Alain Sutter - Herzensangelegenheit

Alain Sutter

HERZENSANGELEGENHEIT

Alain Sutter

HERZENS-

ANGELEGENHEIT

Dieses Buch dient der Information über Möglichkeiten der Gesundheitsvorsorge und Selbsthilfe. Wer sie anwendet, tut dies in eigener Verantwortung. Autor und Verlag beabsichtigen nicht, Diagnosen zu stellen und Therapieempfehlungen zu geben. Die Informationen in diesem Buch sind nicht als Ersatz für professionelle medizinische Behandlung bei körperlichen oder psychischen Beschwerden zu verstehen.

1. Auflage 2016

© Giger Verlag GmbH, CH-8852 Altendorf

Telefon 0041 55 442 68 48

www.gigerverlag.ch

Umschlaggestaltung:

Hauptmann & Kompanie Werbeagentur, Zürich

Fotos auf Umschlag und Seite 244: Andrea Diglas

Layout und Satz: Roland Poferl Print-Design, Köln

e-Book: mbassador GmbH, Luzern

Printed in Germany

ISBN 978-3-906872-00-1

eISBN 978-3-90687-218-6

Inhalt

Einleitung

Pleasure is Medicine and Love has the Power to Heal

Das Herz

Der Hundertste-Affe-Effekt

Weshalb ein gutes Stressmanagement sinnvoll ist

Stress

Stressoren

Stress und Kampf-, Fluchtverhalten, Erstarren

Verschiedene Arten von Stress

Was bei Stress im Körper passiert

Vergänglichkeit/Tod

Fünf wichtige Eigenschaften

Erste Eigenschaft: Authentisch sein

Zweite Eigenschaft: Selbstvertrauen

Dritte Eigenschaft: Mutig sein

Vierte Eigenschaft: Innere Stärke und Stabilität

Fünfte und letzte Eigenschaft: Zufriedenheit

Herzratenvariabilität HRV (Lebensfeuer)

Die Entstehung des Lebensfeuers

Neues erkennen

Ihr persönliches Lebensfeuer

Warum 24 Stunden lang gemessen wird

Es geht immer zuerst um das Wie, danach um das Was

Die Atmung

Die Funktion der Atmung

Verschiedene Atmungsarten

HeartMath Atemübungen

HeartMath Atemtechniken

1. Neutral

2. Schnelle Kohärenz

3. Fokussiertes Atmen

4. Die Heart-Lock-In-Technik

5. Die Freeze-Frame-Atemübung

Nachwort

Dank

Über den Autor

Literatur

Es ist alles eine Frage der Bedeutung, die wir den Dingen, Situationen und dem Leben geben. Leben wir ein Leben, in dem uns nichts etwas bedeutet, so ist das Bore-out nicht mehr weit. Leben wir hingegen ein Leben, in dem wir allem eine zu große Bedeutung geben, steht das Burn-out schon vor der Tür. ALAIN SUTTER, 2016

Einleitung

Es war eines Tages im Frühling, als eine Frau vor ihrem Haus drei alte Männer stehen sah. Sie hatten lange weiße Bärte und sahen aus, als wären sie schon weit herumgekommen.

Obwohl sie die Männer nicht kannte, folgte sie ihrem Impuls, sie zu fragen, ob sie vielleicht hungrig seien und mit hineinkommen wollten.

Da antwortete der eine von ihnen: »Sie sind sehr freundlich, aber es kann nur einer von uns mit Ihnen gehen. Sein Name ist Reichtum«, und deutete dabei auf den Alten, der rechts von ihm stand. Dann wies er auf den, der links von ihm stand und sagte: »Sein Name ist Erfolg. Und mein Name ist Liebe. Ihr müsst euch überlegen, wen von uns ihr ins Haus bitten wollt.«

Die Frau ging ins Haus zurück und erzählte ihrem Mann, was sie gerade draußen erlebt hatte. Ihr Mann war hocherfreut und sagte: »Toll, lass uns doch Reichtum einladen.«

Seine Frau aber widersprach: »Nein, ich denke wir sollten lieber Erfolg einladen.«

Die Tochter aber sagte: »Wäre es nicht schöner, wir würden Liebe einladen?«

»Sie hat recht«, sagte der Mann. »Geh raus und lade Liebe als unseren Gast ein.« Und auch die Frau nickte und ging zu den Männern.

Draußen sprach sie: »Wer von euch ist Liebe? Bitte kommen Sie rein und seien Sie unser Gast.«

Liebe machte sich auf und ihm folgten die beiden an deren.

Überrascht fragte die Frau Reichtum und Erfolg: »Ich habe nur Liebe eingeladen. Warum wollt Ihr nun auch mitkommen?«

Die alten Männer antworteten im Chor: »Wenn Sie Reichtum oder Erfolg eingeladen hätten, wären die beiden anderen draußen geblieben. Da Sie aber Liebe eingeladen haben, gehen die anderen dorthin, wohin die Liebe geht.«

AUTOR UNBEKANNT

Dieses Buch soll ein Plädoyer für mehr Herzlichkeit und Menschlichkeit in unserer doch manchmal etwas verrückten Welt sein. Ich möchte zeigen, dass Herzlichkeit, mit all ihren Herzgefühlen, die wir erleben und zum Ausdruck bringen, uns und unserer Umwelt sehr gute Dienste leisten und uns im Leben eher weiterbringen als Härte, Kampf und Krampf. Herzlichkeit wird vom Leben unterstützt, weil unser Körper von Herzgefühlen profitiert. Diese haben einen großen Einfluss auf unser Befinden, unsere Gesundheit, unsere Lebensqualität, aber auch auf unsere Beziehungen und sogar auf unsere Umwelt.

Drei Jahre sind nun schon vergangen, seit ich mein erstes Buch Stressfrei glücklich sein veröffentlicht habe. In diesen drei Jahren durfte ich so allerlei Neues erfahren, was mich immer mehr in meinen Überzeugungen rund um dieses Thema bestärkt hat.

Insbesondere seit ich mit der Lebensfeuer Analyse von Autonom Health, die im Laufe dieses Buches noch erläutert wird, arbeite, ist mir die Wichtigkeit des Herzens so richtig bewusst geworden.

Heute weiß ich, dass Liebe, Herzlichkeit und alle Herzgefühle einen nicht zu unterschätzenden positiven Einfluss auf uns und unser Leben haben, da die Wirkung mess- und damit verifizier- und sichtbar gemacht werden kann.

Ich werde mich in diesem Buch an meinen Vorträgen, die ich über ein stressfreies, glückliches und erfolgreiches Leben halte, orientieren. Es ist für mich quasi eine Erweiterung meines ersten Buches, mit etwas anderen Inhalten, die aber auch immer wieder Bezug darauf nehmen, ohne dass es für die Verständlichkeit notwendig wäre, mein erstes Buch gelesen zu haben. Somit kann auch jede/r Leser/in dieses Buches sich bei Interesse mein erstes Buch im Nachhinein noch zu Gemüte führen, ohne dass mit dem zweiten schon etwas vorweggenommen worden wäre, obwohl ich mich auch immer mal wieder wiederhole.

Das mache ich aus gutem Grund, denn wie ich in der Hypnoseausbildung gelernt habe, braucht es Wiederholung um Wiederholung, damit Inhalte in unserem Bewusstsein und Unterbewusstsein verankert werden können. In der Hypnosesprache nennt man das Compounding.

Ich möchte in diesem Buch zeigen, dass jeder von uns ganz persönlich davon profitieren kann, wenn mehr Menschen auf dieser Welt glücklich, zufrieden und mit mehr Herzlichkeit unterwegs sind. Deshalb habe ich auch dieses zweite Buch geschrieben, gebe Vorträge und Coachings, nicht um anderen zu helfen, sondern um andere zu mehr Herzlichkeit zu inspirieren und ihnen den Sinn und Zweck aufzuzeigen, weshalb es sehr lohnenswert ist, und sie damit nicht nur sich, sondern der ganzen Welt etwas Gutes tun.

Ich möchte zeigen, dass wir nicht warten müssen, bis die Welt sich verändert hat, damit wir glücklich und zufrieden sein können, sondern dass wir sofort selbst dafür sorgen können und es in unseren Händen liegt, die Welt zu einem besseren Ort zu machen, ohne die ganze Welt verbessern und retten zu wollen oder zu müssen. Wir haben die Möglichkeit, es zu erreichen, indem wir nur gut auf uns schauen. Indem wir Dinge, die sich gut für uns anfühlen, immer häufiger machen. Wir entdecken so mehr Freude, Begeisterung und Leidenschaft in unserem Leben, da wir uns immer mehr mit Dingen beschäftigen, die uns etwas bedeuten und uns guttun. Wenn wir es schaffen, Frieden mit uns zu schließen und uns so lieben können, wie wir sind, ist das schon alles, was wir machen müssen, um in einer besseren Welt zu leben.

Die wirkliche Essenz des menschlichen Wesens ist die Güte. Es gibt noch andere Qualitäten, die sich aus der Erziehung, dem Wissen ergeben, aber wenn man wahrhaft ein menschliches Wesen werden und der eigenen Existenz einen Sinn geben will, dann ist es essenziell, ein gutes Herz zu haben. DALAI LAMA