Andreas Klatt - Rückenschule kompakt

Andreas Klatt

Rückenschule kompakt

Übungen zum Ausgleich - Entlastungsempfehlung - Funktionserklärung

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Inhaltsverzeichnis

Titel Andreas Klatt Rückenschule kompakt Übungen zum Ausgleich - Entlastungsempfehlung - Funktionserklärung Dieses ebook wurde erstellt bei

Übung und Tun werden eins: Turn! Übung und Tun werden eins: Turn! Die besten Übungen sind die Übungen, die sich in das tägliche Tun so fügen lassen, dass die Übungen selbst zum Tun werden – quasi zum „Turnen“ bei Arbeit, Spiel und Schlaf, ohne dass extra Zeiten zum Üben nötig sind… …und Schmerzen vergessen werden.

Autor Autor Der Autor Andreas Klatt ist unteranderem examinierter Physiotherapeut mit Erfahrungen in Schulen, Praxen, Kliniken, Heimen und auf Expeditionen. Gleichbedeutend der physischen Bewegung ist beruflich Andreas Klatt die Literatur und die bildnerische Kunst, in der er tätig ist.

Rücken Rücken Der Rücken ist zentrales Halte-, Stütz- und Bewegungssystem in sich und für sechs seiner Extremitäten, des Kopfes, der Arme, der Beine und des Steißbeines mit Gesäß. Damit ist der Rücken in seinem Wohlbefinden auch auf das Wohlergehen seiner Extremitäten angewiesen. In diesem Sinne sollte die verführerische Benennung „Gesäß“ überdacht werden, da das Gesäß als „Flucht- und Jagtmuskel“ und großes Blutreservoir für das Sitzen auf Dauer äußerst ungeeignet sei und damit seinem Namen nicht gerecht wird, so wie das Sitzen selbst in Frage zu stellen sei und, wann immer möglich, durch Liegen ausgeglichen werden sollte.

Evolutionsgeschichtliche Bedingungen Evolutionsgeschichtliche Bedingungen Der menschliche Organismus hat sich im Laufe seiner Evolution ökonomisch auf seine zwangsläufigen Verhaltensweisen eingestellt und gegenseitig aufeinander abgestimmt. Allein in den Worten des vorangegangenen Textes ist die menschliche Natur integriert. „Wohlergehen“, „Im Laufe“, „zwangsläufig“ und „Verhalten“ sind nur wenige Worte in unserer Sprache, die auf die existenziellen Notwendigkeiten der Bewegung zum Leben des Menschen hinweisen. In hilfstechnikarmen Zeiten war es der Mensch nicht anders gewohnt und dies prägte seine Sprache. Der Mensch bedurfte für sein Überleben mehrmals täglich der Bewegung. Er war insbesondere auf seine Grundfähigkeiten des Gehens, des Laufens und des Kletterns angewiesen. Als Flucht- und Jagttier hatten die mächtigen Gesäßmuskeln ganz besonders die Aufgabe – nebst ihrer Funktion der Rückstreckung der Beine und der Aufrichtung des Oberkörpers – mit ihrem großen Muskelvolumen den Blutkreislauf anzutreiben. Indes das Gehirn bei Flucht und Jagt rechnerische Höchstleistungen vollbringen musste, dazu es auf reichliche Durchblutung von Seiten der Muskeln angewiesen war, da es selbst das Blut nicht durch sich zu pumpen vermochte und auch heute noch nicht vermag – so wie alle anderen Organe und Gewebe, die der Kontraktion nicht fähig sind. Die Pumpleistung des Herzens kann den Bedarf an nötigen Blutfluss und damit Nahrungsfluss für den gesamten Organismus auf Dauer nicht erfüllen, schon gar nicht bei extrem energiebedürftigen Aktionen. Aber auch das Herz selbst mit seinen Herzkranzgefäßen ist auf die Pumpleistung der Bewegungs- und Haltemuskulatur in gewissen Zeitabständen und bei besonderen Beanspruchungen angewiesen. Die den Blutfluss beschleunigende Schwerkraft bei Lage- und Stellungswechsel unterstützt vorzüglich in ruhigeren Bewegungen oder während des Schlafes den Kreislauf und Stoffwechsel.

Urzeitliche Bewegungsformen Urzeitliche Bewegungsformen Die dem Menschen in seiner Evolutionsgeschichte eigen gewordene Befähigung und Gewöhnung zum Klettern hatte täglich unzählige Male das senkrechte Heben der Arme und das Hochheben der Beine inne. Heutzutage das zeitweise senkrechte Heben der Arme und das Lagern der Beine mit den Füßen mindestens auf Herzhöhe, vermag dem Herzen durch Steigerung der Blutflußgeschwindigkeit und Blutdruckzunahme hilfreich sein. Dem Gewebe und Muskeln von Armen und Beinen sind solche Stellungswechsel natürlich selbst für ihre optimale Ernährung notwendig. Nicht von ungefähr kommen Beschwerden in Armen, Händen und die vielen Beinleiden zu-stande, wenn Arme und Beine stundenlang „auf dem Tiefpunkt sind“. Allein die dem Gehen inne liegende Auf- und Abschwingung des gesamten Körpers bewirkt eine Druck- und Sogwirkung im ganzen Blut-Lymph-Gefäßsystem und im interzellulären Raum, worauf der Stoffwechsel und damit die gesunde Existenz jeglicher Gewebszelle seit Urzeiten ausgerichtet ist und es besonderer Maßnahmen bedarf, sollte ein natürliches Gehen dem Menschen verwehrt sein. Es gibt nicht die eine gute Haltung oder Lagerung – der Mensch muss auf Dauer in Bewegung sein und Haltung und Stellung immer wieder ändern.

Straßenverkehr und Ernährung von Muskels, Knochen, Knorpel, Bandscheiben & Co Straßenverkehr und Ernährung von Muskels, Knochen, Knorpel, Bandscheiben & Co Den Muskeln und Stützgeweben fehlt es meist nicht an Krafttraining. Es fehlt meist an Nährstoffangebot trotz bester Speisen im Darm in Folge Stoffwechselträgheit und ungenügender Blutflussgeschwindigkeit bis hin zum Blutstau. Der Blutstau ist vergleichbar mit dem Stau im Straßenverkehr: Bei Verkehrsstau kommt die Ware nicht zum Verbraucher. Die Muskeln bzw. Gewebe leiden Hunger und reagieren mit Schwäche oder/und Schmerz trotz ausgewogener Ernährung des Menschen an sich.

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