Nora Reim - Thera-Band. Kompakt-Ratgeber

Thera-Bänder sind Alleskönner: Die elastischen Latexbänder sind nicht nur pflegeleicht und kostengünstig, sondern fallen auch kaum ins Gewicht. Federleicht passen Sie in jede Handtasche und lassen sich dadurch überallhin mitnehmen. Einmal ausgepackt werden die bunten Bänder kinderleicht entweder um die Hände gewickelt oder mit den Füßen fixiert. Machen Sie den Selbsttest!

Elastisches Latexband

Das Thera-Band besteht aus elastischem Material, in der Regel aus Naturlatex.

Elastizität

Um die Bänder bewegen zu können, müssen diese elastisch, also dehnbar sein. Diese Eigenschaft gewährleistet, dass sie sich wie Kaugummi in die Länge ziehen und somit unter Spannung (Zug) setzen lassen. Im Gegensatz zu Gummi muss der ungedehnte Ursprungszustand nach Gebrauch erhalten bleiben. Andernfalls würde das Thera-Band nach der einzelnen Übung ausleiern und ließe sich nicht über einen längeren Zeitraum benutzen. Die Elastizität des Materials macht aus dem Band einerseits ein widerstandsfähiges Hilfsmittel, vergleichbar mit dem Einsatz von Gewichten am Gerät, Frei- und Kugelhanteln (Kettlebells) . Andererseits ist bei einem gedehnten Band Vorsicht geboten: Es kann wie der Pfeil eines gespannten Bogens zurückschnellen und bei seinem Anwender zu ernsthaften Verletzungen führen! Im schlimmsten Fall – laut Hersteller bei einer Dehnung von mehr als 300 Prozent – kann das Thera-Band gar reißen. Die Kraftentwicklung der einzelnen Bänder reicht dabei von einem Kilogramm bis über sechs Kilogramm (siehe Grafik). Voraussetzung ist eine hundertprozentige Ausdehnung. Sie sehen also: Die kleinen Bänder haben es in sich.

Quelle: Hygenic Corporation (2011)

Latexfrei?

Beim Originalprodukt hat sich Naturlatex wegen der eben genannten hervorragenden Eigenschaften bewährt: Hauchdünn wie ein Kondom und dehnbar wie eine Feinstrumpfhose.

Allergiker müssen jedoch nicht auf das Training mit dem Band verzichten: Es gibt inzwischen eine eigene latexfreie Produktlinie mit unterschiedlichen Farben respektive Stärken auf dem Markt!

Pflege

Die Originalprodukte sind im aufgerollten Zustand entweder in Folie eingeschweißt, in einem extra Säckchen oder in einer kleinen Tasche verpackt. Das schützt das Thera-Band vor dem Austrocknen durch direkte Sonneneinstrahlung und Heizungswärme. Außerdem verhindert die Hülle Risse durch lange Fingernägel, Ringe und spitze Gegenstände. Halten Sie es nach dem Kauf genauso, indem Sie das Band nach jedem Gebrauch aufrollen und wieder sorgfältig einpacken.

Ferner sind die Bänder mit einer weißen Schicht aus Talkum überzogen. Der Puder, der in vielen Körperpflegeprodukten verwendet wird, verhindert das Verkleben des Bands durch Feuchtigkeit und Schweißtropfen. Damit das so bleibt, sollten Sie regelmäßig nachhelfen und das Thera-Band mit einem handelsüblichen Puder wie Babypuder beidseitig einreiben! Dann werden Sie langfristig Freude daran haben.

Zur Reinigung eines verschmutzten Bands empfiehlt sich Handwäsche mit Wasser und Seife in geringer Dosis. Hängen Sie das feuchte Latexband im ausgerollten Zustand zum Trocknen auf – allerdings niemals über einen Heizkörper! Pudern Sie es anschließend von beiden Seiten. Im Übrigen ist das Thera-Band sehr pflegeleicht: Es verträgt sogar den Einsatz in der Badewanne oder im Schwimmbad. Allerdings sollten Sie das Band unmittelbar danach mit chlorfreiem Wasser reinigen und unverknotet zum Trocknen aufhängen.

Kosten

Thera-Bänder kosten im Sportfachgeschäft in der empfohlenen Trainingslänge von 2,50 Meter rund 13 Euro inklusive Verpackung. Dabei spielt es keine Rolle, welche Farbe respektive Stärke das Band hat. Latexfreie Bänder in derselben Länge sind mit rund 15 Euro etwas teurer. Falls Sie sich einen Vorrat zulegen wollen oder die Anschaffung für mehrere Personen oder eine ganze Gruppe planen, empfiehlt sich das Band von der Rolle. Der Preis richtet sich nach der Gesamtlänge. Sie erstreckt sich von circa sechs über 22 bis zu 45 Metern und ist ebenfalls in der latexfreien Variante erhältlich. Damit haben Sie immer Ersatz im Hause, falls Ihnen Ihr aktuelles Übungsband reißen sollte. So viel Band für so wenig Geld dürfte besonders die Sparfüchse unter Ihnen freuen!

INFO

SO BLEIBT IHR THERA-BAND LÄNGER HALTBAR

In Folie, Säckchen oder Tasche aufbewahren.

Vor direktem Sonnenlicht und Heizungswärme schützen.

Nicht mit langen Fingernägeln und Ringen anfassen.

Kontakt mit spitzen Gegenständen vermeiden.

Mit Wasser und Seife in geringer Dosis von Hand waschen.

Im ausgerollten Zustand aufhängen und trocknen lassen.

Regelmäßiges beidseitiges Pudern verhindert Verkleben.

Denken Sie bei der Pflege immer daran: Je besser Sie das Thera-Band behandeln, desto länger werden Sie Ihre Freude daran haben!

Selbsttest: Welches Band brauche ich?

Die Stärke des einzelnen Thera-Bands ist abhängig von der entsprechenden Farbe. Vor dem Gang ins Sportfachgeschäft sollten Sie daher Ihren Fitnesszustand bestimmen.

Fitness

Dieser richtet sich zunächst nach Ihrem persönlichen Wohlbefinden, ist also äußerst subjektiv. Objektiv messbar ist dagegen die Fähigkeit, eine Grundübung mit dem jeweiligen Band 15-mal wiederholen zu können . Sollte Ihnen das nicht gelingen, ist das ein Indiz dafür, dass Sie ein Band in einer geringeren Stärke benötigen. Lassen Sie sich von dieser Erkenntnis jedoch nicht entmutigen, sondern sehen Sie es als Chance, sich mit den unterschiedlich starken Thera-Bändern Zug um Zug zu steigern!

Farbe

Was die Farbauswahl betrifft, so sollten Sie sich auf keinen Fall von Ihrer Lieblingsfarbe zum Kauf verleiten lassen. Denn was nützt Ihnen ein schönes Band, wenn Sie im Training nicht damit zurechtkommen? Lassen Sie sich also keine »tolle Farbe« vom Verkäufer aufschwatzen, sondern verlassen Sie sich lieber auf Ihren Fitnesszustand.