Logan J. Davisson - De Kleuren Van Een Optimistische Wereld

Om het belang van de verschillende taken te achterhalen, is het natuurlijk van fundamenteel belang om je eigen grote doel te vinden. Het maakt niet uit of dit het begin van een zelfstandige activiteit is, de herstructurering van het dagelijks leven of de verbetering van de voeding. Het is voor veel mensen niet eenvoudig om hun eigen doelstellingen duidelijk te definiëren. Ga dus op een rustig moment zitten en denk na over je persoonlijke doelen voor de komende 12 maanden. Het is nuttig om geen 5 overweldigende taken aan de lijst toe te voegen, maar om een gezonde mix van grote en kleine doelen te combineren, want je wilt jezelf niet te veel belasten. Goede doelen kunnen zijn om eindelijk te gaan joggen, om zich te informeren over het houden van katten of om een langer verblijf in het buitenland te plannen. Bepaal wanneer u wilt weten welk doel bereikt moet worden en verdeel grote doelen in kleinere subdoelen, zodat u het overzicht niet verliest en de realisatie altijd gemotiveerd benadert.

Het doorbreken van vastgeroeste denkpatronen

Misschien veroorzaakt het overnemen van een nieuw project pure stress voor u en uw collega? Hij is zo blij dat hij bijna in de lucht springt. Het zijn dus zelden de situaties zelf die op zich negatief zijn en dus stress veroorzaken bij ons, maar eerder onze gedachten en onze evaluatie van deze situatie. In de meeste gevallen gaat het echter niet om bewuste beslissingen, maar om denkpatronen die al jaren worden beoefend en nu moeten worden doorbroken.

Om je denkpatronen op te sporen, moet je een paar dagen of weken een bijbehorend dagboek bijhouden. Wanneer u zich gestrest voelt, opent u een nieuw dagboek. In het beste geval begin je met deze entry zodra de eerste stressgolf voorbij is en je weer een helder hoofd hebt. Bedenk dan precies in welke situatie je je gestrest voelde en welke mentale evaluatie van de situatie je precies op dat moment aanwezig was.

- Je baas overhandigt je een nieuw project.

- Ze voelen zich gestrest en onder druk gezet.

- Uw gedachten over de overname van het nieuwe project waren dat ook: Ik zal dat nooit kunnen doen, maar als ik dat alstublieft doe, ben ik niet competent genoeg voor dit project.

In de tweede stap overweegt u nu een neutrale en positieve evaluatie, die uw vaak gebruikte negatieve evaluaties kan vervangen.

- Neutraal: Ja, dat schrijf ik meteen op in mijn dagboek.

- Positief: Ik kan nu mijn tijdmanagement verbeteren / hand in een ander onbemind project / de mooie nieuwe collega bidden voor ondersteuning, een goede gelegenheid om het algemene tijdmanagement te bespreken met de baas, ik heb de kans om nieuwe vaardigheden te leren.

En als je jezelf nu met een van je oude, negatieve evaluaties vangt, zet dan je neutrale of positieve evaluatie op deze plek in gedachten. Hoe consequenter u deze methode nastreeft, hoe groter de kans dat deze manier van denken uw nieuwe automatisme wordt. Laat jezelf voorgaan door te doen alsof je al gelooft in de nieuwe manier van denken!

Revolutionaire slaap

Slapen is een van de belangrijkste restauratiemiddelen die ons ter beschikking staan. Veel permanent gespannen mensen vinden het moeilijk om een ontspannen en rustgevende slaap te vinden. Mis de kans niet om uw slaapgewoonten te vernieuwen en uw herstel tijdens de slaap te optimaliseren. Hoe zou je graag intern in balans zijn gedurende de dag wanneer je niet de energie hebt voor de eenvoudigste activiteiten? Er zijn acht factoren die belangrijk zijn voor een gezonde en rustgevende slaap:

- Regelmatige lichaamsbeweging, hooguit 30 minuten fysieke activiteit per dag op een vast tijdstip.

- Zorg voor frisse lucht en een kamertemperatuur van 16-20°C. Onder deze omstandigheden wordt uw slaap niet voortijdig onderbroken door koude, hitte of muffe lucht.

- Vermijd blauw licht van televisies, smartphones, enz. twee uur voor het slapen gaan om de vorming van melatonine (het slaaphormoon) te stimuleren. Ook gedimd licht, rustige muziek en yoga helpen hier!

- Slapen ten minste 6-9 uur per dag, waarbij vaak minder lang achter elkaar slapen wordt vermeden.

- Het diner moet rijk zijn aan eiwitten, want eiwitten houden je lang vol. U wordt dus niet gestoord door een gevoel van honger als u in slaap valt of door de nacht heen slaapt.

- Als je problemen hebt om in slaap te vallen, neem dan geen medicijnen maar probeer yoga, meditatie, lezen of hoorspelen.

- Een regelmatig slaapritme helpt het lichaam om zich voor te bereiden op het bed. - Vermijd alcohol, nicotine en suiker voor het slapen gaan. Deze stoffen voorkomen een rustgevende diepe slaap. Zijn er gebieden waar u uw slaapgewoonten kunt verbeteren?

Afsluitende Opmerkingen

Ik hoop van harte dat je in dit boek veel nieuwe, interessante en nuttige informatie hebt gevonden die je leven zal verrijken en je zal helpen om uit de stresscyclus te komen! U weet nu dat het optreden van stress wordt veroorzaakt door een overbelasting die we in ons leven brengen als gevolg van te hoge verwachtingen van onszelf. De reden voor deze overdreven verwachtingen is vooral de diepgewortelde vrees dat we zonder deze lasten geen volwaardig lid van de samenleving zullen zijn, dat we niet voldoende sociale erkenning zullen krijgen of dat we niet in staat zullen zijn om te voldoen aan de verwachtingen die van buitenaf naar ons zijn gericht. Dit alles is een uiting van een laag gevoel van eigenwaarde, omdat in deze situatie de verwachtingen van andere mensen belangrijker zijn dan de eigen behoeften. Door de ontspanningstechnieken, reflectiemethoden en mogelijkheden voor het veranderen van alledaagse structuren die in dit boek worden gepresenteerd, kunt u uw denken, structuren en handelingen duurzaam veranderen en zo de stresscyclus verlaten.

Het resultaat is: Binnenbalans. Door een sterker innerlijk evenwicht kan niets je zo snel van het spoor af gooien, je kunt conflicten constructief oplossen en je dagelijkse leven vormgeven door gezonde grenzen voor jezelf. U weet wie u bent, wat uw doelen zijn en kunt uw behoeften duidelijk onderscheiden van die van andere mensen. De innerlijke balans geeft ons dagelijks de mogelijkheid om zelfs de kleinste wonderen van het leven waar te nemen en om dankbaarheid te voelen. En als een uitdaging (voorheen een probleem genoemd) je pad kruist, weet je dat dit een prachtige kans is om je vaardigheden en vaardigheden te verbeteren en nieuwe dingen te leren.

Ik wens u veel succes en plezier bij het leren en implementeren van de methoden om uw innerlijke balans te versterken!

Beste lezer, al in 551 v. Chr. zei de Chinese filosoof Confucius: "Het leven is eenvoudig, maar we staan erop dat we het ingewikkeld maken. De dagelijkse ballast die we op onze schouders dragen, lijkt niet weg te gaan, ondanks veel moeite. Door te besluiten dit boek te kopen, gaat u een avontuur aan. Laten we samen de sporen van het minimalisme volgen om op korte en lange termijn van deze ballast af te komen.

Het woord minimalisme staat momenteel op ieders lippen. Een groot deel van de mensheid heeft deze term al overgenomen, maar de meesten zijn zich niet bewust van de kracht van de oriëntatie van het dagelijks leven op deze levensstijl. Minimalisme is de bewuste beperking tot de meest noodzakelijke objecten, voor meer sereniteit, tevredenheid, succes en geluk in het leven. Dit betekent dat de zeventiende paar schoenen of de vierde reserve haardroger niet langer noodzakelijkerwijs bijdragen aan ons geluk, maar eerder een materiële belasting voor ons betekenen. Het lijkt bijna krankzinnig, vooral in een samenleving die wordt gedomineerd door consumptie, om zich bewust te richten op verzaking. Er zijn immers al die mooie dingen om ons heen waarmee we ons leven kunnen verzoeten. Maar laten we nu eerlijk zijn: wat maakt je echt gelukkig? Een uitgebreide shoppingtour of een gezellig diner met uw dierbaren? Als je denkt: "Oh, ik zou zeker de voorkeur geven aan een shoppingtrip", kan dit boek over minimalisme je veel nieuwe benaderingen en inspiratie bieden. En als je dacht: "Ja, een diner met mijn dierbaren, dat is wat mij gelukkig maakt", dan vind je in dit boek de optimale begeleiding om je materiële odds en ends bewust te beperken om meer ruimte te maken voor liefde, dankbaarheid en bewust leven. In dit boek leggen we u uit wat minimalisme is, hoe onze gewoonten en consumentengedrag met elkaar verbonden zijn en hoe we ons dagelijks leven verrijken door op te geven. Hier komen theorie en praktijk samen, want 30 praktische tips voor de implementatie van de minimalistische levensstijl en checklists voor het opruimen van de rommel wachten op u.