convertfileonline.com - _2014_06_28_09_44_26_410

шагов, выполняемых по утрам, чтобы мысленно подготовиться к успешному дню. Я начал

их выполнять и сам получил прекрасные результаты. И понял, что небольшие победы в под-

властных нам областях создают импульс, передающийся в остальные области.

Несколько лет спустя я прочел «7 навыков высокоэффективных людей» и узнал, как

«незаметные личные победы предшествуют заметным победам». И все встало на свои

места: победы, которых мы достигаем наедине с собой, закладывают основу для побед,

заметных всем. Как заявил тренер Джон Вуден, «в чемпионов превращаются, когда этого

никто не видит».

Так я понял, что мой список «маленьких побед», который так хорошо срабатывал в

конкретных условиях продаж, — миниатюрная модель способа эффективно и систематиче-

ски создавать реальный импульс в своей жизни и что это по силам любому. Так началась

разработка силового часа.

125

Р. Сайп. «Развитие мозга. Как читать быстрее, запоминать лучше и добиваться больших целей»

Принципы действия силового часа

С научной точки зрения такой утренний распорядок способствует образованию ней-

ронных путей, которые воздействуют на несколько систем в вашем мозге. В результате про-

исходит следующее:

1. Повышается ваша «частота колебаний».

2. Выделяются положительно влияющие на жизнь гормоны и нейрохимические веще-

ства. 3. Окружающие условия меняются на квантовом уровне, привлекая именно такие

обстоятельства, людей и идеи, которые нужны для создания вашей идеальной жизни.

Если вы ничего не поняли или научные обоснования вам неинтересны, вот практиче-

ская аналогия. Представьте, что вы спортсмен-профессионал; вам даже в голову не пришло

бы выйти играть на поле или корт без разминки — как для тела, так и для ума. Даже в гольф

или просто покидать мяч. Так почему вы думаете, что нормально начинать день — основ-

ную единицу времени в игре вашей жизни — без разминки? Силовой час готовит ваш разум

и организм к успешному дню, повышая и уровень энергии, и результативность.

Описание силового часа

По мере разработки силовой час превратился в серию конкретных небольших шагов,

которые я предпринимаю ежедневно. Я опишу то, что делал в первом квартале 2011 года.

Вы можете использовать мой план полностью или частично, дополнять и, конечно, совер-

шенствовать программу. Мой друг Алан Монг (который поднял это понятие на новый уро-

вень для себя и меня) даже рекомендует улучшать ее каждые несколько месяцев, чтобы она

оставалась свежей. Прекрасная идея!

Но для начала — главное: чтобы получить максимальную пользу от этого алгоритма,

нужно выполнять одни и те же действия постоянно минимум три недели, а лучше — 30

дней. Да, вы с самого начала ощутите пользу и улучшения, но действительно глубокие и

существенные изменения возникнут тогда, когда программа войдет в привычку . Чтобы при-

вычка закрепилась, в мозге должен возникнуть новый нейронный путь, а для этого требуется

минимум 21 день повторений. Так что используйте этот шаблон для создания того, что вы

точно будете выполнять в течение месяца. Если это будут силовые полчаса — нормально.

Подгоните модель под себя и сразу приступайте к ее реализации. Вы заметите разницу.

Сейчас мой силовой час включает 15 ежедневных действий. Каждое из них я выполняю

продуманно и целеустремленно, и тому есть конкретная причина. Каждое из этих действий:

• либо ориентирует меня на то, что для меня важно;

• либо определенным образом настраивает мой мозг на частоту успеха;

• либо вызывает у меня неприязнь (это маленькая победа над моим низшим «я»);

• либо просто может считаться здоровой привычкой.

Каждый день начинается предыдущим вечером. Перед сном я выполняю три действия,

чтобы подготовить удачное начало следующего дня. Я уже упоминал их, сейчас просто

повторю:

• Я уделяю минуту, чтобы вспомнить прошедший день, ощутить благодарность, и

отпускаю этот день. Его события — приятные и не очень — уже в прошлом, их нельзя повто-

рить, если только я не захочу этого.

• Я составляю «большую ежедневную шестерку» на следующий день. Опять-таки,

решив накануне, какими должны быть ваши важнейшие результаты, вы даете подсознанию

возможность работать над ними во сне.

126

Р. Сайп. «Развитие мозга. Как читать быстрее, запоминать лучше и добиваться больших целей»