convertfileonline.com - _2014_06_28_09_44_26_410

«Быть, делать, иметь». Она отражает суть развития вашей жизни. Характер и мышление

(быть) создают и направляют действия (делать), которые определяют результаты (иметь).

Эта модель положила начало множеству замечательных интерпретаций и высказываний; ей,

41 Helmsetter S. What to Say When you Talk to Yourself. Pocket Books, 1990.

122

Р. Сайп. «Развитие мозга. Как читать быстрее, запоминать лучше и добиваться больших целей»

наверное, можно было бы посвятить отдельную книгу. Но моя задача — помочь вам быстро

улучшить вашу жизнь, поэтому советую обдумать следующее утверждение:

«Быть» влияет на «делать», но и «делать» влияет на «быть».

Ваше мышление влияет на действия, и наоборот. Вы когда-нибудь замечали, что, встав

с места и пройдясь, вы ощущаете прилив сил? Когда вы кому-нибудь улыбаетесь, вы чув-

ствуете себя лучше? Или, убрав из машины лишнее, вы ощущаете, что стали энергичнее?

Часто легче повлиять на свою энергию, начав с действий. Легче действиями добиться здо-

рового мышления, чем мыслями — здоровых действий.

Так что за дело!

Вот конкретные шаги, доказавшие свою эффективность в деле повышения энергии:

1. Улыбайтесь, даже через «не хочу». При этом в мозге происходят процессы, повыша-

ющие результативность и настроение.

2. Занимайтесь физическими упражнениями в любой форме. Связь между здоровым

телом и здоровым духом — яснее ясного. Пятнадцатиминутная прогулка или десяток отжи-

маний помогают прояснить мысли и дают отличный заряд энергии.

3. Сделайте для кого-нибудь что-нибудь хорошее. Я говорил об этом в разделе о бла-

годарности.

4. Займитесь окружающей средой. Устройте уборку в гараже и своей комнате, подстри-

гитесь, съездите на автомойку — примените любые приемы, способные улучшить окружа-

ющие условия.

На эту тему удачно высказался Тим Феррис, автор бестселлера «Совершенное тело за

4 часа»42. Когда его спросили, как улучшиться внутренне, он мгновенно ответил: «Нужно

улучшиться внешне». Долгосрочные изменения действительно идут изнутри. Но зачастую

мы можем воздействовать на внутреннее путем улучшения внешнего. Делать, быть, делать,

иметь.Из главы 17 вы узнаете, как организовать для себя силовой час — ежедневную про-

грамму управления энергией, которая позволяет вам применять все эти инструменты. Вы

научитесь использовать образ мыслей победителя — простой, очень эффективный и увле-

кательный.

Закрепление пройденного и дополнительные материалы

Эта глава оптимизирована для запоминания (Memory Optimized™).

Чтобы кратко повторить ее содержание и воспользоваться полезными

дополнительными материалами, посетите сайт www.planetfreedom.com/

trainyourbrain; код доступа вы найдете в разделе «О Planet Freedom».

Глава 17

Силовой час — ежедневная

программа управления энергией

Прежде чем приступить к основной теме, хочу поздравить вас с тем, что вы дошли до

этого места в книге. По статистике, около 90 % книг о личностном росте не дочитываются

42 Феррис Т. Совершенное тело за 4 часа. М.: Добрая книга, 2013.

123

Р. Сайп. «Развитие мозга. Как читать быстрее, запоминать лучше и добиваться больших целей»

до конца, а вы уже почти у финишной черты! Я знаю, что после выполнения важного дела

охватывает чувство облегчения и свершения. Чувствуешь, что одержал победу.

В заключительной главе рассказано о средстве, которое даст вам уверенность, что вы

можете создавать это ощущение каждый день. Если у вас выработается привычка побеждать,

вы будете постоянно добиваться успеха.

Ценность «последних 5 %»

Недавно я говорил с одним человеком о том, в чем его «камень преткновения» в биз-

несе. Он сказал: «Я знаю, что должен сделать 100 %, включая всякие мелочи. Я выполнил

примерно 95 %, но вижу, что нужно 100 %». Потом мы заговорили о принципе физической

подготовки, который применим к эффективности человека.

В любой тренировке — для повышения выносливости или силы — стимул для роста

возникает в течение последних 1–5 % времени . Например, при выполнении жима лежа в три

подхода по 10 повторений повышение мышечной работоспособности произойдет только при

использовании такого веса, чтобы последнюю пару повторений последнего подхода было

почти невозможно выполнить. Если последние повторения даются вам легко, то вы недо-

статочно нагружаете мышцы и не добьетесь улучшений. Если вы рассчитываете, что трени-