Günther K. Böhm - Rauchen ohne Reue!

Günther K. Böhm

Rauchen ohne Reue!

Das Länger-Leben-Buch für Raucher

Dieses eBook wurde erstellt bei

Inhaltsverzeichnis

Titel Günther K. Böhm Rauchen ohne Reue! Das Länger-Leben-Buch für Raucher Dieses eBook wurde erstellt bei

Vorwort Vorwort Ganz klar - Rauchen ist schädlich und kann zu schweren Krankheiten führen. Nach vielen Jahren mit Gesundheits- und Aufklärungskampagnen kennt wohl jeder Raucher dieses Risiko. Trotzdem finden sich alleine in Deutschland etwa 19 Millionen Menschen, die dennoch rauchen. Manche von Ihnen über viele Jahre hinweg - oder sogar Jahrzehnte. Genau hier klafft eine Lücke in unserem Gesundheitssystem: wer mit dem Rauchen aufhören will, bekommt so in etwa jede Unterstützung, die er oder sie braucht. In jeder ärztlichen Praxis bekommen Sie Hilfe und Medikamente gegen das Rauchen. Inzwischen kümmern sich - auch das gibt's! - sogar Geist- und Wunderheiler um alle jene, denen das Aufhören schwer fällt. Fast gar keine Hilfe aber gibt es aber für die, die nicht aufhören wollen - oder können. Den Opfern der Rückfallquote etwa. Keine Tipps, wie man - trotz Rauchens und gerade eben mit Zigarette im Mund - doch noch irgendwie gesund bleiben kann. Oder sogar: länger lebt! Ich bin selbst Raucher seit fast drei Jahrzehnten - und diese Frage beschäftigt mich aus eigenem Interesse. Mein persönlicher Rekord waren mal drei Monate "ohne" - das ist aber lange her. Vielleicht sollte ich hier mal deutlich darauf hinweisen, daß ich kein Arzt und kein Mediziner bin - aber ein Mensch, der selber gerne etwas länger leben möchte. In dieser langen Zeit habe ich schon deshalb einige Fakten und Ideen zusammengetragen, die helfen können. Informationen, mit denen Raucher vermutlich wirklich länger leben können. Einiges davon kommt tatsächlich unerwartet... Nur eines kann ich auf keinem Fall versprechen: dass mit diesem Buch das Raucherrisiko auf absolut "Null" gesenkt werden könnte. Oder dass Rauchen harmlos werden könnte, wenn man irgendwelche Tipps befolgt. Man kann das Risiko reduzieren - aber niemals komplett ausschalten! Wer also die absolut hundert-prozentige Sicherheit haben will, hört wirklich mit dem Rauchen auf. Notfalls auch öfters. Immer wieder mal. Ob Sie's glauben oder nicht - auch das hilft....

Schadlos Rauchen - eine Demonstration! Schadlos Rauchen - eine Demonstration! Manche Dinge sind einfacher zu verstehen, wenn man mal die Perspektive wechselt. ich mache das hier mit einem tatsächlich anerkannten - und oft propagiertem - Beispiel: nehmen wir einen Menschen, der schon einige Zeit geraucht hat. So um die zwanzig oder dreißig Jahre (wie ich, übrigens). Was würde mit dessen Körper und Gesundheits-Status passieren, wenn der jetzt sofort mt dem Rauchen aufhören würde? An dieser Stelle möchte ich Ihnen empfehlen, sich auch bei anderen Quellen als in diesem Buch zu informieren. Die Beschreibungen für unser Beispiel hier weichen etwas voneinander ab. Allerdings in keinen wirklich wichtigen Belangen. Hier also eine Zusammenfassung quer über verschiedene Quellen: im ersten Schritt würde sich zuerst die Lunge unseres Beispiel-Rauchers erholen. Vielleicht spuckt er in den ersten rauchfreien Tagen etwas Schleim. Der Geschmacks- und Geruchssinn verbessert sich deutlich. Mit den ersten Erholungsanzeichen verbessert sich die Sättigung des Körpers mit Sauerstoff. Die Vitalfunktionen steigen. Bedeutet: man fühlt sich fitter und gesünder. Es ist anerkannt, dass sehr bald das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfälle sinkt. Nach etwa fünf Jahren hat der Körper unseres Musterrauchers fast schon den Status eines Menschen erreicht, der noch nie geraucht hat. Das betrifft auch den Zustand der Blutgefäße. Der Körper hat sich also vom Rauchen erholt! Für den vollständigen Gleichstand zum Nichtraucher diskutiert man eine Zeitspanne von etwa zehn Jahren "rauchfrei" - dabei drehen sich die Diskussionen bei den Langzeitfolgen vor allem um das Risiko, doch noch an einem Raucher-Krebs zu erkranken. (Auch Nichtraucher haben ein gewisses Krebsrisiko...). Vielleicht sollten wir und das mal auf der Zunge zergehen lassen: da kann also jemand jahrzehnte-lang rauchen wie Schlot und Schornstein. Und später trotzdem den gesundheitlichen Status eines Nichtrauchers erreichen. Sogar mit drastischen Verbesserungen innerhalb von nur wenigen Wochen "rauchfrei". Ich finde: wir sollten uns dieses Phänomen etwas genauer ansehen und auf die Möglichkeiten abklopfen, die sich daraus ergeben. Und wir brauchen eine Vorstellung davon, wo die Grenzen in dieser Sache liegen. Das kommt jetzt in den folgenden Kapiteln....

Das Immunsystem als Basis Das Immunsystem als Basis Wie fühlen Sie sich eigentlich - Alles gut? Kein Husten, keine Atemnot, kein Herzrasen nach ein paar Stockwerken im Treppenhaus? - Prima - dann können Sie alles Weitere erst mal sehr entspannt lesen. Das Wissen daraus brauchen Sie erst mal nur zur Vorsorge. Hier die erste Erkenntnis: Das Beispiel von gerade eben zeigt, dass das Rauchen eine Art von Balanceakt ist. Zwischen den Schäden des Rauchens einerseits - und den Selbstheilungskräften Ihres Körpers. Wäre es dann sogar möglich, künftig absolut schadlos zu rauchen? So weit möchte ich gar nicht gehen. Aber es bleibt dennoch als ein Zwischenergebnis stehen: Solange Sie Ihr Immunsystem nicht überfordern, rauchen Sie mit einem eher geringen Risiko. Damit ist unsere Basis-Raucher-Strategie ganz einfach erklärt: Achten Sie auf Ihren Körper. Solange Sie sich gut fühlen...

Strategie 1: Die Raucherfalle kennen Günther K. Böhm Rauchen ohne Reue! Das Länger-Leben-Buch für Raucher Dieses eBook wurde erstellt bei

Strategie 2: persönliche Grenzen erkennen Günther K. Böhm Rauchen ohne Reue! Das Länger-Leben-Buch für Raucher Dieses eBook wurde erstellt bei

Lungenkrebs als Beispiel... Günther K. Böhm Rauchen ohne Reue! Das Länger-Leben-Buch für Raucher Dieses eBook wurde erstellt bei

Strategie 3: Reset der Abwehrkräfte Günther K. Böhm Rauchen ohne Reue! Das Länger-Leben-Buch für Raucher Dieses eBook wurde erstellt bei

Strategie 4: Umstellung vom Ketten- zum Genussraucher Günther K. Böhm Rauchen ohne Reue! Das Länger-Leben-Buch für Raucher Dieses eBook wurde erstellt bei

Strategie 5: Frühwarnsystem Günther K. Böhm Rauchen ohne Reue! Das Länger-Leben-Buch für Raucher Dieses eBook wurde erstellt bei

Strategie 6: akute Symptome kennen Günther K. Böhm Rauchen ohne Reue! Das Länger-Leben-Buch für Raucher Dieses eBook wurde erstellt bei

Strategie 7: das Raucher-Notfall-Medikament vorhalten Günther K. Böhm Rauchen ohne Reue! Das Länger-Leben-Buch für Raucher Dieses eBook wurde erstellt bei

Strategie 8: das vergessene Heilmittel Günther K. Böhm Rauchen ohne Reue! Das Länger-Leben-Buch für Raucher Dieses eBook wurde erstellt bei

Strategie 9: Immunsystem stärken Günther K. Böhm Rauchen ohne Reue! Das Länger-Leben-Buch für Raucher Dieses eBook wurde erstellt bei

Warum dieses Buch helfen wird... Günther K. Böhm Rauchen ohne Reue! Das Länger-Leben-Buch für Raucher Dieses eBook wurde erstellt bei

Impressum Günther K. Böhm Rauchen ohne Reue! Das Länger-Leben-Buch für Raucher Dieses eBook wurde erstellt bei

Vorwort

Ganz klar - Rauchen ist schädlich und kann zu schweren Krankheiten führen. Nach vielen Jahren mit Gesundheits- und Aufklärungskampagnen kennt wohl jeder Raucher dieses Risiko. Trotzdem finden sich alleine in Deutschland etwa 19 Millionen Menschen, die dennoch rauchen. Manche von Ihnen über viele Jahre hinweg - oder sogar Jahrzehnte.