Geneen Roth - Moterys, maistas ir Dievas

PADĖKA

Ši knyga be stovyklos mokinių pagalbos niekada nebūtų parašyta. Dėkoju kiekvienai iš jūsų, ypač leidusioms pažodžiui papasakoti jūsų pasisakymus bei istorijas. Menno de Lange, Chohan Jane Neale ir Loren Matthews, nuostabioji mano komanda, paverčia kiekvieną stovyklos dieną nuoširdžios paramos ir tikro džiaugsmo vieta. Šaltakraujiškoji Judy Ross gracingai koordinuoja kiekvieną detalę. Taip pat didžiulis ačiū Premsiri Lewin, Glennui Francisui ir Sarai Hurley už nepamirštamą jų indėlį į kūrybą.

Anne Lamott ir Kim Rosen nepriekaištingai ir išmintingai suteikė formą šiam rankraščiui. Ačiū, kad esate mano draugės, parodote kelią namo ir gelbėjate mane nuo savęs pačios. Be Maureen Nemeth, mano biuro vadovės, veikiausiai dar ir dabar klupinėčiau tame tamsiame kambaryje tarp pelių ir dešimties tūkstančių popieriaus skiautelių.

Esu nepaprastai dėkinga savo agentui Nedui Leavittui už buvimą vienu didžiausių Dievo gerbėjų; Danui Smetankai už ištvermę akmenuotame kelyje; Whitney Frick už pasakišką įžvalgą; Susan Moldow už tikėjimą šia knyga ir Beth Wareham už buvimą siaubinga mano svajonių redaktore, bumbulus ir visa kita. Rosemary Ellis, Jenny Cook, Denise Foley ir Judy Stone iš „Good Housekeeping“ kiekvieną mėnesį labai prisidėjo prie šios rašytojos širdies ramybės.

Už nemirštančią meilę liksiu amžinai dėkinga Jeanne Hay. Mano gyvenimą visiškai pakeitė Ridhwan mokykla, todėl visuomet būsiu dėkinga Hameedui Ali ir mokytojų grupei, ypač Aliai Johnson, Deborahai Ussery ir Mortonui Letofskyiui. Mano budizmo mokytojai Josephas Goldsteinas, Jackas Kornfieldas, Stephenas Levine aš, Lama Yeshe, Lama Zopa, Gonpo Tseden ir Danas Brownas supažindino mane su pačiu suvokimu ir kurstė mano meilę jam. Catherine Ingram dar ir dabar tebesklando su manimi po tuos spindinčius rūmus. Barbarai Renshaw esu dėkinga už begalinę, gilią, praktišką ir gyvenimą keičiančią pagalbą.

Už įvairiausias meilės dimensijas bei į mano gyvenimą atneštą gerovę dėkoju Jace Schinderman, Taj Inayat, Mayuri Onerheim, Sandrai Maitri, Roseanne Annoni, Rickui Fosteriui, Gregui Hicksui, Allison Post, Karen Johnson ir savo motinai, Ruth Wiggs.

Iš visų žmonių šiame pasaulyje man teko privilegija praleisti savo gyvenimą su Mattu Weinsteinu. Tavo meilė yra tarsi gyvenimas negęstančioje šviesoje, tarsi santuoka su pačia nuostaba.

Priedas

Ieškojimų pradžia

Ieškojimus galite atlikti bet kur ir bet kada: būdamos vienos, su drauge, su mokytoju. Pradėjusi mokyti ieškojimų savo stovyklose, paverčiu juos rašymu. Prašau mokinių pradėti nuo klausimo — kažko, ko jos nežino ir norėtų sužinoti — suvokimo. Jei jos suvokia savo problemą ir žino jos priežastis bei sprendimą, nėra priežasties užsiimti ieškojimais. Ieškojimai tampa efektyvūs, kai jų neriboji ir vadovaujiesi nuoširdžiu smalsumu.

Ieškojimų praktikavimas leidžia suprasti, kokiu savęs įvaizdžiu niekada neabejojote. Ieškojimai padeda užmegzti tiesioginį ryšį su tuo, kas yra didesnis už tai, apie ką rašote: beribiais neištirtais pasauliais, slypinčiais už jūsų padrikų kasdienių minčių.

Štai instrukcijos, kurias pateikiu savo mokinėms:

• Skirkite sau dvidešimt minučių, kurių metų jūsų niekas netrukdytų.

• Pajuskite savo kūną. Pajuskite paviršių, ant kurio sėdite. Atkreipkite dėmesį į tai, kaip jūsų rūbai liečia kūną. Kaip grindis liečia pėdos. Pajuskite save savo rankose, kojose, krūtinėje, delnuose.

• Paklauskite savęs, ką šią akimirką jaučiate ir kur jūsų kūne tai yra. Kalbėkite tiksliai. Ar jaučiate dilgčiojimą? Pulsavimą? Įtampą? Ar jaučiate šilumą, ar vėsą? Ar šie pojūčiai kyla jūsų krūtinėje? Nugaroje? Gerklėje? Rankose?

• Pradėkite nuo labiausiai dėmesį traukiančio pojūčio ir užduokite sau šiuos klausimus: ar šis pojūtis turi formą, apimtį, tekstūrą arba spalvą? Kaip šis pojūtis veikia mane? Ar tai jausti sunku? Ar šis pojūtis pažįstamas? Kokio amžiaus jaučiuosi, patirdama šį pojūtį? Kas vyksta, kai jaučiu jį tiesiogiai?

• Dabar galite pradėti sieti pojūtį su tam tikru atsiminimu ar konkrečiu jausmu, pavyzdžiui, liūdesiu ar vienatve. Jūsų viduje gali kilti atitinkama reakcija, kilti noras užsisklęsti, pabėgti nuo to, liautis rašius. Prisiminkite, kad pojūtis yra tiesioginė, pirminė, kūne lokalizuota patirtis, tuo tarpu reakcija yra antrinis išgyvenimas, esantis jūsų mintyse. Reakcijų pavyzdžiai gali būti: troškimas valgyti kompulsyviai, kartojimas sau, kad skausmas niekada neatslūgs, savo jausmų lyginimas su tuo, kaip norėtumėte jaustis, dabartinės patirties lyginimas su praeitimi, savęs lyginimas su kitais žmonėmis, istorijų kūrimas apie tai, kas šiuo metu vyksta.

Pastebėjusios, kad reaguojate į potyrius, sugrįžkite į savo kūną. Pamėginkite pajusti, kas dedasi jūsų krūtinėje, kojose, nugaroje, pilve. Ieškojimai atskleidžia tiesioginę jūsų patirtį; jie nėra susiję su istorija, kurią kuriate savo galvoje.

• Atpažinkite, įvardykite ir atsiskirkite nuo Balso. Menkumo, išsekimo ir bejėgiškumo jausmai paprastai rodo, kad Balsas egzistuoja. Balsas sako šiuos dalykus: „visada būsi per prasta“, „niekuomet nepasikeisi“, „nusipelnei kančios“, „esi nevykėlė/blogas žmogus/nemiela/kvaila/ niekam tikusi/stora/bjauri“. Bet koks gėdos jausmas yra reakcija į Balsą.

Norėdamos tęsti ieškojimus, turite atsiskirti nuo Balso, mat jo tikslas yra laikyti jus savo saugumo apibrėžimo pančiuose ir priversti išlaikyti status quo.

Jei jo buvimo pripažinimas nepadeda pastarojo nutildyti, galite jam liepti pasitraukti, eiti šalin arba pasirinkti savo dydžio priešininką. Kalbėkite trumpai ir paprastai. Sėkmingas atsiskyrimas nutildo Balsą ir išlaisvina pojūčius.

• Pastebėjusios, kad panirote į reakciją ar esate išsiblaškiusios, sutrikusios ar sustingusios, grįžkite prie kūno jutimo.

• Atkreipkite dėmesį į jūsų cenzūruotas paslaptis, mintis ar jausmus. Jiems kilus, pradėkite smalsauti. Pasidomėkite, kas juose slypi. :

• Nesistenkite kontroliuoti ieškojimų savo mintimis. Jei turite išankstinių nuostatų (pavyzdžiui, nenorite jaustis įnoringos, piktos ar kupinos neapykantos), ieškojimai nesirutulios. Kaip sako Tibeto budistai, „būkite kaip vaikai, stebėkitės viskuo“.

Prisiminkite: ieškojimų reikia mokytis. Tai nėra kažkas, ką „pasiekiate“ pirmą ar dešimtą kartą. Ieškojimai nėra skirti kažką gauti; jais užsiimate norėdamos sužinoti, kas esate, kai jums įtakos neturi praeitis ar idėjos apie tai, koks turi būti geras žmogus. Kaskart jais užsiimdamos sužinote vis daugiau. Kaskart išmokusios daugiau, tęsiate sužiedėjusios, pasikartojančios savo versijos (ego) griovimą. Kaskart ieškodamos turite galimybę suprasti, kad nesate ta, kuo save laikote. Koks palengvėjimas.

Mitybos rekomendacijos

1. Valgykite pajutusios alkį.

2. Valgykite sėdėdamos ramioje aplinkoje. Automobilis nėra viena tokių vietų.

3. Valgykite neblaškomos. Dėmesį gali blaškyti radijas, televizorius, laikraščiai, knygos, įtempti ar nerimą keliantys pokalbiai bei muzika.

4. Valgykite tai, ko trokšta jūsų organizmas.

5. Valgykite, kol pasijusite sočios.

6. Valgykite (tikėdamosi būti) kitų žmonių akiratyje.

7. Valgykite pasimėgaudamos, pasigardžiuodamos ir su malonumu.