Logan J. Davisson - I Colori Di Un Mondo Ottimista

Dadi

Le noci hanno avuto difficoltà a stare in piedi per molto tempo perché sono molto ricche di grassi. Ma i grassi nelle noci sono sani, ti mantengono in forma e aiutano il tuo corpo a non accumulare grassi extra. Poiché possono essere trasportati e porzionati perfettamente, sono particolarmente adatti come spuntini tra un pasto e l'altro.

I dadi possono essere utilizzati anche in modo completamente diverso:

- come arrosto di noci (particolarmente interessante per i vegetariani)

- in insalata

- cotto con verdure

Hai un'ampia scelta di noccioline. Soprattutto le noci, ma anche le mandorle e i gherigli di anacardi sono molto sani e aiutano contro il grasso di stomaco. Le miscele di frutta secca con frutta secca sono anche un buon spuntino per gli spuntini intermedi, ma bisogna stare un po' attenti con la frutta, perché il contenuto di zucchero è particolarmente elevato.

Tè e Co.

Ci sono un sacco di bevande e tè che promettono di accelerare la combustione dei grassi. In effetti, alcuni di loro aiutano. Non dovreste comprare preparazioni costose, ma semplicemente prendere quello che trovate in ogni supermercato.

Il tè verde non solo ha un effetto tonificante, ma stimola anche il metabolismo. Questo ti permette di accelerare attivamente la combustione dei grassi e ti assicura anche che tu beva sempre abbastanza.

Lo zenzero è anche molto utile per bruciare i grassi. Si può facilmente fare il proprio tè allo zenzero affettando un pezzo di zenzero, mettendolo su uno spiedino alla griglia e preparandolo con acqua. Importante: Non aggiungere zucchero al tè, altrimenti si rovinerà l'effetto. Se si desidera un po 'più gusto, aggiungere limone, cannella o vaniglia, che è anche leggermente dolce, ma non alza lo zucchero nel sangue.

Massaggi

Se si vuole bruciare i grassi, si può anche stimolare la combustione con un massaggio. Inoltre, questi massaggi aiutano a rafforzare il tessuto connettivo e quindi a modellare il corpo in modo ottimale. Sarai più snella, anche senza perdere peso.

Hai bisogno di olio per un massaggio al ventre. Ci sono oli speciali per massaggi, ma anche un semplice olio per bambini lo fa. E 'meglio assicurarsi di avere una superficie che può sporcarsi, altrimenti si può rovinare la vostra biancheria da letto più bella. Stendere un po' d'olio sui palmi delle mani e massaggiare l'olio in senso orario in cerchi sullo stomaco con una leggera pressione.

Importante: se avete malattie d'organo o se siete incinta, non dovreste massaggiare il vostro stomaco da soli.

Corsi di sauna

La sudorazione pulisce i pori e stimola il metabolismo. Le sedute di sauna regolari vi aiutano a bruciare i grassi più velocemente e ad ottenere una bella pancia sottile.

La cosa migliore è andare in sauna ogni una o due settimane e fare circa tre corsi, ognuno con pause intermedie. Se non siete mai stati in sauna prima d'ora, è meglio iniziare lentamente e andare in una sauna non troppo calda solo per 15 minuti. Se avete difficoltà di circolazione, dovreste fermarvi immediatamente, sdraiarvi e aspettare di sentirvi meglio. I corsi di sauna non sono per tutti, ma se li tollerate bene, vi aiuteranno molto a bruciare i vostri grassi.

Inoltre, i professionisti della sauna fanno bagni freddi tra un corso e l'altro - questo stimola la circolazione e ti rende in forma per la giornata. E naturalmente aiuta anche il metabolismo.

Sole

La luce del sole contiene vitamina D, di cui il nostro corpo ha urgente bisogno ma che non può prodursi da solo. Aiuta a combattere la depressione, riduce lo stress e può anche aiutare a migliorare il metabolismo. Inoltre, il calore fa bene al tuo corpo. Quindi, ogni volta che se ne presenti l'opportunità, dovresti uscire alla luce naturale del sole.

E 'meglio combinare i vostri viaggi con un po' di esercizio fisico, in modo da avere un doppio effetto sulla combustione dei grassi. Ma stendersi al sole fa anche sentire più rilassati e meno affamati. Sei più felice, più rilassato e non hai motivo di mangiare cibo malsano.

Comprime

La pellicola di fionda non solo mantiene l'insalata fresca e croccante, ma può anche aiutare a modellare la pancia.

Gli involucri nei posti giusti aumentano la combustione dei grassi e ti aiutano ad arrivare a destinazione più velocemente. Si dovrebbe strofinare un olio o una crema sulla pancia e poi avvolgere diversi strati di pellicola trasparente intorno ad essa. Naturalmente non dovresti pizzicare il sangue, ma non dovrebbe essere facile nemmeno spingere qualcosa sotto l'involucro.

Lasciare l'impacco sul corpo per circa mezz'ora prima di scioglierlo accuratamente e pulire il resto della crema dallo stomaco. Questo restringe il tessuto connettivo e supporta con successo la perdita di peso.

Contabilità

La contabilità è noiosa e non dovresti diventare un contabile qui. Ma un fattore importante nella combustione dei grassi è che si sa come viene prodotto il grasso. È necessario pesarsi regolarmente, pesare la circonferenza addominale e controllare ciò che si mangia e quando ci si muove. E da questi numeri è possibile vedere dove è necessario migliorare il proprio comportamento - e dove è già esattamente come dovrebbe essere.

Nel prossimo capitolo, riceverai un piano promozionale bonus di 14 giorni in cui imparerai e applicherai esattamente questo. In sole due settimane praticherai tutti i comportamenti sani che hai imparato finora in questo libro.

Prima dell'inizio

Affinché tu non solo impari le conoscenze teoriche pure, ma inizi direttamente nel tuo ventre bruciando i grassi, ricevi questo piano d'azione di 14 giorni come bonus. Questo vi permetterà di iniziare a cambiare la vostra vita passo dopo passo nelle prossime due settimane. Ogni giorno ha tre componenti: Ti rendi conto del tuo comportamento tenendo un registro e riflettendoci la sera con l'aiuto di domande, aggiungi ogni giorno un'abitudine alimentare sana e la tieni (o fai un compito speciale), e porti un po' più di movimento nella tua vita. Nella prima settimana si fa questo aumentando lentamente il numero di passi giornalieri fino a 10.000, nella seconda, integrando l'attività nella vita quotidiana.

Ci sono alcune cose di cui hai bisogno per iniziare subito con il piano d'azione. Sono sicuro che li avrete tutti a casa:

- un libretto (in cui si tiene un registro del piano)

- un equilibrio corporeo

- un metro a nastro

- un contapassi (ad esempio in un telefono cellulare)

- la determinazione di darti 14 giorni per migliorare la tua vita.

Quando hai tutto questo, puoi iniziare subito!

Il tuo primo giorno serve solo per darti una panoramica della tua posizione. Sali sulla bilancia la mattina e nota il tuo peso. Lo farai ogni mattina d'ora in poi.

Le opinioni divergono sul fatto che ci si debba davvero pesare ogni giorno. Il peso non reagisce direttamente a tutti i cambiamenti nel tuo comportamento. A volte aumenta anche se hai avuto una dieta molto sana. La perdita di acqua può portare alla perdita di peso, la costruzione muscolare ad aumentare perché i muscoli sono più pesanti del grasso. Tuttavia, ti aiuta a sentire che il tuo peso è all'interno di un certo intervallo e sai quando è buono e quando non lo è. E puoi prendere le contromisure immediatamente, e non dopo una settimana.

Poi, si misura la circonferenza addominale e la si scrive. Poiché si vuole perdere il grasso della pancia, questo è il valore più importante. Tuttavia, anche in questo caso possono verificarsi delle fluttuazioni. Se si accumulano i muscoli, essi si trovano inizialmente sotto il grasso addominale ed espandono la circonferenza addominale. Non appena il grasso è sparito, però, anche i centimetri si sciolgono. Si misura la circonferenza addominale solo tre volte in due settimane.