Leopoldo Ceballos del Castillo - ¿Cómo sobrevivir al estrés?

¿CÓMO SOBREVIVIR AL ESTRÉS?

LEOPOLDO CEBALLOS DEL CASTILLO

¿CÓMO SOBREVIVIR AL ESTRÉS?

Manual para reducir el impacto del estrés sobre el organismo

Manuales de consciencia y salud – volumen II

EXLIBRIC

ANTEQUERA 2020

¿CÓMO SOBREVIVIR AL ESTRÉS?

Manual para reducir el impacto del estrés sobre el organismo

Manuales de consciencia y salud – volumen II

© Leopoldo Ceballos del Castillo

leopoldo.ceballos@cop.es| www.manualesdeconscienciaysalud.es www.psicologodomiciliomadrid.es| www.terapia-regresiva-madrid.es

Diseño de portada: Dpto. de Diseño Gráfico Exlibric

Iª edición

© ExLibric, 2020.

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29200 Antequera (Málaga)

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su contenido está protegido por la Ley vigente que establece

penas de prisión y/o multas a quienes intencionadamente

reprodujeren o plagiaren, en todo o en parte, una obra literaria,

artística o científica.

ISBN: 978-84-18230-10-3

Nota de la editorial: ExLibric pertenece a Innovación y Cualificación S. L.

LEOPOLDO CEBALLOS DEL CASTILLO

¿CÓMO SOBREVIVIR AL ESTRÉS?

Manual para reducir el impacto del estrés sobre el organismo

Manuales de consciencia y salud – volumen II

Dedicado a tu cuerpo con la esperanza de que, al fin, sea escuchado.

Suena el despertador y la carrera comienza: la ducha, el desayuno, salir de casa y que no haya mucho tráfico ni huelga de autobuses, que no haga demasiado frío ni haya demasiada humedad…; el día a día, el trabajo, la familia, los amigos, los compromisos…, y al final no puedo más: llego a casa y solo tengo ganas de tumbarme en el sofá, aunque no siempre es posible porque, claro está, no voy a dejar de hacer lo que tenía previsto, «eso sería impensable». Hasta que me doy cuenta de que el estrés se ha convertido en una rutina y no soy capaz de salir de él, es como un bucle en el que estoy encerrada y sin salida. Soy consciente de que esta situación no es buena para mí, con una enfermedad crónica y autoinmune: me encuentro peor, más cansada, aumentan mis crisis y los brotes de la enfermedad son cada vez más fuertes. No puedo seguir así.

En ese momento es en el que leo el manual de Leopoldo Ceballos y empiezo a reconocer en sus líneas mis vivencias, las situaciones a las que me someto a diario; sigo leyendo y empiezo a comprender el origen de mi estado de ánimo, mi ansiedad, mi cansancio…; pero lo mejor es cuando llego hasta el final del texto y me doy cuenta de que me ha facilitado las estrategias que puedo utilizar para minimizar e incluso evitar las situaciones de estrés que vivo a diario. Padezco una enfermedad rara y autoinmune llamada esclerodermia y actualmente soy la presidenta de la Asociación Española de Esclerodermia. Para nosotros, el texto de nuestro amigo y colaborador Leopoldo constituye un tratado básico de cómo evitar situaciones que empeoran nuestro estado de salud, algo realmente importante para nosotros y que puede ayudar enormemente a mejorar nuestra calidad de vida.

Gracias, Leopoldo, por esta gran aportación, por tu desinteresada colaboración con nosotros desde hace tiempo y sobre todo por habernos concedido el honor y el placer de escribir este prólogo para tu manual sobre cómo reducir el impacto del estrés sobre el organismo y darnos pautas para sobrevivir a este.

M.ª TERESA BELLO MUÑOZ,

presidenta de la Asociación Española de Esclerodermia

Índice de contenido

PORTADA

TÍTULO ¿CÓMO SOBREVIVIR AL ESTRÉS?

COPYRIGHT ¿CÓMO SOBREVIVIR AL ESTRÉS? Manual para reducir el impacto del estrés sobre el organismo Manuales de consciencia y salud – volumen II © Leopoldo Ceballos del Castillo leopoldo.ceballos@cop.es | www.manualesdeconscienciaysalud.es www.psicologodomiciliomadrid.es | www.terapia-regresiva-madrid.es Diseño de portada: Dpto. de Diseño Gráfico Exlibric Iª edición © ExLibric, 2020. Editado por: ExLibric c/ Cueva de Viera, 2, Local 3 Centro Negocios CADI 29200 Antequera (Málaga) Teléfono: 952 70 60 04 Fax: 952 84 55 03 Correo electrónico: exlibric@exlibric.com Internet: www.exlibric.com Reservados todos los derechos de publicación en cualquier idioma. Según el Código Penal vigente ninguna parte de este o cualquier otro libro puede ser reproducida, grabada en alguno de los sistemas de almacenamiento existentes o transmitida por cualquier procedimiento, ya sea electrónico, mecánico, reprográfico, magnético o cualquier otro, sin autorización previa y por escrito de EXLIBRIC; su contenido está protegido por la Ley vigente que establece penas de prisión y/o multas a quienes intencionadamente reprodujeren o plagiaren, en todo o en parte, una obra literaria, artística o científica. ISBN: 978-84-18230-10-3 Nota de la editorial: ExLibric pertenece a Innovación y Cualificación S. L.

PRÓLOGO Prólogo Suena el despertador y la carrera comienza: la ducha, el desayuno, salir de casa y que no haya mucho tráfico ni huelga de autobuses, que no haga demasiado frío ni haya demasiada humedad…; el día a día, el trabajo, la familia, los amigos, los compromisos…, y al final no puedo más: llego a casa y solo tengo ganas de tumbarme en el sofá, aunque no siempre es posible porque, claro está, no voy a dejar de hacer lo que tenía previsto, «eso sería impensable». Hasta que me doy cuenta de que el estrés se ha convertido en una rutina y no soy capaz de salir de él, es como un bucle en el que estoy encerrada y sin salida. Soy consciente de que esta situación no es buena para mí, con una enfermedad crónica y autoinmune: me encuentro peor, más cansada, aumentan mis crisis y los brotes de la enfermedad son cada vez más fuertes. No puedo seguir así. En ese momento es en el que leo el manual de Leopoldo Ceballos y empiezo a reconocer en sus líneas mis vivencias, las situaciones a las que me someto a diario; sigo leyendo y empiezo a comprender el origen de mi estado de ánimo, mi ansiedad, mi cansancio…; pero lo mejor es cuando llego hasta el final del texto y me doy cuenta de que me ha facilitado las estrategias que puedo utilizar para minimizar e incluso evitar las situaciones de estrés que vivo a diario. Padezco una enfermedad rara y autoinmune llamada esclerodermia y actualmente soy la presidenta de la Asociación Española de Esclerodermia. Para nosotros, el texto de nuestro amigo y colaborador Leopoldo constituye un tratado básico de cómo evitar situaciones que empeoran nuestro estado de salud, algo realmente importante para nosotros y que puede ayudar enormemente a mejorar nuestra calidad de vida. Gracias, Leopoldo, por esta gran aportación, por tu desinteresada colaboración con nosotros desde hace tiempo y sobre todo por habernos concedido el honor y el placer de escribir este prólogo para tu manual sobre cómo reducir el impacto del estrés sobre el organismo y darnos pautas para sobrevivir a este. M.ª TERESA BELLO MUÑOZ, presidenta de la Asociación Española de Esclerodermia