Амелія Наґоскі - Вигоряння. Стратегія боротьби з виснаженням удома та на роботі

Friedman and Fцrster, “Effects of Motivational Cues.”

Гіпопотами вбивають уп’ятеро більше людей, ніж леви, – близько п’ятисот на рік. Але це ніщо порівняно з людьми: щороку ми маємо у сто разів більше вбивств. Gates, “Deadliest Animal in the World.”

Особливо «варіабельність серцевого ритму» (ВСР), показник адаптації серцево-судинної системи до змін стресорів. Щодо гострого стресу: Castaldo, Melillo, et al., “Acute Mental Stress Assessment.” Щодо хронічного стресу: Verkuil, Brosschot, et al., “Prolonged Non-Metabolic Heart Rate Variability Reduction.”

Наприклад, Marsland, Walsh, et al., “Effects of Acute Psychological Stress”; Valkanova, Ebmeier, and Allan, “CRP, IL-6 and Depression”; Morey, Boggero, et al., “Current Directions in Stress”; і Song, Fang, et al., “Association of Stress-Related Disorders.”

Sapolsky, Why Zebras Don’t .

Схожа, та неоднакова: приміром, активація мозку варіюється залежно від природи стресорів. Психосоціологічні стресори активують ділянки мозку, асоційовані з емоційною регуляцію, більше за фізіологічні стресори; водночас фізіологічні стресори активують рухову діяльність більшою мірою, ніж це роблять психосоціологічні стресори. Kogler, Müller, et al., “Psychosocial Versus Physiological Stress.”

Sofi, Valecchi, et al., “Physical Activity”; Rosenbaum, Tiedemann, et al., “Physical Activity Interventions”; Samitz, Egger, and Zwahlen, “Domains of Physical Activity.”

Epley and Schroeder, “Mistakenly Seeking Solitude.”

Sandstrom and Dunn, “Social Interactions and Well-Being.”

Bazzini, Stack, et al., “Effect of Reminiscing About Laughter.”

Scott, “Why We Laugh.”