Andreas Schwarz - Luzides Träumen - Die Kunst des Klarträumens effektiv erlernen

Da man als Klarträumer schnell zwischen Traum und Wirklichkeit unterscheiden kann, schult man sein kritisches Bewusstsein. Aber nicht nur das, man bekommt auch ein immer besseres Gespür für Details in der Wahrnehmung. Dadurch steigt deine Achtsamkeit in allen Lebenssituationen, sodass du dein Leben Tag für Tag viel bewusster erleben kannst, anstatt sich unbewusst nur auf Autopilot zu stellen.

In deinen Träumen kannst du sehen, hören, schmecken, fühlen und riechen, wie in Wirklichkeit auch. Wenn du schon einmal in deinen luziden Träumen erlebt hast, dass es kaum einen Unterschied zur Wahrnehmung im Wachzustand gibt, dann erkennst du, dass deine Wahrnehmung direkt in deinem Kopf stattfindet. Deine Sinnesorgane sind lediglich Sensoren, welche die Umwelt in elektrische Impulse umwandelt. Die Wahrnehmung wird allerdings von dir selbst erzeugt. Diese Erkenntnis sorgt dafür, dass du die Welt mit anderen Augen betrachtest.

Es gibt Personen, die beständig von Albträumen verfolgt werden. In solchen Fällen können luzide Träume eine wahre Erlösung sein. In einigen Therapien hat sich diese Methode bereits bewähren können. Wenn man in seinen Albträumen luzid wird, dann kann man sich seiner Angst stellen und sie überwinden. Dieses Prinzip lässt sich auf Ängste aller Art anwenden. Da einem im luziden Traum nichts passieren kann, überwindet man seine Ängste leichter.

Wenn du dich mit deinen Traumfiguren in deinen luziden Träumen unterhältst, kannst du des Öfteren feststellen, dass sie entweder komplett andere Charaktereigenschaften aufweisen als im realen Leben oder aber sogar direkte Charaktereigenschaften von dir selbst aufweisen. Dein Gehirn ist also dazu in der Lage, komplexe Traumfiguren zu erschaffen. Jedoch sind sie immer ein Teil deines eigenen Unterbewusstseins. Aus diesem Grund eignet es sich besonders gut, sie als Kommunikationsschnittstelle zu deinem Unterbewusstsein zu nutzen.

Im luziden Traum ist deine Erwartungshaltung absolut wichtig. Damit du Meister deiner luziden Träume werden kannst, musst du dir Sachverhalte nicht nur gut vorstellen können, nein, du musst auch wirklich daran glauben, dass es funktioniert. Nur so kannst du durch die Lüfte fliegen, die Mauer vor dir durchdringen oder dich an ferne Orte teleportieren. Zweifel haben hier nichts verloren! Diese Denkweise kann dir auch im realen Leben zugute kommen.

Wenn man es einmal geschafft hat, einen luziden Traum zu erleben, heißt das noch lange nicht, dass man in seinen Träumen all das machen kann, was man will. Diese Fähigkeit muss - wie das Laufen - gelernt, geübt und trainiert werden. Somit wird man im luziden Träumen immer besser und die erlebten Träume werden von Mal zu Mal immer spannender.

Dank luzider Träume wirst du viel gelassener sein. Stress wirst du entspannter gegenüberstehen, da du dahingehend eine gewisse Resistenz aufbauen wirst. Du wirst deine Ziele besser verfolgen können. Ebenfalls kannst du schneller auf Lösungen unterschiedlicher Probleme kommen. Dadurch, dass du mehr Zeit mit deinem Verstand verbringst, strukturierst du deine Gedanken besser und bist stets ausgeglichen.

Erfahrene Klarträumer nutzen ihre Träume, um sich einen Vorteil in der realen Welt verschaffen zu können. Somit kann man beispielsweise Sportarten trainieren, das Spielen von Musikinstrumenten üben oder sich in der Aussprache von Fremdsprachen verbessern. Du kannst dir sogar kreative Lösungen zu Alltagsproblemen einfallen lassen. So habe ich mich beispielweise schon einmal aus der Misere einer verzweifelten Problematik in meiner Bachelorarbeit befreit. Dank des Klartraums bin ich auf eine Lösung gekommen.

Träume sind potentielle Zeit, die genutzt werden kann, um Abenteuer zu erleben. Wenn du in der Lage bist, deine Träume zu steuern, kannst du somit verborgene Lebenszeit für dich gewinnen! Es wäre doch zu schade, diese Zeit einfach zu verschlafen. Du kannst luzide Träume ebenfalls für die Entwicklung deiner Persönlichkeit verwenden. Die gesammelten Erfahrungen im Traum stehen dir im Realitätsleben ebenso zur Verfügung.

Dank deiner Träume kannst du mit deinem Unterbewusstsein direkt kommunizieren. Somit löst du innere Konflikte, lernst dich selbst besser kennen und dein Bewusstsein entfaltet sich auf einfache Weise.

Wenn wir das Klarträumen lernen möchten, dann müssen wir unseren Schlaf genauer unter die Lupe nehmen. Dieser ist aber etwas komplizierter, als man oft denkt. Während wir schlafen, durchlaufen wir verschiedene Schlafphasen. Darunter fallen Leichtschlafphasen, Tiefschlafphasen und die so genannte REM-Schlafphase. Diese wechseln sich in der Nacht zyklisch ab. Somit durchläuft man in der Nacht mehrere Traumphasen. Es ist also sinnvoll mehr über seinen Schlaf zu erfahren, um die Häufigkeit seiner Träume und somit auch seiner luziden Träume zu steigern.

Um Klarheit über die verschiedenen Schlafphasen zu erhalten, werfen wir einen Blick auf ein Schlafmessinstrument, welches in modernen Schlaflabors zum Einsatz kommt. Eine Versuchsperson wird dazu mit Hilfe von Elektroden mit dem Gerät verbunden.

Mittels Elektroenzephalographie (EEG) können Gehirnwellen verschiedener Gehirnareale gemessen werden. Das Elektrookulogramm (EOG) stellt die Augenbewegungen des rechten und linken Auges dar. Mit der Elektromyographie (EMG) werden Muskelbewegungen detektiert. Häufige Messpunkte sind die Kinn- und Beinmuskulatur. Der Herzschlag wird mit Hilfe des Elektrokardiogramms (EKG) gemessen. Mit einem Pulsoxymeter kann auf den Sauerstoffgehalt des Blutes geschlossen werden. Weiterhin kann das Schnarchen am Kehlkopf detektiert werden, welcher nasale und orale Luftflüsse beobachtet und Atembewegungen von Brustkorb (Thorax) und Bauch (Abdomen) analysiert.

Wertet man die Ergebnisse dieser Messungen aus, kann man erkennen, dass sich die Messwerte im Laufe des Schlafs zyklisch verändern und sich der Schlaf in verschiedene Schlafphasen einteilen lässt. Bei einer bestimmten Schlafphase beobachtet man schnelle Augenbewegungen unter den geschlossenen Augenliedern, weshalb diese Schlafphase auch als REM-Schlaf (Rapid Eye Movement) bezeichnet wird. Diese Schlafphase ist für uns besonders interessant. Die anderen Schlafphasen werden in NREM-Schlafphasen (Non-rapid Eye Movement) unterteilt. Diese bestehen aus zwei Leichtschlaf- und zwei Tiefschlafphasen. Mit Hilfe der Messwerte lässt sich ein Hypnogramm erstellen, das im Folgenden als Beispiel dargestellt ist.