Logan J. Davisson - Los Colores De Un Mundo Optimista

Tan pronto como nos damos cuenta de que una determinada actividad nos pone bajo estrés y presión, debemos preguntarnos por qué queremos participar en esta actividad en primer lugar. ¿Es realmente nuestro interés en la actividad en sí o simplemente seguimos la opinión de otras personas? En estos puntos, escúchate una y otra vez para descubrir qué te motiva a realizar exactamente estas actividades. ¿Son temores de perder el barco o de no cumplir con las expectativas sociales? ¿Qué hay de su propia opinión sobre estos temas? Algunas actividades superfluas pueden ser simplemente eliminadas del horario y para otras actividades se pueden encontrar alternativas maravillosas. El compromiso es importante cuando hay tiempo y paz para ello. ¿Qué es más importante que el compromiso? Su salud, su relajación y su felicidad.

Pensamientos obstruccionistas: Duda de sí mismo

¿No puedo hacerlo yo u otros pueden hacerlo mejor? ¿Alguna vez has tenido un pensamiento así? Entonces la duda de sí mismo te roe y puede hacer que tu equilibrio interior se desequilibre maravillosamente. La duda se puede manifestar de muchas maneras diferentes. Mientras que uno duda en solicitar un mejor puesto por "falta de cualificación", el siguiente duda en abordar la gestión de un proyecto privado o profesional porque "otros pueden hacerlo mejor". Sí, siempre habrá alguien que tenga mejores calificaciones o que pueda gestionar mejor un proyecto, pero el hecho es que tú también puedes hacerlo.

Todos somos criaturas capaces de aprender y tenemos a su disposición un increíble número de oportunidades para continuar con la educación y la formación. Así que no es el desafío en sí mismo lo que te perturba, sino más bien tu autoduda lo que te impide dar el primer paso en la dirección correcta. ¿Qué tareas y desafíos no has aceptado en tu vida debido a la inseguridad? ¿Y por qué razón? A menudo el miedo a fracasar y a no estar a la altura de una tarea está detrás de la duda. Sin embargo, esto raramente se relaciona con las habilidades y destrezas reales!

¿Cómo se relacionan la duda de sí mismo y el equilibrio interior? Cuanto más equilibrado te vuelvas -por ejemplo, a través de los métodos propuestos en este libro- más pronto serás capaz de desenmascarar los miedos ocultos detrás de tus excusas y dedicarte a realizar tus sueños. Con un enfoque creciente en sus propias necesidades, aprenderá a distinguir entre dudas/miedos propios y la falta de conocimientos o habilidades reales. Entonces usted está un paso más cerca de realizar sus deseos reales. La profunda insatisfacción causada por la duda es definitivamente un enemigo del equilibrio interior!

Convertir pensamientos obstructivos

Reconocer estos pensamientos entorpecedores, de los cuales, por supuesto, hay mucho más de lo que se describe en este libro, es el primer paso. El siguiente paso es encontrar la razón de estos patrones mentales negativos y el tercer paso es establecer patrones mentales positivos. Esta secuencia puede ser dominada por la atención. La atención plena puede integrarse en la vida diaria de diversas maneras, tal como se experimentó en la presentación de los diversos métodos para lograr un mayor equilibrio interior más adelante en el libro.

Al principio, es probablemente muy difícil en una situación en la que se está bajo un estrés agudo, en la que la secuencia de "reconocer pensamientos, encontrar razones, transformar pensamientos" se convierte en una tarea casi insoluble. En situaciones tan estresantes, no actúan desde una posición relajada, sino desde el modo de escape controlado por el instinto. Así que no podrás salir de esta situación con pensamientos conscientes sin un poco de práctica, incluso si es tu objetivo experimentar más equilibrio interior en la vida diaria.

Así que mi consejo es que hagas un trabajo preliminar aquí y que te dediques a algunos ejercicios de atención y reflexión todos los días. De esta manera, practicarás ser consciente de ti mismo cada día, comprenderás tus propios miedos y reconocerás los diversos patrones mentales. Cuanto más sepas de ti mismo y de las razones de tu forma de pensar y de comportarte, más fácil te resultará cambiarlas para mejor. Pero antes de comenzar su práctica, usted debe involucrarse un poco con el tema de cómo los nuevos hábitos deben ser integrados en la vida diaria!

Tal vez hayas escuchado la frase "Entonces no te enfades por ello..." varias veces en tu vida. ¿Y cómo te funcionó esta recomendación? Probablemente no podías "simplemente" no excitarte, no podías "simplemente" no enfadarte y, por lo tanto, esta frase no hizo una gran diferencia en tu vida. ¿Pero por qué no podemos no ponernos nerviosos? Porque nuestros pensamientos dan forma a nuestras emociones y una gran parte de nuestros pensamientos surgen inconsciente e inconscientemente.

Así que no es sorprendente por qué no podemos dejar de preocuparnos por la batería rota del teléfono celular o por la bebida favorita agotada. Por lo tanto, para lograr un profundo equilibrio interior, se necesita algo más que una pequeña frase, y eso es exactamente de lo que trata este capítulo. No todos los métodos se adaptan a ti o te complacen - así que elige los métodos que te gusten de inmediato y practíquelos regularmente. Porque así como ustedes han construido creencias negativas subconscientes e inconscientes a través de la constancia y la regularidad, ahora deben trabajar con constancia y regularidad en la construcción de creencias positivas. Te recomiendo que te dediques al menos a un método al día durante 15 minutos y que aumentes este tiempo de forma lenta pero segura.

Después de unas semanas puede volver a este capítulo y descubrir que un método que antes no era interesante ahora suena atractivo después de todo. Así que no excluyan métodos que no sean interesantes para la eternidad en este momento, sino que permanezcan abiertos a estos métodos y atrévanse a acercarse a ellos en un momento posterior. Cada método tiene sus propias ventajas y efectos de los que puede beneficiarse a largo plazo. Cómo puede integrar exactamente estos métodos en su vida diaria, ¡puede averiguarlo ahora!

Aceptar un nuevo hábito

Tal vez usted está sintiendo un gran entusiasmo en este momento y le gustaría probar todos los métodos en este momento? Yo desaconsejo esto, porque necesitamos un promedio de 30 días para integrar con éxito un nuevo hábito en nuestra vida diaria y hasta entonces aprender un nuevo hábito es bastante agotador para nosotros. Así que mi consejo es: No tome más de un método por semana. A veces es incluso suficiente dedicar un mes a un solo método y luego probar otro. O puedes encontrar inmediatamente el método que te conviene perfectamente y puedes ocultar todos los demás métodos de aprendizaje del equilibrio interior. Así que esta es su primera tarea: leer todos los métodos cuidadosamente y decidir sobre un método. Ve aquí de acuerdo a tus instintos y confía en tu intuición. No tiene sentido sopesar las ventajas y desventajas de cada método con mucho cuidado, porque al final depende menos del método que de su aplicación.

Los primeros 30 días es la integración de un nuevo hábito en la vida diaria bastante trabajo, después de todo tienes que convencer a tu cuerpo y mente diariamente de la importancia del nuevo hábito. Puedo decir por experiencia propia que no es fácil dedicar media hora diaria a la meditación o al yoga. Aunque está bastante claro que este nuevo hábito proporcionará más relajación y felicidad a largo plazo. Nosotros los humanos somos criaturas de hábitos y preferimos el éxito rápidamente perceptible, que sólo está limitado en el yoga, por ejemplo. Dado que estos métodos sólo abordan el sistema de recompensas a corto plazo de forma limitada, necesitamos mucha motivación hasta que el nuevo hábito se haya convertido en un hábito y sintamos los primeros éxitos a largo plazo.