Dr. phil. Anne-Barbara Kern - Nahrungsergänzung für hochsensible Menschen

Zum Geleit Zum Geleit Hochsensibilität wird weitgehend als psychisches Phänomen verstanden. In den meisten Ratgebern werden die verschiedensten mentalen Strategien empfohlen, um typische Probleme hochsensibler Menschen wie z.B. Reizüberflutung, Überstimulation, Verletzlichkeit, erhöhte Stressanfälligkeit und Burnout zu lösen. Doch Hochsensibilität ist genetisch bedingt und hat damit handfeste körperliche Ursachen! Das Nervensystem hochsensibler Menschen funktioniert ein wenig anders. Und wenn die Biochemie nicht stimmt, bleibt man mit mentalen Strategien erfolglos, weil das Gehirn nicht in der Lage ist, die Impulse auch umzusetzen. In diesem Buch werden die Zusammenhänge dargelegt und ein Weg aufgezeigt, wie hochsensible Menschen ihr Nervensystem mit Hilfe von einfacher Nahrungsergänzung in drei Schritten auf ein solides Fundament stellen können. Erst auf dieser Grundlage lassen sich mit mentalen Strategien nachhaltige Erfolge erzielen. Die Autorin wurde 1966 in Frankenthal/Pfalz geboren. Ab 2000 studierte sie Kunstgeschichte, Musikwissenschaft und Philosophie in Landau und Saarbrücken, 2007 schloss sie dieses Studium mit einer Dissertation in Kunstgeschichte ab. Nach einigen Projekten als freischaffende Kunsthistorikerin arbeitet sie seit 2012 als Coach für hochsensible Menschen. 2014 begann sie, ihre Erfahrungen auf ihrem Blog mit anderen zu teilen. Neben über 100 Blog-Artikeln bietet sie auf ihrer Webseite auch einen gratis Online-Kurs für hochsensible Menschen .

Vorbemerkung Vorbemerkung Die Empfehlungen in diesem Buch beruhen auf individuellen Erfahrungen und erfolgen ohne Gewähr, da jeder Mensch anders auf bestimmte Nahrungsergänzungsmittel reagiert. Solltest du unerwünschte Wirkungen bemerken, setze das entsprechende Nahrungsergänzungsmittel bitte sofort ab. Ich bin weder Chemikerin noch Biologin, sondern arbeite als Coach für hochsensible Menschen. Auch wenn ich alles nach bestem Wissen und Gewissen recherchiert habe, kann es doch sein, dass sich vereinzelt Fehler eingeschlichen haben. Bitte beachte außerdem noch, dass meine Empfehlungen als Hilfe zur Selbsthilfe gedacht sind und keinesfalls den Gang zum Arzt oder Psychologen ersetzen.

Wie es zu diesem Buch gekommen ist

Hochsensibilität - Eine genetische Disposition

Was es für unser Gehirn bedeutet, mehr Botenstoffe zu bilden

Warum Nahrungsergänzung in drei Schritten?

Ich nehme bereits Nahrungsergänzungsmittel ein - was tun?

Möglichkeiten und Grenzen der Nahrungsergänzung

Schritt 1: Vitamin D

Den Vitamin-D-Mangel beseitigen

Vitamin D, Kalzium, Phosphat, Magnesium und Vitamin K

Vitamin D und "Unverträglichkeiten"

Vitamin D - Zusammenfassung

Schritt 2: Aminosäuren

Aminosäuren: Wechselwirkungen und Gegenanzeigen

5-HTP oder Tryptophan

Dosierung und Einnahme von 5-HTP oder Trytophan

Phenylalanin: DLPA oder DPA

Dosierung und Einnahme von DLPA oder DPA

L-Tyrosin

Dosierung und Einnahme von L-Tyrosin

GABA - Gamma-Aminobuttersäure

Dosierung und Einnahme von GABA

L-Glutamin

Dosierung und Einnahme von L-Glutamin

Wie du die Aminosäuren-Kur durchführst

Der Aminosäuren-Einnahmeplan

Die Umstellung deiner Ernährung auf ausreichend Protein

Deinen Proteinbedarf errechnen

Die Anpassung deiner gegenwärtigen Ernährung

Aminosäuren - Zusammenfassung

Schritt 3: Dein Nervensystem mit Adaptogenen langfristig stabil halten

Rhodiola Rosea

Rhodiola Rosea in wissenschaftlichen Studien

Anwendungsgebiete und Dosierung von Rhodiola Rosea

Nebenwirkungen und Risiken

Meine Erfahrungen mit Rhodiola Rosea

Brahmi (Bacopa Monnieri)

Die Einnahme von Brahmi

Nebenwirkungen und Risiken

Meine Erfahrungen mit Brahmi

Maca

Einnahme, Nebenwirkungen und Risiken

Meine Erfahrungen mit Maca

Cordyceps

Einnahme, Risiken und Nebenwirkungen

Meine Erfahrungen mit Cordyceps

CBD-Öl

Einnahme, Risiken und Nebenwirkungen

Meine Erfahrungen mit CBD-Öl

Jod

Jodmangel diagnostizieren

Die Hochdosis-Jodtherapie

Wie viel Jod brauchen wir?

Meine Erfahrungen mit der Jodtherapie

Mein Fazit bezüglich Jod

Adaptogene - Zusammenfassung

Sanfte Nahrungsergänzungen für hochsensible Nerven

Magnesium und Kalium

D-Ribose - der Extra-Energieschub für die Nerven

Das Nervenvitamin B12

OPC - durchblutungsfördernd und leistungssteigernd

Die Wirkung von OPC

Dosierung, Nebenwirkungen und Kontraindikationen von OPC

OPC - welches Produkt einnehmen?

OPC - eine "Wunderheilung"

Sanfte Nahrungsergänzungen - Zusammenfassung

Nahrungsergänzungsfahrplan für Hochsensible: Wer benötigt was?

Produktempfehlungen

Bonuskapitel: Was du außer Nahrungsergänzung noch brauchst - mit mp3-Downloads

Über die Autorin oder: Wie ich zu dem wurde, was ich bin

Literatur

Bücher

Wissenschaftliche Studien

Online-Artikel

Anmerkungen

Deutsche Erstausgabe September 2019

Copyright 2019 © Dr. phil. Anne-Barbara Kern

Das Werk ist urheberrechtlich geschützt.

Jede Verwertung bedarf der ausdrücklichen Zustimmung der Autorin.

Dies gilt insbesondere für die Vervielfältigung, Verwertung, Übersetzung und die Einspeicherung und Verarbeitung in elektronischen Systemen.

Lektorat: Mag. Julia Neuper, Wien

Satz und Layout: Wolkenart - Marie-Katharina Wölk

1. Auflage

Hochsensibilität wird weitgehend als psychisches Phänomen verstanden. In den meisten Ratgebern werden die verschiedensten mentalen Strategien empfohlen, um typische Probleme hochsensibler Menschen wie z.B. Reizüberflutung, Überstimulation, Verletzlichkeit, erhöhte Stressanfälligkeit und Burnout zu lösen. Doch Hochsensibilität ist genetisch bedingt und hat damit handfeste körperliche Ursachen! Das Nervensystem hochsensibler Menschen funktioniert ein wenig anders. Und wenn die Biochemie nicht stimmt, bleibt man mit mentalen Strategien erfolglos, weil das Gehirn nicht in der Lage ist, die Impulse auch umzusetzen. In diesem Buch werden die Zusammenhänge dargelegt und ein Weg aufgezeigt, wie hochsensible Menschen ihr Nervensystem mit Hilfe von einfacher Nahrungsergänzung in drei Schritten auf ein solides Fundament stellen können. Erst auf dieser Grundlage lassen sich mit mentalen Strategien nachhaltige Erfolge erzielen.

Die Autorin wurde 1966 in Frankenthal/Pfalz geboren. Ab 2000 studierte sie Kunstgeschichte, Musikwissenschaft und Philosophie in Landau und Saarbrücken, 2007 schloss sie dieses Studium mit einer Dissertation in Kunstgeschichte ab. Nach einigen Projekten als freischaffende Kunsthistorikerin arbeitet sie seit 2012 als Coach für hochsensible Menschen. 2014 begann sie, ihre Erfahrungen auf ihrem Blog mit anderen zu teilen. Neben über 100 Blog-Artikeln bietet sie auf ihrer Webseite auch einen gratis Online-Kurs für hochsensible Menschen.

Die Empfehlungen in diesem Buch beruhen auf individuellen Erfahrungen und erfolgen ohne Gewähr, da jeder Mensch anders auf bestimmte Nahrungsergänzungsmittel reagiert. Solltest du unerwünschte Wirkungen bemerken, setze das entsprechende Nahrungsergänzungsmittel bitte sofort ab. Ich bin weder Chemikerin noch Biologin, sondern arbeite als Coach für hochsensible Menschen. Auch wenn ich alles nach bestem Wissen und Gewissen recherchiert habe, kann es doch sein, dass sich vereinzelt Fehler eingeschlichen haben. Bitte beachte außerdem noch, dass meine Empfehlungen als Hilfe zur Selbsthilfe gedacht sind und keinesfalls den Gang zum Arzt oder Psychologen ersetzen.