Logan J. Davisson - Les Couleurs D'Un Monde Optimiste

L'établissement de limites personnelles saines est l'expression d'une confiance en soi et d'une forte estime de soi, car ce n'est que dans de très rares cas que les autres s'efforcent d'établir des limites saines pour eux - et c'est exact, car c'est à vous de fixer et de respecter ces limites. "Les heures supplémentaires et le travail supplémentaire sont ma seule chance d'améliorer ma position professionnelle !" - Non, je ne le suis pas. Pourquoi ne pas simplement utiliser les heures supplémentaires pour poursuivre vos études en privé ou pour obtenir d'autres qualifications ? L'ambition obstinée vous mènera rarement à votre but et si vous êtes prêt à consacrer beaucoup de temps à changer votre position professionnelle de toute façon, alors faites-le efficacement et avec valeur ajoutée !

Des pensées obstructives : Faire preuve d'engagement

Au moment où la reconnaissance et l'opinion de personnes extérieures deviennent plus importantes que notre propre jugement, nous ignorons nos limites personnelles individuelles. Les opinions des autres peuvent être variées : "Les enfants devraient être à la maternelle à l'âge d'un an ", " Ceux qui ne s'impliquent pas socialement au moins une fois par semaine ne méritent pas une place dans notre société ". Ou "Il faut être raisonnablement habillé." Bien sûr, c'est bien d'avoir sa place dans la société, d'être aimé des voisins et d'être apprécié par la famille, mais que vaut cette reconnaissance si l'on considère notre propre opinion et notre propre mode de vie comme moins valables ? Il est certainement louable de s'assurer que les enfants vont au ballet et que le chien fréquente l'école canine le samedi. Si vous y ajoutez un engagement social régulier, des soirées parents, des cours de Pilates, des fêtes de maternelle, des fêtes d'entreprise, etc., alors l'année est rapidement planifiée sans que vous ayez à décider par vous-même.

Dès que nous nous rendons compte qu'une certaine activité nous met sous stress et pression, nous devrions nous demander pourquoi nous voulons participer à cette activité en premier lieu. Est-ce vraiment notre intérêt pour l'activité elle-même ou suivons-nous simplement l'opinion des autres ? À ces moments-là, écoutez-vous encore et encore pour découvrir ce qui vous motive à poursuivre exactement ces activités. Ont-ils peur de rater le bateau ou de ne pas répondre aux attentes sociales ? Qu'en est-il de votre propre opinion sur ces questions ? Certaines activités superflues peuvent simplement être retirées de l'horaire et pour d'autres activités, des alternatives merveilleuses peuvent être trouvées. L'engagement est important lorsqu'il y a du temps et de la paix pour cela. Qu'est-ce qui est plus important que l'engagement ? Votre santé, votre détente et votre bonheur.

Des pensées obstructives : Doute de soi

Je ne peux pas faire ça ou d'autres peuvent le faire mieux ? Avez-vous déjà eu une telle idée ? Ensuite, le doute de soi vous ronge et peut déséquilibrer votre équilibre intérieur d'une manière magnifique. Le doute de soi peut se manifester de différentes façons. Alors que l'on hésite à postuler à un meilleur poste en raison d'un "manque de qualifications", l'autre hésite à aborder la gestion d'un projet privé ou professionnel car "les autres peuvent certainement faire mieux". Oui, il y aura toujours quelqu'un qui aura de meilleures qualifications ou qui pourra mieux gérer un projet, mais le fait est que vous pouvez le faire aussi.

Nous sommes tous des créatures capables d'apprendre et nous disposons d'un nombre incroyable de possibilités de formation et de perfectionnement. Ce n'est donc pas le défi en soi qui vous dérange, mais plutôt votre doute de vous-même qui vous empêche de faire le premier pas dans la bonne direction. Quelles sont les tâches et les défis que vous n'avez pas acceptés dans votre vie à cause du doute de vous-même ? Et pour quelle raison ? Souvent, la peur d'échouer et de ne pas être à la hauteur d'une tâche est derrière le doute de soi. Cependant, ceci est rarement lié aux capacités et aux compétences réelles !

Comment le doute de soi et l'équilibre intérieur sont-ils liés ? Plus vous devenez équilibré - par exemple grâce aux méthodes proposées dans ce livre - plus vite vous serez capable de démasquer les peurs cachées derrière vos excuses et de vous consacrer à la réalisation de vos rêves. En vous concentrant de plus en plus sur vos propres besoins, vous apprendrez à distinguer les doutes et les craintes de votre manque de connaissances ou de compétences. Alors vous êtes un pas de plus vers la réalisation de vos souhaits réels. L'insatisfaction profonde causée par le doute de soi est certainement un ennemi de l'équilibre intérieur !

Convertir les pensées obstructives

Reconnaître ces pensées gênantes, dont il y a bien sûr beaucoup plus que ce qui est décrit dans ce livre, est la première étape. La prochaine étape consiste à trouver la raison de ces schémas mentaux négatifs et la troisième étape consiste à établir des schémas mentaux positifs. Cette séquence peut être maîtrisée par la pleine conscience. La pleine conscience peut être intégrée dans la vie de tous les jours de diverses façons, comme on l'a vu dans la présentation des différentes méthodes pour un meilleur équilibre intérieur plus loin dans le livre.

Au début, c'est probablement très difficile dans une situation de stress aigu, où la séquence "reconnaître les pensées, trouver des raisons, transformer les pensées" devient une tâche presque insoluble. Dans de telles situations stressantes, ils n'agissent pas dans une position détendue, mais dans le mode de fuite contrôlé par l'instinct. Vous ne pourrez donc pas sortir de cette situation avec des pensées conscientes sans un peu de pratique, même si c'est votre but d'expérimenter plus d'équilibre intérieur dans la vie quotidienne.

Mon conseil est donc de faire un peu de travail préliminaire ici et de vous consacrer à des exercices de pleine conscience et de réflexion tous les jours. De cette façon, vous vous entraînerez chaque jour à prendre conscience de vous-même, à sonder vos propres peurs et à reconnaître les différents schémas mentaux. Plus vous en savez sur vous-même et sur les raisons de votre façon de penser et de vous comporter, plus il est facile de les changer pour le mieux. Mais avant de commencer votre pratique, vous devriez vous impliquer un peu dans le sujet de l'intégration des nouvelles habitudes dans la vie de tous les jours !

Peut-être avez-vous entendu la phrase "Alors ne vous énervez pas..." plusieurs fois dans votre vie. Et comment cette recommandation a-t-elle fonctionné pour vous ? Probablement vous ne pouviez tout simplement pas ne pas vous exciter, ne pouviez tout simplement pas ne pas vous fâcher et donc cette phrase n'a pas fait une grande différence dans votre vie. Mais pourquoi on ne peut pas ne pas s'exciter ? Parce que nos pensées façonnent nos émotions et qu'une grande partie de nos pensées surgissent inconsciemment et inconsciemment.

Il n'est donc pas surprenant que nous ne puissions pas "simplement" arrêter de nous inquiéter au sujet de la batterie cassée du téléphone portable ou de la boisson préférée épuisée. Donc, pour atteindre un profond équilibre intérieur, il faut plus qu'une petite phrase, et c'est exactement de cela qu'il s'agit dans ce chapitre. Toutes les méthodes ne vous conviennent pas ou ne vous plaisent pas - alors choisissez immédiatement les méthodes que vous aimez et pratiquez-les régulièrement. Tout comme vous avez construit des croyances inconscientes et subconscientes négatives par la constance et la régularité, vous devez maintenant travailler avec constance et régularité à la construction de croyances positives. Je vous recommande de vous consacrer à au moins une méthode par jour pendant 15 minutes et d'augmenter ce temps lentement mais sûrement.