Georg Weidinger - Frei von Angst durch die Heilung der Mitte

Dr. med. Georg Weidinger

FREI

von ANGST

durch die

Heilung der Mitte

Cover

Titel Dr. med. Georg Weidinger FREI von ANGST durch die Heilung der Mitte

VORWORT

EINLEITUNG

Die Ost-Route

Die West-Route

ÜBER DIE MAUER

Angst

Reaktionen auf Angst

Angst hat einen Sinn

Angst will uns beschützen

Angst in unserer Gesellschaft

Ursachen für vermehrte Ängste

Was passiert bei Angst im Körper?

Therapie der Angststörung

NLP

Kognitive Verhaltenstherapie

Medikamentöse Therapie

Phytotherapie Westliche Pflanzenheilkunde

Westliche Teezubereitungen

Hanf, Cannabis und CBD

IN DIE ANDERE RICHTUNG

Die Traditionelle Chinesische Medizin (TCM)

Die fünf Elemente

Wie funktioniert nun unser Körper chinesisch?

Gefühle

Was passiert im Körper, wenn eine Emotion aus dem Gleichgewicht ist?

I. HEILE DIE MITTE

Zehn Punkte, um lieb zu sein zur Mitte

Chinesische Kräuter für die Mitte

II. ENTSPANNE DIE LEBER

Fünf Punkte, um Stress zu vermeiden

Chinesische Kräuter für Leber und Blut

III. KÜMMERE DICH UM DEINEN SHEN!

Wieder auf das eigene Herz hören

Chinesische Kräuter für Herz und Shen

IV. PFLEGE DEINE LUNGE, ATME!

Fünf Atemübungen

Chinesische Kräuter für die Lunge

V. PASS AUF DEINE NIEREN AUF!

Vier Punkte, um lieb zu sein zur Niere

Chinesische Kräuter für die Niere

YOGA

Über Erwartung und Verzicht

Über Angst und Vertrauen

Der Weg, die Übung

DIE PYRAMIDE UND DER NOTFALLKOFFER

Die Pyramide oder: Was bisher geschah

Der Notfallkoffer

SCHLUSSWORT

Index

Impressum

Kennen Sie den Film „Der Club der toten Dichter“ aus dem Jahre 1989? Robin Williams spielt einen Lehrer, der seinen Schülern beibringt, die Welt aus einem anderen Blickwinkel zu sehen. So schlägt er zum Beispiel vor, auf die Tische zu steigen und alles aus einer geänderten Perspektive zu betrachten. Eine solche neue Sicht möchte ich Ihnen mit diesem Buch auch bieten.

Unser Thema ist die Angst. Die Neurowissenschaft zeigt uns, was im Gehirn genau passiert, wenn man Angst hat. Die Nervenzellen bauen dabei einen Weg, der es Ihnen ermöglicht, diesen bei der nächsten gefährlichen Situation wieder einzuschlagen. So vergeuden Sie keine Zeit mit langem Nachdenken, sondern spüren Ihre Angst sofort. Denken Sie an die Begegnung mit einem freilaufenden Löwen.

Davonlaufen ist in dieser Situation eine sehr gute Idee. Blöd ist aber, dass das Gehirn diesen Weg ebenso vorschlägt, wenn eine Gefahr – vielleicht auch nur ansatzweise irgendwann, sofern alles schiefgeht – drohen könnte. Es ist dabei egal, ob diese Situation jemals wirklich eintritt und ob es überhaupt eine reale Gefahr gibt.

Dieses Lernen im Gehirn schafft fixe Bahnen, die dann ständig eingeschlagen werden. Auf einmal hat man in verschiedensten Situationen Angst. Dabei kann es sein, dass man sich gar nicht mehr an die Begegnung mit dem Löwen erinnern kann. Selbst wenn Sie sich erinnern können, schaffen Sie es willentlich nicht, aus dem Reaktionsmuster auszusteigen. „Ich weiß ja, dass ich keine Angst vor der Katze zu haben brauche, aber die Angst ist einfach da und überwältigt mich.“ Solche Gedanken formuliert Ihr Frontallappen, ein kleiner Teil der Gehirnrinde, der glaubt, durch ebendieses Denken den Rest des Gehirns und auch den ganzen Körper im Griff zu haben.

Hier, beim Denken, setzt die moderne Angstforschung an. So können Sie in einer Psychotherapie in Gedanken zu dem Moment zurückgehen, in dem Sie den Löwen getroffen haben, und lernen, dass dieser Moment nun vorbei ist und keine Gefahr mehr droht.

Sie können das Erlebte also in aller Ruhe, ohne wirkliche Gefahrensituation, neu interpretieren, einen neuen Weg im Gehirn bauen und dann im Alltag üben, diesen Weg immer öfter einzuschlagen.

Wenn Sie also einer Katze begegnen, nutzen Sie Ihr Denken, um die Angst zu vertreiben! Dabei kann Ihnen eine Psychotherapie oder ein Coaching helfen.

Doch manchmal hat man schon „Angst vor der Angst“, weil diese so schlimm ist. Dann hat man nicht die Kraft, sich tagtäglich immer und immer wieder mit der eigenen Angst auseinanderzusetzen. Vielleicht hat die beste Psychotherapie bereits Wunderbares über Ihre eigene Persönlichkeit ans Tageslicht gebracht, doch die Angst ist noch immer da. Manchmal ist die Angst wie eine riesige Mauer, vor der Sie stehen, und Sie haben keine Ahnung, wie Sie es über diese Mauer schaffen sollen.

In so einem Fall sage ich zu meinen Patienten: „Vergessen Sie die Mauer, drehen Sie sich um und gehen Sie in die andere Richtung!“

„Kümmern Sie sich um Ihren Körper“, sage ich weiter. „Kümmern Sie sich um Ihre Mitte, um Ihren Verdauungsapparat, Ihre Gefühle, Ihre Beziehung. Bewegen Sie sich regelmäßig. Machen Sie alles, damit Sie sich so richtig wohl in Ihrem Körper fühlen, und eines Tages werden Sie merken, dass Sie die Mauer schon weit hinter sich gelassen haben.“

Dabei hilft auch ein Perspektivenwechsel, wie anfangs erwähnt.

Unsere erste neue Perspektive ist die Sichtweise der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Ergänzend sehen wir uns die Philosophie und die Praxis des Yogaan, um schließlich zu unseren Vorstellungen hier im Westen zurückzukehren. Sie werden erkennen, dass der Westen nicht ständig das Rad neu erfinden muss. In China und Indien wurde eigentlich bereits alles gesagt, und das vor etwa 2.000 Jahren. Wenn wir dann von unserer Reise zurückkehren, werden Sie unsere westliche Medizin neu betrachten können. Sie bietet uns die Möglichkeit, sehr schnell einzugreifen und besonders schlimme Situationen abzuwenden.