Logan J. Davisson - Los Colores De Un Mundo Optimista

En el caso de la obstinada negativa a cepillarse los dientes puede ser su propio miedo al dentista, el miedo al juicio de otras personas ("¡El niño tiene mala dentadura, es culpa de los padres!"), el miedo a la falta de influencia sobre el niño o algo completamente diferente! ¿Cuáles son sus 5 situaciones principales en las que reacciona muy rápidamente al estrés y a la irritación? Tómese su tiempo para anotar los temores que pueden acechar detrás de estas emociones negativas. A menudo es el miedo a la falta de reconocimiento, al declive social o al cambio. Todos los miedos tienen un pequeño núcleo común: la falta de confianza en sí mismos. Aprender a tener confianza en uno mismo es una tarea para toda la vida y cada conflicto nos permite ampliar un poco esta confianza en uno mismo. ¿Cuáles son tus miedos? En la sección sobre los diferentes métodos para fortalecer el equilibrio interior encontrará algunas inspiraciones para superar los miedos más comunes.

Pensamientos obstruccionistas: Incapacidad

Los miedos surgen cuando creemos en ciertos pensamientos. Si, por ejemplo, usted cree que es incapaz de dominar un desafío en particular, entonces eso es cierto en este caso. Porque no eres capaz de liberarte de tus pensamientos de estorbo para resolver el problema. La mayor parte del tiempo, hemos estado acariciando estos pensamientos obstruccionistas no sólo desde ayer, sino desde hace muchos, muchos años, y es por eso que no los notamos más. Son prácticamente parte del inventario mental y actuamos de acuerdo a ellos. Si, por ejemplo, nos consideramos incapaces, aprovechamos la oportunidad para abrir nuevos caminos, aprender cosas nuevas y así aprender las habilidades necesarias para un cambio positivo. Si te observas a ti mismo por un tiempo, deberías escuchar el siguiente ataque de rabia o la siguiente situación estresante para ver qué creencias están enterradas profundamente en tus pensamientos. Esto puede no funcionar de inmediato, pero si reflexionas sobre tu comportamiento una y otra vez, te acercarás cada vez más a tus creencias.

Llevas mucho tiempo queriendo empezar tu propio negocio, pero estás pensando: "¡De todos modos, no puedo hacer eso!" Entonces pregúntate por qué crees que no puedes. Al fin y al cabo, poder trabajar por cuenta propia ya no es un arte secreto, sino que se puede preparar y poner en práctica profesionalmente a través de la literatura especializada, el coaching y los seminarios. Los hechos hablan un 99% en contra de su presunción de ser incapaz, así que debe ser un miedo oculto. ¿Es el miedo al fracaso, el miedo a la derrota pública o el miedo al cambio? Todos estos son miedos bastante normales, que están más o menos en cada uno de nosotros y que hay que superar. En la parte práctica de este libro encontrará sugerencias para superar varios miedos.

Pensamientos entorpecedores: Perfeccionismo

Aquellos que están internamente equilibrados no le temen al perfeccionismo. ¿Qué es lo que te pasa? Porque no hay lugar para el miedo a los errores, porque los errores ya no se perciben necesariamente como recortes negativos, sino como oportunidades de aprendizaje y desafíos para el desarrollo futuro. Por supuesto que debemos invertir mucha energía en nuestros proyectos profesionales y privados y dar lo mejor de nosotros mismos, pero esto no nos salva de los errores. Todos somos seres humanos y debemos celebrar la imperfección a partir de hoy, porque hace que nuestras vidas sean emocionantes y nos muestra nuestras posibilidades de desarrollo.

Socialmente, los errores no son bienvenidos. Pero quien está internamente equilibrado, no se concentra en el juicio de los demás, sino en su propio juicio y eso puede ser muy positivo a pesar de un error. En vez de correr tras el perfeccionismo eterno y de evitar los errores, debería preguntarse por qué comete este error en absoluto. Digamos que usted comete errores regularmente en su declaración de impuestos. ¿Quizás usted no tiene mucha motivación para hacer su declaración de impuestos? Esto no es necesariamente sorprendente, pero también en otras situaciones los errores pueden indicarnos necesidades y deseos inadvertidos: Siempre llegas tarde al trabajo. Ok, el tráfico puede ser una posible razón, pero tal vez este trabajo no te ha estado exigiendo durante mucho tiempo, el ambiente de trabajo es malo o el pago injusto.

El perfeccionismo en la mayoría de los casos nos impide ser flexibles, cuestionarnos a nosotros mismos y ver nuestros errores como oportunidades de aprendizaje y desarrollo. Sí, el desarrollo normalmente también significa cambio y esto puede tener un efecto aterrador en algunas personas. Pero, ¿por qué no probar algo nuevo?

Pensamientos obstruccionistas: Sin límites

La mayoría de las personas que no están relajadas conocen este pensamiento y tiene consecuencias de largo alcance. El deseo de complacer al jefe, en particular, independientemente de las propias necesidades, es la expresión de una vida profesional sin límites. Las horas extraordinarias ya no son una rareza, y el tiempo libre y la vida privada son ahora una prioridad muy por detrás del trabajo. Cuando caemos en tales estructuras, normalmente nos aceptamos a nosotros mismos como extremadamente diligentes y comprometidos. Pero, ¿qué valor añadido tiene para nosotros a largo plazo este comportamiento basado en la idea del sacrificio? Una pequeña, porque el estrés permanente puede tener graves consecuencias para la salud mental y física.

Tan pronto como ya no percibimos conscientemente nuestros límites y comenzamos a sacrificarnos por las metas de otro ser humano, ignoramos nuestras propias necesidades. Por supuesto, el jefe atrae con una promoción y una mejor posición de trabajo, pero ¿a qué precio? ¿Utilizarías este compromiso y este sacrificio ilimitado también para la realización de tus propios objetivos o se trata quizás del reconocimiento de una persona supuestamente "más rica"? En el momento en que empecemos a ignorar nuestras propias limitaciones y a trabajar excesivamente duro para hacer realidad los sueños de otras personas, deberíamos dar un paso atrás y preguntarnos por qué vemos este trabajo como nuestra primera prioridad. No es raro que no sea la alegría de trabajar lo que está detrás, sino los complejos y los miedos. El miedo al declive social, el miedo a ser valorado sólo por su desempeño, o el miedo a poner en peligro relaciones supuestamente importantes.

Establecer límites personales saludables es una expresión de confianza en sí mismo y un fuerte sentido de autoestima, porque sólo en muy pocos casos otras personas prestan atención a establecer límites saludables para ellos - y eso es correcto, porque es su tarea establecer y adherirse a estos límites. Ahora se podría pensar: "Las horas extras y el trabajo extra son mi única oportunidad de mejorar mi posición profesional". - No, no lo estoy. ¿Por qué no utilizar simplemente el tiempo extra para continuar su educación en privado o para obtener más calificaciones? La ambición obstinada rara vez le llevará a su objetivo y si está dispuesto a dedicar mucho tiempo a cambiar su posición profesional de todos modos, entonces, por favor, hágalo de forma eficaz y con valor añadido.

Pensamientos obstruccionistas: Mostrar compromiso

En el momento en que el reconocimiento y la opinión de las personas externas se vuelven más importantes que el propio juicio, ignoramos nuestros límites personales individuales. Las opiniones de otras personas pueden ser variadas: "Los niños deberían estar en el jardín de infancia a la edad de un año", "Aquellos que no se involucran socialmente al menos una vez a la semana no merecen un lugar en nuestra sociedad". O"Uno debería estar razonablemente vestido". Por supuesto que es bueno tener tu lugar en la sociedad, ser querido por los vecinos y ser apreciado por la familia, pero ¿qué vale este reconocimiento si consideramos que nuestra propia opinión y nuestro propio estilo de vida son menos valiosos? Es ciertamente digno de elogio que los niños vayan al ballet y que el perro asista a la escuela de perros los sábados. Si a esto le sumamos el compromiso social, las noches de padres, los cursos de Pilates, las fiestas infantiles, las celebraciones de la empresa, etc., entonces el año se planifica rápidamente sin que usted tenga que decidir por sí mismo.