Tanja Knecht - Die toxische Gedankenspirale

Tanja Knecht

Die toxische Gedankenspirale

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Inhaltsverzeichnis

Titel Tanja Knecht Die toxische Gedankenspirale Dieses ebook wurde erstellt bei

Die toxische Gedankenspirale

Was ist eine depressive Verstimmung oder ein Burn-out überhaupt?

Die Erklärung für Burn-out:

Der Unterschied zwischen einem Burn-out und einer Depression ist folgender: Burn-out ist nur der neue Modebegriff für Depressionen. Burn-out klingt einfach besser. Burn-out bedeutet, dass man viel geleistet hat. Dagegen wird eine Depression meistens mit Schwäche in Verbindung gesetzt. Das Burn-out lässt sich dennoch ein wenig von der Depression abgrenzen. Bei der Diagnose Depression stehen die Symptome des Patienten im Vordergrund. Beim Burn-out steht die Ursache im Vordergrund, also durch welchen Stress die Symptome hervorgerufen wurden. In den meisten Fällen ist das der Arbeitsplatz, der eine Überforderung auslöst. Am Ende des Burn-outs steht oft eine chronische Depression, die einen oft ein Leben lang begleitet. Daraus kann eine klinische Depression folgen. In dieser Phase können nur noch Ärzte weiterhelfen. Die klinische Depression (andere Begriffe sind Major Depression, endogene Depression und unipolare Störung) zählt zu den schwerwiegenden depressiven Störungen. Etwa 3-4% der Menschen, die unter einer klinischen Depression leiden, begehen Selbstmord (etwa 60% der Selbstmordopfer sind depressiv-Quelle https://www.psychomeda.de).

Häufige körperliche Symptome einer Depression sind:

Depressive Verstimmung nach Schicksalsschlägen.

Mobbing oder extreme Familienverhältnisse können auch eine Depression auslösen. Hier schreibe ich ein paar Berichte von Betroffenen.

Depressive Verstimmung und Ernährung.

Nahrungsmittel gegen Depressionen:

Tipps gegen Stress am Arbeitsplatz.

Ein paar Entspannungsübungen für die Mittagspause.

Denk nur daran, was DU möchtest.

Allgemeine Sätze gegen Depression oder Burnout können beispielsweise sein:

Selbstliebe ist der Schlüssel.

Wie Menschen sich verändern können.

HO´-OPONO und Huna der eigene Garten.

Die 5 wichtigsten gesundheitlichen Vorteile von Lachyoga Übungen:

Was ist Tai Chi Chuan und was bewirkt es?

Was ist TCM und was bewirkt es im Körper?

Der Burnout-Zyklus: alles noch im grünen Bereich oder schon 5 vor zwölf?

Mental-Detox: Entschlacken für Geist und Seele

Griechischer Bergtee: Wundermittel gegen Demenz und Depression?

SOS! Selbsthilfe bei … Stress

Was bedeutet für Dich „Heilung“?

Erfahrungsberichte von einer Heilpraktikerin, die mir Ihre Blogs zur Verfügung gestellt hat (schriftliches Einverständnis) Die Quellenangabe soll ich nicht benennen. Daran halte ich mich und bitte um Verständnis.

Werde erfolgreich, so wie es für dich am besten ist.

100 passende Sprüche und Weisheiten fürs Leben.

Wie merke ich, dass ich an einer depressiven Verstimmung leide?

Impressum neobooks

Tabuthema

Depressive Verstimmung und Burn-out

Dein Weg zum „neuen ICH“

Tanja Knecht

Impressum

Texte: © Copyright by Tanja Knecht

Umschlag: © Copyright by A+K Buchcover seligaa@shutterstock.com

Verlag: Tanja Knecht/Christin Gericke

Ludwigsstraße 28

63533 Mainhausen

christingericke1@gmx.de

https://christingericke1.wixsite.com/autorenhomepage

1.Auflage 2021

Alle Rechte vorbehalten!

Das Werk, einschließlich seiner Teile, ist urheberrechtlich geschützt.

Jede Verwertung ist ohne Zustimmung der Autorin unzulässig. Dies gilt unter anderem für Nachdruck, Übersetzung, sonstige Verbreitung und/oder öffentliche Zugänglichmachung.

Titel: Toxische Gedankenspirale- Tabuthema Depressive Verstimmung und Burn-out

- dein Weg zum „neuen ICH“

Facebook: https://m.facebook.com/Schreibeule

Quelle verschiedene Blogseiten

Ohne Namensangabe wie gewünscht- eine Blogseite einer

Heilpraktikerin- die Blogseite wurde vertraglich genehmigt

Druck: epubli, ein Service der

neopubli GmbH, Berlin

Printed in Germany

Bitte folgendes beachten:

Es gibt die verschiedensten Ursachen einer depressiven Verstimmung und von Burn-out. Um so viele Methoden wie möglich für dich bereitzustellen, habe ich einige Quellen aus dem Internet verwendet. Die dazugehörigen Quellenangaben findest du unter dem jeweiligen Text. Bitte beachte, dass mein Ratgeber keine Heilaussagen versprechen kann und das immer der ärztliche Rat bei ernsteren Beschwerden einzuholen ist. Mein Buch kann keinen ärztlichen Rat ersetzen. Dieser Ratgeber kann lediglich unterstützend wirken.

Einleitung:

In meinem Ratgeber geht es um eine ganzheitliche Unterstützung, um evtl.

einen Weg zu finden aus einer depressiven Verstimmung oder einem Burn-out eigenständig wieder herauszufinden. Durch die Aufklärung und verschiedene Entspannungstechniken kann man es schaffen, die innere Einstellung so zu verändern, dass oftmals keine Medikamente mehr benötigt werden. Genau das möchte ich mit diesem ganzheitlichen Konzept erreichen. Du darfst wieder lernen, an dich selbst zu denken. Nur wenn es uns selbst gut geht, ist es uns möglich anderen zu helfen. Es wird Zeit, dass sich einiges ändert. Tritt auf die Bremse und werde wieder glücklich. Lerne deinen Stress abzubauen und bekomme deine Ausstrahlung zurück, die andere Menschen faszinieren wird. Hier können Betroffene erlernen, eine depressive Verstimmung oder ein Burn-out besser zu verstehen. Es wird den Patienten eine positive Denkweise suggeriert. Menschen, die an depressiver Verstimmung oder einem Burn-out erkrankt sind, haben Stimmungs- und Gefühlsschwankungen, die sie selbst oft nicht erklären können. Traurigkeit, allgemeine Interessenverweigerung, Antriebslosigkeit und emotionale Leere umgibt diese Menschen. Daraus entstehen oft zahlreiche körperliche Beschwerden und Krankheiten. In diesem Ratgeber werden verschiedene Möglichkeiten zur Selbstbehandlung einer anfänglichen Depression und Burn-out gegeben, so dass hoffentlich die oftmals daraus entstehende Krankheit Depression verhindert werden kann.

Die Mediziner würden jetzt mit lateinischen Fachbegriffen um sich werfen. Ich fasse es in meiner Sprache zusammen. Eine depressive Verstimmung ist eine negative Gedankenspirale. Du hast ständig negative Gedanken. Ich bin zu dick, ich finde mich nicht schön, ich bin wertlos, mein Partner ist schrecklich, die Kinder nerven, ich habe Schulden, ich fühle mich schlecht, der Job macht keinen Spaß usw. Das sind erst die Anfangsgedanken. Du beschäftigst dich von morgens bis abends damit. Du wachst mit diesen negativen Gedanken auf und schläfst damit ein. Wie soll dein Tag gut werden, wenn du ständig nur toxische Gedanken in dir trägst? Diese Gedanken machen dich auf Dauer krank. Dein Körper und deine Seele beginnen zu leiden. Du hast vielleicht irgendwelche Schmerzen oder dein Gewicht steigt ständig in die Höhe. Du musst lernen loszulassen. Verbanne die schlechten Gefühle und Gedanken aus deinem Leben. Das kannst du lernen, ich zeige dir in diesem Buch, wie es funktioniert.