Logan J. Davisson - Les Couleurs D'Un Monde Optimiste

De cette façon, nous avons la possibilité de changer nos vies, pour le mieux ! Cette insatisfaction est une grande motivation pour enfin briser les anciennes structures et innover, pour accueillir le développement personnel dans sa propre vie. Voyons maintenant ce qui se passe en cas d'insatisfaction à long terme : le stress ! D'emblée, il faut faire la distinction entre la détresse et l'eustress. La détresse est un stress négatif et l'eustress est un stress positif. Comment cette distinction se manifeste-t-elle ? Par votre évaluation du facteur stress !

Le stress et ses conséquences physiques

Divertir le stress n'a généralement pas de conséquences physiques importantes. Cependant, elle devient critique lorsqu'un facteur de stress est constamment présent dans la vie quotidienne sur une longue période de temps. Bien sûr, notre gestion du facteur de stress est cruciale et dès que nous sommes équilibrés sur le plan interne, nous pouvons faire face à divers défis qui ont été précédemment évalués comme facteurs de stress négatifs d'une toute autre manière. Si nous vivons une situation de stress qui est classée comme négative, nous sommes généralement sous forte pression, ce qui entraîne la libération des hormones de stress cortisol, noradrénaline et adrénaline. Ces hormones augmentent nos performances pendant un court instant et les processus physiques qui ne sont pas pertinents pour cela sont négligés. Nous considérons cette situation comme stressante et dangereuse, notre corps réagit en conséquence. Au début de l'histoire de l'humanité, les situations de stress étaient avant tout des situations dans lesquelles la survie réelle était en jeu. Les situations stressantes d'aujourd'hui n'ont généralement plus rien à voir avec la lutte pour la survie, mais notre corps réagit toujours avec une réaction intuitive de combat/évasion, c'est-à-dire la libération des hormones de stress bien éprouvées. Ainsi, plus une situation stressante dure longtemps, moins il y a de chance de décomposer ces hormones de stress et nous entrons dans un état de tension chronique. Aucun être humain ne survit longtemps en mode panique ou au plus haut niveau de performance. Sur le plan physique, un état de tension à long terme peut s'exprimer par l'épuisement, la fatigue chronique, l'estomac irritable, les crampes musculaires, le syndrome du côlon irritable, la tension musculaire, les allergies, la nervosité, le grincement des dents, la mastication des ongles, les troubles circulatoires, les vertiges, les maladies cardiaques, etc. La liste des symptômes physiques possibles est longue et peut paraître très différente pour vous et pour moi.

Alors, faites quelque chose de bien pour votre santé et assurez-vous un meilleur équilibre intérieur dans votre vie quotidienne. Vous verrez qu'après peu de temps, grâce à un système immunitaire renforcé, vous êtes moins sensible aux maladies, vous vous sentez plus en forme et plus vital tout autour, vous avez moins besoin de sommeil et votre digestion fonctionne parfaitement. Certains scientifiques attribuent la réduction des processus inflammatoires et de la croissance du cancer, par exemple, à la réduction des facteurs de stress. Votre santé physique à long terme devrait être un grand facteur de motivation pour fournir plus d'équilibre ! D'ailleurs : le stress laisse généralement de sombres rides sur votre visage - ainsi vous serez en mesure de voir votre équilibre intérieur !

Le stress et ses conséquences psychologiques

Mais non seulement sur le plan physique, le stress à long terme a des conséquences, mais aussi sur le plan mental. Sous une tension constante, nous pouvons nous sentir impuissants, déterminés par les autres, dépassés et apathiques. Certaines personnes réagissent de plus en plus irritées, sont de mauvaise humeur et peuvent à peine se concentrer. En plus d'une mauvaise concentration, des blocages créatifs ou des oublis peuvent également survenir. Les troubles du sommeil, l'augmentation de la consommation d'alcool, l'apathie, la frustration sexuelle, les troubles de l'alimentation ou l'incapacité à se détendre peuvent également être des conséquences de situations de stress prolongées. Le SDA, le TDAH, l'épuisement professionnel et les troubles anxieux peuvent également être des maladies secondaires dues à des situations de stress prolongées. Il s'agit d'un signal d'alarme indiquant que les phases de récupération après le stress ne sont pas assez longues. Ainsi, le niveau hormonal du corps ne peut pas se réguler lui-même et les mesures d'entretien du corps ne peuvent pas commencer. Sur le plan psychologique, cela signifie que les pensées stressantes, qui sont généralement basées sur la peur, ne prennent pas fin. D'une part, la surcharge de travail due à la combinaison de la carrière, des loisirs et de la famille peut être un facteur externe de stress et, d'autre part, une attitude intérieure négative face à différentes situations peut conduire à un stress produit en interne.

Beaucoup de gens ne réalisent que tardivement qu'ils sont dans un cycle de stress, ce qui résulte du fait que le stress et les pensées négatives s'influencent mutuellement. Plus une personne glisse profondément dans le cycle du stress, plus il devient difficile de changer son attitude mentale à l'égard de "l'équilibre intérieur", car le stress intensifie les pensées négatives, qui à leur tour intensifient le stress.

Le lien entre le corps et l'esprit

Heureusement, notre corps nous signale chaque seconde ce dont il a besoin. Malheureusement, la plupart d'entre nous ont oublié d'écouter ces messages sensibles ou ne peuvent plus les percevoir. Un matin, nous nous réveillons avec d'horribles tensions cervicales et nous nous demandons pourquoi nous ressentons soudainement cette forte douleur. Soudain, cependant, ces douleurs ne viennent pas du tout, nous ne voulions pas admettre les signes moins intrusifs précédents et les supprimer.

Mais pourquoi ne suivons-nous plus nos sensations corporelles et n'écoutons-nous plus nos instincts innés ? Parce que dans les situations dangereuses, il peut être logique de mettre ses propres sentiments ou douleurs de côté pendant un court instant afin de survivre. Lorsque nous sommes dans un état de stress, c'est exactement ce qui arrive : nous ne faisons plus attention à nos sentiments et à nos signes physiques. Dans ce cas, le déjeuner doit être annulé lorsque le temps est compté en raison de la pression constante des délais. Le stress auquel nous sommes exposés dans la vie de tous les jours (ou que nous laissons se produire !) est comparable à une véritable situation de danger de mort pour notre corps. Si cet état de stress persiste plus longtemps, nous ignorons également nos besoins physiques et émotionnels sur une plus longue période de temps pour assurer notre survie dans une société axée sur la réussite.

De cette façon, nous nous éloignons chaque jour davantage de notre corps jusqu'à ce qu'il devienne enfin clair avec des signaux clairs qui ne peuvent plus être ignorés que les limites émotionnelles et physiques ont été atteintes. Grâce aux différents exercices présentés dans ce livre, vous ferez une pause bien méritée à votre corps et à votre esprit et apprendrez à accorder plus d'attention à votre santé physique et mentale. Vous remarquerez qu'avec le temps, vous serez capable d'agir moins par des considérations rationnelles et plus par votre intuition plus forte. Cela signifie, par exemple, que vous ne savez plus que vous devez boire au moins un litre d'eau aujourd'hui, mais que vous ressentez votre soif. De cette façon, vous ressentez également lorsque vos limites physiques et émotionnelles ont été atteintes - c'est l'équilibre intérieur.

Comment l'équilibre intérieur se manifeste dans la vie quotidienne