José Ramón Alonso - La enfermedad invisible

LA ENFERMEDAD INVISIBLE

LA ENFERMEDAD INVISIBLE

Superar la depresión

José Ramón Alonso

La enfermedad invisible

© 2021, José Ramón Alonso

© 2021, de esta edición, Shackleton Books, S.L.

@Shackletonbooks

www.shackletonbooks.com

Realización editorial: Bonalletra Alcompas, S.L.

Diseño de cubierta: Pau Taverna

Ilustración de cubierta: César Sánchez

Diseño de tripa (edición papel): Kira Riera

Maquetación (edición papel): Kira Riera

Composición ebook: Iglú ebooks

© Ilustraciones (referencia a las páginas de la edición en papel): Jordi Dacs (p. 72 [ilustración basada en la de Kandel, Schwartz, Jessell, Siegelbaum, Hudspeth, Principle of Neural Science, McGrawHill, figura 48-4, adaptada por Nieuwenhuys, 1998]), [d. p.] (p. 69), Designua/Shutterstock (p. 77), Soleil Nordic/Shutterstock (p. 85).

© Fotografías: todas las imágenes son de dominio público a excepción de las de dekazigzag/Shutterstock (p. 110), Simone Hogan/Shutterstock (p. 126), Dario Lo Presti/Shutterstock (p. 145), PhotoSGH/Shutterstock (p. 150). Icons by Icons8.

ISBN: 978-84-1361-078-8

Reservados todos los derechos. Queda rigurosamente prohibida la reproducción total o parcial de esta obra por cualquier medio o procedimiento y su distribución mediante alquiler o préstamo públicos.

Índice

Introducción

PARTE I. COMPRENDER LA DEPRESIÓN ¿Qué es la depresión?

Perspectiva histórica

Los primeros síntomas

El diagnóstico

Tipos de depresión

Depresión perinatal o posparto

Diferencias en hombres y en mujeres

Diferencias relacionadas con la edad

El deprimido «feliz»

El organismo deprimido

La genética de la depresión

Diferencias en el sistema nervioso

La química de la depresión

Depresión y salud

Causas de la depresión

Teoría bioquímica

Teoría estructural

Teoría del fotoperíodo

Cambios en la microbiota

Exceso de actividad laboral

PARTE II. TRATAMIENTOS POSIBLES Y SALIDA DE LA DEPRESIÓN Tratamiento de la depresión

Terapia farmacológica

Terapia electroconvulsiva

Terapia psicológica

Tratamientos para depresiones leves

Tratamientos experimentales

Salida de la depresión: apoyo a la persona deprimida

Un decálogo para convivir con la depresión

Apéndices

Es difícil explicar lo que es la depresión a quien no la ha sufrido. Estas descripciones breves, recogidas por el escritor Danny Baker en su página de Facebook, las han hecho personas que han pasado por esta experiencia y son un ejemplo de lo dura que es esta enfermedad.

La depresión es no vislumbrar ningún futuro y no tener respuesta para ninguno de los problemas de tu vida.

Cuando tienes depresión, nada te divierte, nada te hace sonreír.

Sientes que eres como un fantasma… que no eres parte del mundo real.

Es como ahogarse, mientras puedes ver que todo el mundo a tu alrededor está respirando.

La depresión es un lugar oscuro del que no se puede escapar.

Es como estar encerrada en una habitación sin luz, ni ventanas ni puerta. Está tan oscuro que no puedes ni siquiera ver tus manos delante de tu cara, no digamos ya encontrar una salida.

La depresión es la incapacidad para construir o imaginar un futuro.

Deslizarse en una depresión es como caer en un pozo oscuro y sin fondo, preguntándote si alguna vez terminará esa caída. Y cuando miras hacia atrás, al lugar desde donde caíste —y que es el mismo al que deseas regresar— puedes ver cómo se va alejando en la distancia, esa famosa luz que se hace más y más tenue, mientras que el pozo en el que estás cayendo se hace más profundo, más oscuro y te envuelve más y más.

La depresión es como si te cambiasen la mente por otra que te hace sentir sin ningún valor e insensible a la vida, incluso para mi propio marido e hijo. Me arrebata cualquier sentimiento que no sea una tristeza perpetua que nunca sé de dónde vino pero que conozco muy bien. La depresión me ha robado mi confianza y ya no me siento merecedora del amor de nadie. La depresión me llama cosas y me hace tener pensamientos terribles y ha habido veces en las que la depresión ha ganado y he tomado una sobredosis de un medicamento.

Es como estar atrapada en una caja de la que no puedes salir, un lugar muy oscuro donde te sientes tan abatida que incluso las tareas más simples son difíciles. Y te sientes completamente sola.

Estás debajo de un suelo de cristal, gritando y golpeando en él para intentar captar la atención del resto del mundo que sigue sus vidas sin ti. El problema es que nadie puede oírte y ni siquiera saben que estás atrapada allí.

Emociones múltiples: miedo, desesperación, vacío, insensibilidad, vergüenza y una incapacidad para reconocer a la persona alegre y feliz que solías ser.

La depresión es perder el deseo de tomar parte en la vida.

Para el resto del mundo es como un agua pacífica, pero hay un tsunami rugiendo por debajo de la superficie.

La depresión te hace sentir que eres una actriz que te interpreta a ti misma y que siempre está obligada a sonreír.

Estar deprimido es como tener una visión de túnel, independientemente de cómo vaya tu vida, te hace sentir miserable y abrumado sin ningún motivo.

Un cáncer del alma.

Es como vivir entre la niebla todo el tiempo, un mundo sin color ni risas.

Es como vivir en un túnel oscuro sin luz al final, sin aire para respirar por mucho que intentes llenar tus pulmones.

Sentirse completamente sola, incluso si estás rodeada de gente.

Una desesperanza completa.

Es como sentir un duelo por alguien que una vez amaste: tú misma. Cuando te miras en un espejo solo ves los ojos de un muerto. No hay chispa. No hay alegría. No hay esperanza. Te preguntas si conseguirás existir un día más.

Sentirse dormida en el interior. Pasa el mundo y el tiempo y nada te da alegría.

Sentirse oscura, sola, asustada. Dormir es la única escapatoria para el dolor.

Es como ser el prisionero y el carcelero al mismo tiempo.

Despertarse a otro día de desánimo y sentir que ese peso en tu pecho nunca va a desaparecer.

Solo quieres levantarte en un campo y gritar hasta que tu cabeza estalle, pero no sabes por qué.

Como si tu mente estuviera paralizada.

Es como caer en un pozo o un agujero oscuro y profundo y no tener una escalera para poder trepar y salir de allí. Estás atrapada en la oscuridad, sientes frío y notas cómo te vas entumeciendo.

Me hace sentir como una pequeña semilla en el fondo de una maceta, cuanto más intento crecer y liberarme, me cae encima más tierra que me ahoga y me empuja hacia el fondo.

Estar deprimido es que te hayan arrebatado todas tus emociones, salvo las negativas, como son la tristeza, la ansiedad y el miedo.

Es una bola de plomo de diez toneladas en tus tripas que no puedes hacer nada más que arrastrar de un lado a otro contigo.