Maximilian Mika - Gewohnheiten verändern Höchstleistungen erreichen

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Vielen Dank für Deinen Kauf und viel Spaß beim Lesen.

Vorwort Vorwort Vielen Dank, dass du dich für dieses Buch entschieden hast. Ich habe in diesem Buch alle Gewohnheiten niedergeschrieben, die mein eigenes Leben und das Leben von vielen tausend Menschen positiv verändert haben. Nicht jede der aufgeführten Gewohnheiten passt zu jedem und es ist wichtig, die passenden Gewohnheiten für sich selbst heraus zu finden. Dazu solltest du diese wirklich testen. Ich wünsche dir viel Spaß beim Lesen und bin optimistisch, dass du viele brauchbare Gewohnheiten für dich finden wirst.

Allgemeines zu Gewohnheiten Allgemeines zu Gewohnheiten Jeder Mensch führt täglich tausende von Aktionen durch. Die Meisten davon werden unterbewusst durchgeführt und sind automatisiert. Das ist ganz normal und auch verdammt gut so. Wenn wir uns auf jeden Schritt und Atemzug konzentrieren müssten, wäre es kaum möglich darüber hinaus produktiv und schöpferisch tätig zu sein. Viele Aktionen sind bei fast allen Menschen automatisiert und gleich, wie zum Beispiel gehen, atmen oder essen. Weiterhin gibt es aber auch Gewohnheiten. Zu denen entscheidet man sich ganz bewusst und diese sind ebenfalls automatisiert. Darunter fällt beispielsweise die persönliche Morgenroutine. Es wird nun unterschieden zwischen positiven, neutralen und negativen Routinen. Dabei geht es nicht um das einmalige ausführen einer Aktion, sondern um die gewohnte Anwendung der Aktion oder Abfolge. Es ist nicht schlimm, wenn du mal einen Tag rein gar nichts machst und im Bett liegen bleibst. Wenn du dies aber jeden Tag machst, ist das eine schlechte Gewohnheit, die viele negative Folgen mit sich führt. Dies führe ich hier nicht weiter aus, da du dir die Folgen alle denken kannst. Bewegungsmangel, fehlende Produktivität und mangelnde soziale Kontakte sind dazu neben vielen weiteren noch zu nennen.

Mindmap Mindmap Zu Beginn empfehle ich dir, eine Mindmap von deinem persönlichen Leben anzufertigen. In die Mitte kommt das Thema „Gewohnheiten“. Nun schreibst du alle deine Gewohnheiten auf. Du beginnst mit dem Aufstehen morgens und gehst chronologisch den Tag durch. Schreibe alles auf, was du regelmäßig machst. Am besten gehst du dabei die ganze Woche einmal durch und überlegst, was noch alles dazu gehört. Selbst wenn du dich Freitags Abends mit deinen Freunden triffst ist das eine Gewohnheit, die regelmäßig stattfindet. Im nächsten Schritt, gehst du jede Gewohnheit durch und fragst dich, was diese Gewohnheit für Folgen hat. Welchen Wert haben der Kaffee am Morgen, die Zigaretten oder der Sport nachmittags für dich? Wenn du zu jeder deiner Gewohnheiten die Folgen herausgefunden hast, folgt der nächste Schritt. Nimm dir einen roten, schwarzen und grünen Stift und kategorisiere deine Gewohnheiten nach negative Gewohnheiten, neutrale Gewohnheiten und positive Gewohnheiten. Dies ist natürlich immer abhängig von deiner persönlichen Zielsetzung.

Ziele setzen Ziele setzen Ein zentrales Schlüsselelement im Leben ist das Festlegen von Zielen. Dabei kannst du dir folgende Fragen stellen: Was ist meine Vision im Leben? Was möchte ich beruflich erreichen? Was möchte ich privat erreichen? Wie soll mein Lebensstil aussehen? Was sind meine sportlichen Ziele? Neben diesen Fragen, kannst du dir natürlich noch viele weitere differenziertere Fragen stellen. Beantworte aber zuerst diese 5 Fragen ausführlich um dir selber bewusst zu machen was du möchtest. Ich persönlich mache es so: Ich setze mich am 1.Januar jeden Jahres hin und setze mir Ziele für die nächsten 6 Monate. Abgerechnet wird dabei am 30.Juni. Ich mache eine große Mindmap auf ein DIN A3 Blatt, auf dem Alles niedergeschrieben ist und teile die Ziele in verschiedene Kategorien ein. Dann hänge ich es an die Wand vor meinem Schreibtisch, so dass ich es jeden Tag oft anschauen muss und mir die Ziele immer wieder in den Kopf rufe. Ich kann dir nur empfehlen, dies genauso zu machen. Du kannst natürlich einen anderen Zeitraum nehmen und deine Ziele werden sehr wahrscheinlich von meinen komplett abweichen. Wichtig ist, dass du einen guten Weg für dich findest, bei dem du nicht zu viele, aber auch nicht zu wenige Ziele fokussierst und diese steht’s realistisch und optimistisch sind. Es bringt nichts, wenn ich als Ziel formuliere „1 Million € verdienen“, wenn ich nicht den entsprechende Plan habe um das Ziel zu erreichen. Daher sollte hinter den Zielen auch ein Plan stehen, wie diese erreicht werden können. Dabei kann der Plan ruhig anspruchsvoll sein, darum geht es ja auch. Ansonsten lohnen sich die Ziele nicht. Ich denke du hast das schon verstanden!

Prioritäten Prioritäten Du hast nun ein Plakat mit deinen Zielen und eins mit deiner Mindmap zu den Gewohnheiten. Gleiche diese beiden Plakate miteinander ab. Frage dich noch einmal, welche Gewohnheiten in Bezug auf deine Ziele wirklich sinnvoll und gut sind und welche nicht. Markiere dabei sowohl die negativen als auch die positiven Gewohnheiten. Und sei nicht scheu dir diese einzugestehen. Sei ehrlich mit dir selbst! Nun darfst du die Gewohnheiten priorisieren. Wichtig sind dabei vor allem die negativen Gewohnheiten. Welche hat den schlechtesten Einfluss auf deine Ziele und sollte von dir als erstes eliminiert werden? Staffel deine Gewohnheiten und mache dabei ebenfalls die Gewohnheiten ausfindig, die dich am stärksten auf dem Weg zu deinen Zielen unterstützen. Sehr gut! Du bist nun startklar. Du hast einen ersten Überblick über dein Leben bekommen und weißt nun, was du erreichen möchtest. Ich möchte dir dabei helfen, deine Ziele schneller und effektiver zu erreichen. Dabei gibt es nun etliche Gewohnheiten, die dein Leben positiv beeinflussen können. Die für mich wichtigsten habe ich in diesem Buch für dich festgehalten und möchte dich einladen, diese für dich auszuprobieren.

Anwendung Anwendung Ich stelle dir im Verlauf dieses Buches viele Gewohnheiten vor, die dein Leben zum positiven verändern können. Du kannst damit dein Leben pimpen und auf das nächste Level bringen. Dabei solltest du so vorgehen, dass du deinen Fokus auf nur eine Gewohnheit für 30 Tage legst. Durch die Hilfe deiner Mindmap, kannst du ganz gezielt einzelne Gewohnheiten versuchen in 30 Tagen zu eliminieren. Wenn du mit deiner Mindmap soweit fortgeschritten bist, dass die gewünschten negativen Gewohnheiten verschwunden sind, kannst du dazu übergehen neue Gewohnheiten in dein Leben zu integrieren. Du kannst natürlich auch versuchen, deine negativen Gewohnheiten durch neue zu ersetzen. Wichtig sind dabei die 30 Tage. Wenn du es schaffst, etwas 30 Tage lang nicht zu machen oder bewusst zu machen, dann hast du diese Tat erfolgreich aufgenommen oder vermieden und musst dich nicht sonderlich anstrengen um dies fortzuführen.