Nicole Truchseß - Glaubenssätzen auf der Spur

Nicole Truchseß

Wie Sie Ihr Leben selbst steuern,

statt Hirngespenstern zu folgen

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© 2021 GABAL Verlag GmbH, Offenbach

Das E-Book basiert auf der 2021 erschienenen Neuauflage des Buchtitels »Glaubenssätzen auf der Spur« von Nicole Truchseß © 2021, 2018 GABAL Verlag GmbH, Offenbach.

Bibliografische Information der Deutschen Nationalbibliothek

Die Deutsche Nationalbibliothek verzeichnet diese Publikation in der Deutschen Nationalbibliografie; detaillierte bibliografische Daten sind im Internet über http://dnb.d-nb.deabrufbar.

ISBN Buchausgabe: 978-3-96739-043-8

ISBN epub: 978-3-96740-059-5

Neuauflage des unter ISBN 978-3-86936-837-5 erschienen Titels.

Unter Mitarbeit von Dr. Petra Begemann, Bücher für Wirtschaft +

Management, Frankfurt am Main | www.petrabegemann.de

Lektorat: Anja Hilgarth, Herzogenaurach

Umschlaggestaltung: Martin Zech Design, Bremen | www.martinzech.de

Illustrationen: DesignS, Silvia Wimmer, Nußloch

Autorenfoto: Christina Stihler

Satz und Layout: Lohse Design, Heppenheim | www.lohse-design.de

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Wie ich Bekanntschaft mit den Hirngespenstern machte

Ein Vorwort

Darf ich vorstellen: Das Hirngespenst!

Was sind Glaubenssätze und wie wirken sie?

1 Die vielen Gesichter der Hirngespenster Typischen Glaubenssätzen auf der Spur

Der Pechvogel: „Immer passiert mir so was!“

Das Opfer: „Wenn ich jemand anderen geheiratet hätte ...“

Der Mutlose: „Da habe ich keine Chance.“

Das Mauerblümchen: „Mich nimmt sowieso keiner ernst!“

Der Sklaventreiber: „Im Leben kriegst du nichts geschenkt.“

Der Oberlehrer: „Eine gute Mutter stillt.“

Der Gesundheitsmuffel: „Ohne Schokolade kann ich nicht leben!“

Der Beziehungsexperte: „Männer (Frauen) sind eben so!“

Der Durchblicker im Job: „In unserer Branche ist das so üblich.“

Der frustrierte Chef / Mitarbeiter: „Meine Leute taugen alle nix.“ / „Dem Chef kann ich es sowieso nie recht machen.“

Zwischenbilanz: Meine Hirngespenster

2 Warum wir so an unseren Hirngespenstern hängen Wie Glaubenssätze entstehen und welche Vorteile sie uns bieten

Das Märchen vom vernünftigen Handeln: Wie wir Menschen ticken

Unser Gehirn: Ein emotionaler Hightech-Computer

Die Macht der Gewohnheit: Der Autopilot in unserem Kopf

Futter für Hirngespenster: Wiederholung und Verallgemeinerung

Bequemlichkeit und Sicherheit: Wie Hirngespenster uns einlullen

Wem Hirngespenster dienen: Lockmittel

Wenn Hirngespenster sich verbünden: Weltbilder

Der lange Schatten der Vergangenheit: Wie wir als Kinder geprägt werden

Prägung: Die Familie als Lebensschule

Verantwortung: Kindern keine Hirngespenster einpflanzen

Zwischenbilanz: Meine Ursachenforschung

3 Hirngespenster finden und zähmen Negative Glaubenssätze ablegen: 22 wirkungsvolle Übungen

Bewusstsein statt Autopilot! – Hirngespenster aufspüren

1. Selbstbefragung: 100 Hirngespenster

2. Sensibilisierung: Hirngespenster im Umfeld

3. Selbstbeobachtung: Den inneren Dialog bewusst machen

4. Zwischenbilanz: Meine wichtigsten Glaubenssätze

Hinterfragen statt glauben: Hirngespenster abklopfen

5. Hirngespenstern auf der Spur

6. Verallgemeinerungen enttarnen

7. Ärger als Indiz für Glaubenssätze

8. Was haben Sie davon, so zu denken, wie Sie denken?

9. Rückschau: Familientraditionen

10. Rückschau: Herkunftsfamilie

11. Zwischenbilanz: Sich selbst besser verstehen

Lästige Hirngespenster in die Wüste schicken

12. Hirngespenster ausbremsen (Die mentale Stopptaste)

13. Hirngespenster vertreiben (Ressourcen ankern und nutzen)

14. Hirngespenster widerlegen (Gegenbeweise suchen)

15. Hirngespenster umdeuten (Reframing)

16. Positive Gedanken pflegen (Psychohygiene)

17. Das Hirngespenst als komische Figur (Mehr Distanz durch Humor)

18. Magic Words (Stresswörter verwandeln)

19. Hirngespenster auf Abstand halten (Sein Emotionsmuster kennen)

20. Ein Lieblingshirngespenst im Vertrieb verjagen (Authentizität)

21. Ein Lieblingshirngespenst in der Führung verjagen (Loben)

22. Ins Handeln kommen (Ein positives Zielbild entwerfen)

Ausblick: Auf Du und Du mit den Hirngespenstern

Souverän mit eigenen Glaubenssätzen umgehen

Literaturempfehlungen

Über die Autorin

Die Idee zu diesem Buch entstand, wie so vieles, in der Bahn auf einer meiner Geschäftsreisen. Seit über 24 Jahren arbeite ich im Vertrieb und im Personalbereich, seit 20 Jahren bin ich mit großer Leidenschaft auch Trainerin und Coach. Genau in dieser Angelegenheit war ich wieder einmal unterwegs. Irgendwo zwischen Mannheim und Hamburg, bei der Vorbereitung auf das Telefon-Coaching einer größeren Gruppe, kam mir der Gedankenblitz: Wie würden Gespräche – ob privat oder beruflich – verlaufen, wenn uns hartnäckige Glaubenssätze und vorgefasste Meinungen nicht regelmäßig einen Strich durch die Rechnung machen würden? Ich musste an eine begabte Nachwuchskraft denken, die bei Verhandlungen mit Top-Entscheidern plötzlich ihre Überzeugungskraft und oft auch den Kunden verlor. Ihre Erklärung: „Als Frau wirst du im Vertrieb ohnehin nicht ernst genommen!“ Mir kam eine Nachbarin in den Sinn, die sich mit etlichen Anwohnern überworfen hatte und diese Misere stets mit dem Satz kommentierte: „Ich meine es ja nur gut, aber die Leute hier sind sowas von rücksichtslos ...“ Mir fiel ein früherer Kollege ein, der mit seinem Lebensmotto „Vertrauen ist gut, Kontrolle ist besser“ immer wieder Mitarbeiter brüskierte und so seinen Führungserfolg sabotierte.