Logan J. Davisson - Les Couleurs D'Un Monde Optimiste

Alors à quoi ressemble une journée avec un équilibre intérieur ? Imaginez maintenant les cinq plus grands facteurs de stress dans votre vie quotidienne et réfléchissez à ce que ce serait sans eux. La sonnerie du réveil ne vous mettrait pas de mauvaise humeur, un train manqué ne vous ferait pas tomber de vos pieds et une discussion avec votre patron mal-aimé ne vous mènerait pas au bord de la folie. Au lieu de cela, la sonnerie du réveil signifie qu'une nouvelle journée pleine de surprises et d'opportunités vous attend, le train manqué est l'occasion parfaite de passer devant la boulangerie et de prendre un deuxième petit déjeuner et la discussion avec le patron est un moyen de redresser la relation entre votre patron et vous et éventuellement explorer de nouvelles perspectives professionnelles.

Ici, les circonstances quotidiennes n'ont pas changé, mais l'attitude envers eux et cela signifie un grand changement pour votre état émotionnel. Dès qu'un certain degré d'équilibre intérieur est atteint, il est également moins difficile de modifier durablement les facteurs externes générateurs de stress. Si vous êtes détendu, vous êtes plus susceptible d'être préparé à un changement d'emploi ou à un changement d'espace, alors vous êtes ouvert à de nouvelles idées. Dans la plupart des cas, un stress prolongé entraîne souvent le sentiment de "ne pas pouvoir voir la forêt à travers les arbres" ou de ne pas pouvoir profiter de la vie elle-même. L'équilibre intérieur vous donne aussi l'occasion de vous sentir reconnaissant pour les petites choses de la vie, d'être plus heureux, de mieux maîtriser les défis et de mener une vie plus autodéterminée.

Résilience

Le petit mot "stress" est devenu depuis longtemps un terme de mode très utilisé, et non sans raison. Le nombre de maladies mentales dues à la surutilisation, en particulier sur le lieu de travail, ne cesse d'augmenter et de plus en plus de personnes ressentent les conséquences d'un stress prolongé sur la détérioration de leur santé mentale et physique. Au cours des dernières années, le nombre de jours perdus pour cause de maladie mentale a augmenté de façon spectaculaire - et continue d'augmenter. Il n'est donc pas surprenant que les scientifiques se demandent de plus en plus ce qui aide les gens à devenir plus résistants au stress : La résilience - une force apparemment invisible qui rend certaines personnes incroyablement résilientes.

Le terme provient de la science des matériaux et décrit une substance qui reprend sa forme originale après une forte exposition. Dans le domaine psychologique, la résilience décrit donc la capacité de retrouver son chemin vers soi-même même après un stress intense, de retrouver son équilibre intérieur et de se fixer des limites saines pour faire face aux situations stressantes. Nous nous trouvons de plus en plus dans une situation de vie où nous avons cessé d'écouter nos signaux physiques et intuitifs, mais plutôt de nous orienter principalement vers les messages que nous recevons de l'extérieur et d'en faire notre propre répertoire de comportement.

Dès l'enfance, les bases de cette résistance sont jetées. Ce qui est important ici, c'est une personne de confiance fiable, la prise en charge de responsabilités en phase avec le développement, l'opportunité d'une croissance personnelle, un soutien continu, des modèles de rôle forts, la liberté personnelle et des limites saines. Bien sûr, tous les êtres humains n'ont pas exactement ces ressources disponibles dans leur enfance et, par conséquent, nous sommes tous différemment résistants quand il s'agit de faire face au stress. Heureusement, nous, les adultes, avons aussi la possibilité de renforcer notre résistance par diverses méthodes.

Nous sommes équilibrés lorsque nous sommes complètement avec nous-mêmes et que nous poursuivons nos objectifs individuels, que nous vivons à notre rythme et que nous suivons nos propres idées - en d'autres termes, que nous vivons très attentivement. Bien sûr, nous pouvons chercher les raisons de notre propre déséquilibre dans les facteurs externes, mais cela ne nous aide généralement que dans une mesure limitée. Tu trouves ton travail trop stressant ? Alors vous avez peut-être pensé à changer d'emploi depuis un certain temps. Si vous êtes déjà de mauvaise humeur en pensant à vos collègues, un nouveau lieu de travail avec un nouvel environnement peut vous aider. Can : Après tout, vous ne savez pas si les nouveaux collègues sont vraiment plus gentils. Ainsi, dans la plupart des cas, il ne suffit pas de changer les facteurs externes qui contribuent à une vie quotidienne stressante, mais une grande partie de notre équilibre intérieur dépend de facteurs internes, c'est-à-dire des constructions de pensée.

Ce livre est donc consacré aux facteurs externes et à leur optimisation, mais surtout au changement des processus inconscients et conscients de la pensée. Si dix personnes attendent à un arrêt d'autobus et que l'autobus semble attendre indéfiniment, cela ne cause pas de frustration pour les dix personnes et dans ce cas, ces dix personnes ne peuvent pas changer le facteur de stress externe (l'autobus arrive trop tard). L'un ou l'autre peut appeler un taxi, certains se grondent les uns les autres et d'autres ne semblent pas stresser la situation. Le secret ne réside donc pas dans la situation elle-même, mais dans la façon dont nous la gérons. Il y a diverses constructions mentales qui contribuent à une vie quotidienne stressante. Dans ce chapitre, nous examinerons de plus près les constructions mentales les plus courantes, mais nous examinerons d'abord les changements des facteurs externes.

Les facteurs externes changent

Il y a des gens qui peuvent s'asseoir dans un nuage de moustiques et profiter du coucher du soleil. Vous n'avez pas besoin d'être ce genre de personne à moins de vouloir devenir moine bouddhiste. Ce que je veux dire, c'est qu'il y a des situations où il vaut la peine de changer les facteurs externes. Pour certains, ce changement conscient peut sembler une évasion, pour d'autres, c'est la base d'une vie quotidienne détendue. Il est beaucoup plus difficile de profiter du coucher du soleil lorsque vous êtes piqué par un moustique à chaque minute. Il peut être utile de trouver un nouveau siège ou d'utiliser un vaporisateur anti-moustiques. Même si le changement des constructions mentales est très efficace, nous pouvons toujours rendre les facteurs externes aussi agréables que possible.

Prenez au moins 30 minutes pour noter les facteurs externes qui vous incitent à chérir les émotions négatives et à entrer dans un état de stress. Il peut s'agir du patron éternellement lancinant, de l'alimentation malsaine, des voisins bruyants, de la voiture cassée ou des vacances manquantes. Dans un deuxième temps, considérez lesquels de ces facteurs vous pourriez changer pour le mieux. Changer ces facteurs finit par avoir un impact sur votre façon de penser. Supposons, par exemple, que le chaos apparemment sans fin dans votre maison vous cause régulièrement du stress. Bien sûr, vous pouvez maintenant méditer dessus et accepter la situation, mais vous pouvez aussi vous en débarrasser radicalement. Lorsque vous nettoyez le désordre, de nombreuses émotions surgiront et vous envisagerez de nouvelles stratégies pour éviter le prochain chaos. Vous créez ainsi la base pour plus d'ordre, faites le pas supplémentaire de changer votre comportement (moins d'achats) et vous vous donnez l'occasion d'affronter les raisons du chaos. Et c'est exactement ce genre de réflexion qui constitue la troisième étape : comment les facteurs externes ou les situations inconfortables peuvent-ils survenir et comment pourriez-vous éviter cela à l'avenir, alors qu'avez-vous appris de cela ?