ли что-то важное, что я хочу

сделать вместо этого?Что-то, что вызывает интерес

больше всего?

Вы вправе считать, что лучше выполнить эту задачу и

избавиться /оставить на потом другую, которую вы не

хотите делать.

16

В любом случае, найдите задачу, представляющую

важность и интерес для вас. Это будет то дело, на

выполнение которого вы будете полностью

мотивированы. Спросите себя: почему вам интересно?

что рисует ваше воображение? Связано ли это с самой

задачей (что вам нравится) или вы предвкушаете

результат?

Хорошо бы подумать над этими вопросами, они

помогут вам понять вашу мотивацию и почему вы

откладываете дела на потом.

Сделайте себя ответственным

Как только вы выбрали то, что представляет для вас

интерес, примите ответственность.

Публичная ответственность может быть отличным

мотиватором. Если вы можете рассказать кому-то, чем

вы занимаетесь, у вас будет мотивация завершить это

дело. Если вы расскажете группе людей, то это даже

лучше. Рассказывая миру об этом через блог, email, Facebook - это самый лучший способ. Знание того, что

люди наблюдают за вами - удивительным образом

мотивирует. Будьте уверены, что вы расскажете им

при встрече о вашем прогрессе.

В качестве примера: скажите, что вы собираетесь

написать книгу. Если вы никому не скажете, вы

потерпите поражение, и это никого не будет волновать.

Если вы скажете всем, то вам придется «захотеть»

написать книгу. Скажите им, что вы будете ежедневно

информировать их о ходе дела, и у вас появится

мотивация писать что-либо каждый день. Таким

образом, у вас будет, что рассказать хорошее людям.

17

Думайте в перспективе

Если действие поведет вас к вашим долгосрочным

целям, это также поможет держать ваш взор на

будущем.

Мой друг Тинан сказал, что он наконец-то победил

прокрастинацию, осознав, что если он не поднимет

задницу, то он не достигнет своих целей. Он

действительно захотел достигнуть этих целей, и он

начал движение. И сейчас у него нет проблем с

прокрастинацией.

Как сильно вы желаете свои цели?

Наслаждение процессом

Что касается меня, то лучшая мотивация - это

наслаждение процессом и быть в состоянии приятного

волнения. Я фокусируюсь на процессе и

концентрируюсь на настоящем времени, нежели на

будущем.

Это отличный метод. Мне никогда не пришлось себя

мотивировать, потому что я всегда наслаждался

процессом. Мне нравилось создание этой книги, не

только из-за того, что это поможет другим людям, но

это также было классной творческой отдушиной. Когда