Logan J. Davisson - Les Couleurs D'Un Monde Optimiste

Découvrir les schémas de pensée inconscients

Une grande partie de nos pensées est inconsciente et surgit inconsciemment. Ça veut dire qu'on ne peut pas se dire :"Oh, oui, je ne voulais plus être sous pression." Malheureusement, ce n'est pas si simple. Mais nous pouvons essayer d'en apprendre de plus en plus sur nos schémas de pensée inconscients en examinant de plus près les situations dans lesquelles nous réagissons par le stress et d'autres émotions négatives. Un exemple : Cela vous rend fou, si votre enfant veut vraiment discuter de la nécessité de se brosser les dents chaque matin et chaque soir avec des discussions excessives. La plupart des situations peuvent être transformées en situations positives de façon beaucoup plus efficace avec du sang-froid et un esprit clair que sous la pression et le stress. Découvrir ici pourquoi le comportement d'une autre personne soulève de tels sentiments en nous peut nous apporter plus de détente. Car plus nous devenons conscients de nos processus de pensée partiellement inconscients, plus nous pouvons faire face à la situation correspondante de manière détendue.

Dans le cas du refus de se brosser les dents, il peut s'agir de sa propre peur du dentiste, de la peur du jugement des autres ("L'enfant a de mauvaises dents, c'est la faute des parents !"), de la peur du manque d'influence sur l'enfant ou autre chose du tout ! Quelles sont vos 5 principales situations dans lesquelles vous réagissez très rapidement au stress et à l'irritation ? Prenez le temps de noter les craintes qui se cachent derrière ces émotions négatives. Souvent, c'est la peur du manque de reconnaissance, du déclin social ou du changement. Toutes les peurs ont un petit noyau commun : le manque de confiance en soi. Apprendre la confiance en soi est une tâche qui dure toute la vie et chaque conflit nous permet d'accroître un peu cette confiance en soi. Quelles sont vos craintes ? Dans la section sur les différentes méthodes de renforcement de l'équilibre intérieur, vous trouverez quelques inspirations pour surmonter les peurs les plus courantes.

Des pensées obstructives : Incapacité

La peur surgit lorsque nous croyons en certaines pensées. Si, par exemple, vous croyez que vous êtes incapable de maîtriser un défi particulier, alors c'est vrai dans ce cas. Parce que vous n'êtes pas capable de vous libérer de vos pensées gênantes pour résoudre le problème. La plupart du temps, nous chérissons ces pensées obstructives non seulement depuis hier, mais depuis de très nombreuses années déjà, et c'est pourquoi nous ne les remarquons plus. Ils font pratiquement partie de l'inventaire mental et nous agissons en conséquence. Si, par exemple, nous nous considérons incapables, nous saisissons l'occasion d'innover, d'apprendre de nouvelles choses et donc d'acquérir les compétences nécessaires à un changement positif. Si vous vous observez pendant un certain temps, vous devriez écouter la prochaine crise de rage ou la prochaine situation stressante pour voir quelles croyances sont enfouies profondément dans vos pensées. Cela ne fonctionnera peut-être pas tout de suite, mais si vous réfléchissez encore et encore sur votre comportement, vous vous rapprocherez de plus en plus de vos croyances.

Ça fait longtemps que tu veux monter ta propre affaire, mais tu te dis :"Je ne peux pas faire ça de toute façon !" Alors demandez-vous pourquoi vous pensez exactement pourquoi vous ne pouvez pas. En effet, l'exercice d'une activité indépendante n'est plus un art secret, mais peut être préparé et mis en pratique de manière professionnelle en passant par la littérature spécialisée, le coaching et les séminaires. Les faits parlent à 99% contre votre présomption d'incapacité, il doit donc s'agir d'une peur cachée. Est-ce la peur de l'échec, la peur de la défaite publique ou la peur du changement ? Ce sont toutes des peurs tout à fait normales, qui sont plus ou moins en chacun de nous et qui doivent être surmontées ! Dans la partie pratique de ce livre, vous trouverez des suggestions pour surmonter diverses peurs.

Pensées gênantes : Perfectionnisme

Ceux qui sont équilibrés intérieurement n'ont pas peur du perfectionnisme. Qu'est-ce qui t'arrive ? Parce qu'il n'y a plus de place pour la crainte des erreurs, parce que les erreurs ne sont plus nécessairement perçues comme des coupures négatives, mais comme des opportunités d'apprentissage et des défis pour le développement futur. Bien sûr, nous devons investir beaucoup d'énergie dans nos projets professionnels et privés et donner le meilleur de nous-mêmes, mais cela ne nous évite pas les erreurs. Nous sommes tous des êtres humains et nous devons célébrer l'imperfection dès aujourd'hui, car elle rend notre vie passionnante et nous montre nos possibilités de développement.

Sur le plan social, les erreurs ne sont pas les bienvenues. Mais qui est équilibré intérieurement, ne se concentre pas sur le jugement des autres, mais sur son propre jugement et cela peut être très positif malgré une erreur. Au lieu de courir après le perfectionnisme éternel et de vous empêcher de faire des erreurs, vous devriez plutôt vous demander pourquoi vous faites cette erreur ? Disons que vous faites régulièrement des erreurs dans votre déclaration de revenus. Peut-être que vous n'avez pas beaucoup de motivation pour faire votre déclaration d'impôts ? Ce n'est pas nécessairement surprenant, mais dans d'autres situations, des erreurs peuvent nous indiquer des besoins et des souhaits qui passent inaperçus : Vous êtes régulièrement en retard au travail. Ok, le trafic peut être une raison possible, mais peut-être que ce travail ne vous a pas demandé depuis longtemps, l'atmosphère de travail est mauvaise ou le paiement injuste.

Dans la plupart des cas, le perfectionnisme nous empêche de rester flexibles, de nous remettre en question et de voir nos erreurs comme des occasions d'apprentissage et de perfectionnement. Oui, le développement signifie généralement aussi le changement, ce qui peut avoir un effet effrayant sur certaines personnes. Mais pourquoi ne pas essayer quelque chose de nouveau ?

Des pensées obstructives : L'absence de limites

La plupart des gens qui ne sont pas détendus connaissent cette pensée et elle a des conséquences profondes. Dans la vie professionnelle, le désir de plaire au patron, en particulier, s'exprime par le désir de satisfaire ses propres besoins, quels qu'ils soient, sans limite. Les heures supplémentaires ne sont plus une rareté, et les loisirs et la vie privée sont désormais une priorité loin derrière le travail. Lorsque nous tombons dans de telles structures, nous nous considérons généralement comme extrêmement diligents et engagés. Mais quelle valeur ajoutée ce comportement basé sur l'idée du sacrifice a-t-il réellement pour nous à long terme ? Un petit, parce que le stress permanent peut avoir de graves conséquences sur la santé mentale et physique.

Dès que nous ne percevons plus consciemment nos limites et que nous commençons à nous sacrifier pour les buts d'un autre être humain, nous ignorons nos propres besoins. Bien sûr, le patron attire avec une promotion et une meilleure position de travail, mais à quel prix ? Utiliseriez-vous cet engagement et ce sacrifice illimité également pour la réalisation de vos propres objectifs ou s'agit-il peut-être de la reconnaissance d'une personne soi-disant " mieux lotie " ? Dès que nous commençons à ignorer nos propres limites et à travailler excessivement dur pour réaliser les rêves des autres, nous devrions prendre du recul et nous demander pourquoi nous considérons ce travail comme notre première priorité. Il n'est pas rare que ce ne soit pas la joie de travailler qui se cache derrière, mais les complexes et les peurs. La peur du déclin social, la peur d'être valorisé uniquement pour ses performances, ou la peur de mettre en danger des relations supposées importantes.