Birgit Terletzki - Endlich gelassen leben

Inhaltsverzeichnis

Endlich gelassen leben Birgit Terletzki

Wichtiger Hinweis: Wichtiger Hinweis: Der Autor hat bei der Erstellung des Buches nach besten Wissen und Gewissen gehandelt. Er übernimmt keinerlei Gewährleistung bezüglich Vollständigkeit, Genauigkeit und Praktikabilität, der in diesem Buch vorgestellten Informationen. Es werden ferner keinerlei Garantien bezüglich der zu erzielenden Erfolgschancen gegeben. Dieses Buch ersetzt keine Diagnose und keine medizinische Behandlung. Jeder Leser trägt selbst die Verantwortung für die Nutzung und Umsetzung der hier vorgestellten Informationen. Eine Haftung für Fehler ist ausgeschlossen. © 2015 Birgit Terletzki Alle Rechte vorbehalten. All rights reserved. Das Werk, einschließlich seiner Teile, ist urheberrechtlich geschützt. Jede Verwertung ist ohne Zustimmung des Verlages und des Autors unzulässig. Dies gilt insbesondere für die elektronische oder sonstige Vervielfältigung, Übersetzung, Verbreitung und öffentliche Zugänglichmachung. Umschlaggestaltung: Marc Bratek, Jochen Frieler |Lektorat und Korrektorat: Genya Bieberbach Bitte besuchen Sie uns auch im Internet unter der Adresse: www.gesundheit-lenkt-energie.de

Einleitung

Teil 1 - WISSENSWERTES RUND UM DAS THEMA STRESS

Teil 2 - Stress loslassen, heißt aktiv zu werden

Teil 3 - Was du heute kannst besorgen…

Teil 4 - Kommen Sie in Bewegung

Teil 5 - Essen Sie den Stress weg

Teil 6 - Notfallkoffer bei Stress

Teil 7 - Fügen Sie alles zusammen

Leserfragen

Merkblatt zur Formulierung positiver Affirmationen

Merkblatt für Zeichen, die eine Pause notwendig machen.

Über die Autorin

Danksagung

Ich wünsche dir Gelassenheit

Löse dich von den Gedanken, dass nur du ganz allein alles selbst machen musst.

Lass dich und die Dinge los und geh auf im Seinlassen bloß.

Lass ab von der Hast, denn wer nur rennt, hat das Schönste verpasst.

Lass die Dinge einfach gehen und freu dich am Sinn, am Hier und Jetzt und dem Leben.

Birgit Terletzki

Birgit Terletzki

Der Autor hat bei der Erstellung des Buches nach besten Wissen und Gewissen gehandelt. Er übernimmt keinerlei Gewährleistung bezüglich Vollständigkeit, Genauigkeit und Praktikabilität, der in diesem Buch vorgestellten Informationen. Es werden ferner keinerlei Garantien bezüglich der zu erzielenden Erfolgschancen gegeben. Dieses Buch ersetzt keine Diagnose und keine medizinische Behandlung. Jeder Leser trägt selbst die Verantwortung für die Nutzung und Umsetzung der hier vorgestellten Informationen. Eine Haftung für Fehler ist ausgeschlossen.

© 2015 Birgit Terletzki

Alle Rechte vorbehalten. All rights reserved.

Das Werk, einschließlich seiner Teile, ist urheberrechtlich geschützt. Jede Verwertung ist ohne Zustimmung des Verlages und des Autors unzulässig. Dies gilt insbesondere für die elektronische oder sonstige Vervielfältigung, Übersetzung, Verbreitung und öffentliche Zugänglichmachung.

Umschlaggestaltung: Marc Bratek, Jochen Frieler |Lektorat und Korrektorat: Genya Bieberbach

Bitte besuchen Sie uns auch im Internet unter der Adresse: www.gesundheit-lenkt-energie.de

Immer mehr Menschen geraten im modernen hektischen Alltag unter Leistungsdruck. Probleme in der Familie, am Arbeitsplatz, randvolle Terminkalender, Anpassungen an neue berufliche Herausforderungen, all das sind Stressauslöser. Ebenso setzen Arbeitgeber beispielsweise eine ständige Erreichbarkeit ihrer Mitarbeiter per E-Mail oder Handy voraus – was ein Abschalten vom Job nahezu unmöglich macht. Heutzutage gibt es kaum einen Lebensbereich, der nicht mit Stress in Zusammenhang gebracht wird. Viele Menschen leben sogar in einem „Stressdauerzustand".

Doch permanente Anspannung, aber auch Überforderung können die innere Balance rasch aus dem Gleichgewicht bringen. Unser Organismus kann die Stresssituation nicht mehr, wie etwa die Natur es ursprünglich vorsah, durch Flucht oder Angriff lösen. Wir sitzen stattdessen den Stress am Schreibtisch aus. In dieser Lage fehlt uns die körperliche Gegenreaktion, die unsere Stresshormone auf natürlichem Wege wieder normalisieren lassen. Aufgrund der immerwährenden Belastung wird der Körper in einer ständigen Aktivierung gehalten. Das bleibt durchaus nicht folgenlos, zumal bei Dauerstress der Körper an seine Belastungsgrenzen gerät, was deutliche gesundheitliche Spuren hinterlässt.

Wer früher gestresst war, galt als Wichtigtuer. Heute zieht sich Stress durch alle Altersklassen. Kein Wunder, unser Leben ist im Vergleich zu damals um ein Vielfaches schneller, komplexer, automatisierter und globaler geworden. Nicht zu vergessen der Dauerbeschuss der Werbe- und Medienwelt, dem wir rund um die Uhr, tagein, tagaus, ausgesetzt sind – bewusst wie auch unbewusst. Bemerkungen wie: „War das ein stressiger Tag.", „ Zur Zeit habe ich extrem viel Stress auf der “Arbeit." oder „Ich bin total gestresst." hört man ständig und überall. Solche Aussagen deuten auf einen allgemeinen Gemütszustand hin. Jedoch wissen nur wenige, was sich tatsächlich hinter dem Begriff verbirgt: ein winziges Wort, welches höchst machtvoll ist und extreme Gefahren in sich birgt.

Vermutlich haben Sie schon mehrere Publikationen zum besagten Thema gelesen. Waren sie erfolgversprechend? Fehlten gewisse Ansätze, um einen nachhaltigen Erfolg zu erlangen? Viele meiner Seminarkunden äußerten den Wunsch nach einem „Handwerksbüchlein", das sie auf ihrem weiteren Weg der aktiven Stressbewältigung begleitet. Nach langem Zögern entschied ich mich, der Bitte nachzugeben. Es ist keines der typischen Bücher, die es auf dem Markt gibt. Sie erhalten durchaus zahlreiche Impulse, wie Sie aufkommenden Stress sofort umgehen können. Dennoch gehe ich einen ganz entscheidenden Schritt weiter. Ich begleite Sie auf eine Reise zu Ihrem wahren ICH. Ich möchte Ihnen den Blick dafür öffnen, dass zahlreiche Verhaltensmuster, die Sie über die Jahre hinweg durch Erfahrungen gesammelt, abgespeichert und antrainiert haben, Sie in das Hamsterrad Stress beförderten. Ich lade Sie ein, sich wieder auf sich selbst zu konzentrieren, als Individuum wahrzunehmen, auf die eigenen Gefühle zu hören und zu vertrauen. Diese Reise ist Grundlage für ein erfolgreiches Stressmanagement. Alle aktiven Impulse, die meiner Meinung nach nur als kurzfristige Lösung zur Stressbewältigung dienen, können Sie so nutzen, um aus Ihrem Fundament ein stabiles Anti-Stress-Haus zu bauen.

Damit Sie das Optimum aus dem Buch herausholen, empfehle ich, es einmal vollständig durchzulesen. Betrachten Sie es als eine Art Roman, der Sie in einen relaxten Feierabend begleitet. Kaufen Sie sich am besten ein leeres Notizbuch mit einem dekorativen Einband und schreiben Ihren Namen darauf. In dieses Büchlein können Sie Ideen, Aha-Erlebnisse und Übungen, die Sie in Ihren Alltag integrieren möchten, notieren Es wird Ihr ganz persönlicher Begleiter auf dem Weg der Gelassenheit sein, und sehr viel über Sie wissen.

Haben Sie das Buch komplett durchgelesen, lesen Sie am besten jedes einzelne Kapitel nochmals, um sich auf Ihren individuellen Weg mit dem Ziel eines stressfreien und entspannten Lebens zu begeben.

Ich wünsche Ihnen, dass Sie mit meinen Impulsen erfolgreich und voller Freude den Weg der Stressbewältigung gehen. Seien Sie sich bewusst, was wirklich wichtig ist in Ihrem Leben.

Nutzen Sie Ihr Potenzial. Gestalten Sie Ihr Leben wieder selbst. Erfreuen Sie sich daran. Beginnen Sie im Hier und Jetzt zu LEBEN.

Daten und Fakten

Die Auswirkungen von Stress werden noch immer unterschätzt. Er schadet nicht nur den Unternehmen und der Wirtschaft, er wird auch als größte Gesundheitsgefahr des 21. Jahrhunderts genannt. Zudem ist Stress die Hauptursache bei circa 70 % aller Krankheiten (Quelle WHO). Aufgrund dieser Tatsache ist es besonders wichtig, Stress als Ursache zu begreifen. Die eigenen Stressoren zu erkennen und einen bewussteren Umgang mit belastenden Situationen im Alltag zu erlernen, ist Voraussetzung für mehr Gelassenheit.