Ксения Гермес - Семейная жизнь наизнанку, или Что посеешь, то и пожнешь!

Внимательно разберите основные причины, по которым вы опаздываете в офис, не успеваете вовремя сдать отчеты или пропускаете на совещание. Среди частых причин могут быть оправдания вроде:

Я забыла;

Проспала;

Не успела потому, что задержали дети;

Потеряла ключи, пропуск, права;

Подвел транспорт, компьютер, телефон;

Не выспалась;

Долго собиралась, делала макияж.

И так далее до бесконечности, но все причины объединяет одна простая вещь – время, которого не было в достаточном количестве! В данной главе вы найдете множество способов, помогающих найти недостающие часы и минуты.

Осознав основные причины из-за которых вы опаздываете, в дальнейшем вы сможете устранить их и спланировать свой день так, чтобы больше не пришлось оправдываться перед начальством и писать объяснительные.

Итак…

а) Ваша основная причина опозданий- дети. Если вы их развозите по школам и детским садам, то чередуйте эту обязанность с супругом, мамой/отцом при любой возможности. Если это невозможно, остается только одно- вставать еще раньше, чем вы привыкли. Лишние полчаса, а лучше час, спасут вас от возможных «форс-мажоров», пробок, и мелких капризов детей.

б) Ваша основная причина- крепкий сон, тогда вам необходимо ставить три будильника, и с таким расчетом, чтобы вы успели не только проснуться, но и взбодриться.

Учитывайте важный момент: утром нам всегда хочется дольше понежится в кровати. Открою маленький секрет, рано вставать не хочет наше тело, поэтому его лучше не слушать, а подниматься несмотря на нежелание, ведь в это время мозг настойчиво твердит, что пора просыпаться, предстоит много дел, и лучше быть в тонусе. Поэтому не обращайте внимание на позывы сонного тела и бодренько выпрыгивайте из кровати.

Также полезно не закрывать окна шторами, чтобы утром вас разбудил солнечный свет (примерно в 6—7 часов). Я, например, заметила за собой, что мне легко просыпаться в промежутке с 6—50 до 7—05 утр. После 7—10 я уже с трудом открываю глаза. Время между 7—30 и 9 является самым тяжелым для подъема, и «выпрыгнуть бодренько из кровати» уже не получается. Таким же образом попробуйте определить ваше наилучшее время для пробуждения, и в какие часы вам тяжелее всего проснуться. Учитесь просыпаться в удобное для вашего организма время, как бы рано вам это не казалось.

Вечером, когда слипаются глаза и уже ничего не хочется делать, а мозг настойчиво твердит, что нужно дописать последний отчет и убрать беспорядок, то лучше не слушайте мозг, неугомонный ум никак не успокоится, а прислушивайтесь к уставшему организму, тело зовет поскорее улечься в кровать и как следует отдохнуть.

Поэтому утром дайте себе 2—4 минуты, чтобы как следует потянуться в кровати, не слушайте тело, а слушайте ум. Сильно зажмурьтесь и широко откройте глаза- небольшая гимнастика для глаз. Сидя в постели разомните шею, поднимите плечи вверх – вниз, разомните ступни делая круговые движения. Кажется, вы уже готовы встать. Доброе утро!

в) Ваша основная причина- забывчивость. Я сама отношусь к таким людям и рассеянность мое второе «Я». Здесь вам помогут телефонные напоминания и календари. Составьте план на листе бумаге, куда вам необходимо сходить завтра, какие отчеты подготовить и к какому часу. Это немного дисциплинирует ваш ум и не даст забыть важные задания. Также необходимо разобраться с причиной вашей забывчивости или рассеянности. Чаще всего это происходит из-за переизбытка поступающей в мозг информации (шум, музыка, потоки рекламы, обилие задач) и элементарной усталости. Часто нас отвлекает от дел что-то очень важное, нас беспокоит некая проблема, либо волнует нерешенный вопрос. Я стараюсь не пользоваться календарем-напоминанием в телефоне, а больше тренировать свою память.

г) Ваша основная причина- не успела, потому что долго выбирала одежду и делала макияж. Внешний вид на работе- дело ответственное, и если вы знаете за собой дурную привычку опаздывать из-за задержек в гардеробе, то приучайте себя выбирать и одежду с вечера. Даже засыпая достаточно подобрать в уме завтрашний внешний вид, чтобы с утра не примерять по несколько раз фасоны и стили. Вы же знаете, если вы вдруг решите поменять блузку на другую, то придется переодеваться полностью начинаю от нижнего белья и заканчивая туфлями.