Logan J. Davisson - Los Colores De Un Mundo Optimista

Aquí las circunstancias cotidianas no han cambiado, pero la actitud hacia ellas y esto significa un gran cambio para tu condición emocional. Tan pronto como se alcanza un cierto grado de equilibrio interno, también es menos difícil cambiar de forma sostenible los factores externos que provocan estrés. Si está relajado, es más probable que esté preparado para un cambio de trabajo o un cambio espacial, por lo que está abierto a nuevas ideas. En la mayoría de los casos, el estrés prolongado a menudo trae consigo la sensación de "no poder ver el bosque por los árboles" o no poder disfrutar de la vida misma. El equilibrio interior también te da la oportunidad de sentirte agradecido por las cosas más pequeñas de la vida, de ser más feliz, de dominar mejor los desafíos y de llevar una vida más autodeterminada.

Resistencia

La pequeña palabra "estrés" se ha convertido desde hace mucho tiempo en un término de moda muy utilizado, y no sin razón. El número de enfermedades mentales debidas al abuso, especialmente en el lugar de trabajo, aumenta constantemente y cada vez son más las personas que sufren las consecuencias de un estrés prolongado por el deterioro de su salud mental y física. En los últimos años, el número de días perdidos debido a enfermedades mentales ha aumentado drásticamente, y sigue aumentando. Por lo tanto, no es sorprendente que los científicos se pregunten cada vez más qué es lo que ayuda a las personas a ser más resistentes al estrés: Resiliencia - una fuerza aparentemente invisible que hace que algunas personas sean increíblemente resistentes.

El término se origina en la ciencia de los materiales y describe una sustancia que vuelve a su forma original después de una exposición intensa. En el campo psicológico, la resiliencia describe la capacidad de encontrar el camino de vuelta a uno mismo incluso después de un estrés intenso, de encontrar el camino de vuelta al equilibrio interior y de establecer límites saludables para hacer frente a situaciones estresantes. Nos encontramos cada vez más en una situación de vida en la que hemos dejado de escuchar nuestras señales físicas e intuitivas, para orientarnos predominantemente hacia los mensajes que recibimos de fuera y hacer de ellos nuestro propio repertorio de comportamiento.

Ya en la infancia se sientan las bases para esta resistencia. Lo que importa aquí es una persona de confianza, la asunción de responsabilidades en línea con el desarrollo, la oportunidad de crecimiento personal, el apoyo continuo, los modelos de conducta fuertes, la libertad personal y los límites saludables. Por supuesto, no todos los seres humanos tienen exactamente estos recursos disponibles en su infancia y, por lo tanto, todos nos resistimos de manera diferente cuando se trata de lidiar con el estrés. Afortunadamente, nosotros como adultos también tenemos la posibilidad de fortalecer nuestra resistencia a través de varios métodos.

Estamos equilibrados cuando estamos completamente con nosotros mismos y perseguimos nuestras metas individuales, vivimos en nuestro ritmo y seguimos nuestras propias ideas - en otras palabras, vivimos muy atentamente. Por supuesto, podemos buscar las razones de nuestro propio desequilibrio en los factores externos, pero esto normalmente sólo nos ayuda hasta cierto punto. ¿Encuentras tu trabajo demasiado estresante? Entonces puede que hayas estado pensando en cambiar de trabajo durante algún tiempo. Si ya está de mal humor cuando piensa en sus colegas, un nuevo lugar de trabajo con un nuevo entorno puede ayudar. Puedo: Después de todo, no sabes si los nuevos colegas son realmente más amables. Así que en la mayoría de los casos no basta con cambiar los factores externos que contribuyen a una vida cotidiana estresante, sino que gran parte de nuestro equilibrio interior depende de factores internos, es decir, de la construcción del pensamiento.

En consecuencia, este libro está dedicado a los factores externos y su optimización, pero sobre todo a los procesos de cambio del pensamiento inconsciente y consciente. Si diez personas esperan en una parada de autobús y el autobús parece estar esperando para siempre, esto no causa frustración para las diez personas y en este caso estas diez personas no pueden cambiar el factor de estrés externo (el autobús llega demasiado tarde). Uno u otro puede llamar a un taxi, algunos se regañan entre sí y otros no parecen estresar la situación. Así que el secreto no está en la situación en sí, sino en la forma en que la manejamos. Hay varias construcciones mentales que contribuyen a una vida cotidiana estresante. En este capítulo examinaremos más de cerca la más común de estas construcciones mentales, pero primero examinaremos los cambios en los factores externos.

Los factores externos cambian

Hay gente que puede sentarse en una nube de mosquitos y seguir disfrutando de la puesta de sol. No tienes que ser este tipo de persona a menos que quieras convertirte en un monje budista. Lo que quiero decir es que hay situaciones en las que vale la pena cambiar los factores externos. Para algunos este cambio consciente puede parecer un escape, para otros es la base de una vida cotidiana relajada. Es mucho más difícil disfrutar de la puesta de sol cuando te pica un mosquito cada minuto. Puede ser útil encontrar un nuevo asiento o usar aerosol para mosquitos. Incluso si el cambio de las construcciones mentales es muy efectivo, podemos hacer que los factores externos sean lo más agradables posible.

Tómese por lo menos 30 minutos para escribir qué factores externos lo tentarán a apreciar las emociones negativas y a entrar en un estado de estrés. Este puede ser el jefe siempre fastidioso, la dieta poco saludable, los vecinos ruidosos, el coche averiado o las vacaciones perdidas. En un segundo paso, considere cuál de estos factores podría cambiar para mejor. Cambiar estos factores en última instancia tiene un impacto en su forma de pensar. Supongamos, por ejemplo, que el caos aparentemente interminable en su hogar le causa estrés. Por supuesto que ahora se puede meditar sobre ella y aceptar la situación, pero también se puede deshacer radicalmente de ella. Cuando limpies el desorden, muchas emociones surgirán y considerarás nuevas estrategias para evitar el próximo caos. De este modo, creas la base para un mayor orden, das el paso adicional de cambiar tu comportamiento (menos compras) y te das la oportunidad de lidiar con las razones del caos. Y exactamente este tipo de reflexión es el tercer paso: ¿Cómo podrían surgir los incómodos factores/situaciones externas y cómo podrían evitar esto en el futuro, así que, ¿qué has aprendido de ello?

Descubrir patrones de pensamiento inconscientes

Una gran parte de nuestros pensamientos es inconsciente y surge subconscientemente. Eso significa que no podemos simplemente decirnos:"Oh, sí, ya no quería estar bajo ninguna presión de plazos". Desafortunadamente, no es tan simple. Pero podemos tratar de averiguar más y más sobre nuestros patrones de pensamiento inconscientes observando más de cerca las situaciones en las que reaccionamos con estrés y otras emociones negativas. Un ejemplo: Te vuelve loco, si tu hijo realmente quiere discutir la necesidad de cepillarse los dientes todas las mañanas y todas las noches con discusiones excesivas. La mayoría de las situaciones se pueden convertir a lo positivo de manera mucho más efectiva con compostura y una mente clara que bajo presión y estrés. Descubrir aquí por qué el comportamiento de otra persona provoca tales sentimientos en nosotros nos puede traer más relajación. Cuanto más conscientes nos volvemos de nuestros procesos de pensamiento parcialmente inconscientes, más relajados podemos manejar la situación correspondiente.