Льюис Хаус - Как стать легендой [Жить полнее, любить всем сердцем и оставить след на земле] [litres]

На здоровье кишечника оказывает влияние пробиотическая флора в кишечнике, также называемая кишечным биомом. Эти микроорганизмы важны для пищеварения. Вдобавок многие нейротрансмиттеры и гормоны, ответственные за ваше настроение, счастье и все, что позволяет чувствовать себя великолепно, либо подвергаются воздействию кишечника, либо там и производятся. Бо́льшая часть производства серотонина происходит в кишечнике. Наши иммунные клетки производит кишечник.

Наличие здорового кишечного биома – такого, который работает с телом симбиотически, – жизненно важно для иммунной функции, настроения и вашего здоровья в целом.

Так что, стремясь овладеть своим телом, уделяйте внимание тому, чего вам не хватает. Только тогда, когда вам будет хватать всего, вы сможете сказать, что владеете своим телом. Ваша цель, когда это произойдет, – поддерживать это состояние так долго, как только возможно!

Полный текст руководства, позволяющего выяснить, чего не хватает вашему здоровью, а также ресурсы о добавках и продуктах для оптимизации вашего организма и мой персональный фитнес-план вы сможете найти по адресу: schoolofgreatness.com/resources.

Послушайте, я не совершенство. Порой у меня колеблется масса тела. Я не всегда питаюсь идеально. Как и большинство человечества, я люблю сахар и сладости. Но мне тошно видеть людей, которые махнули на себя рукой! Единственное различие между этими людьми и мной (и, я надеюсь, вами!) заключается в том, что я готов вкладывать труд и терпеть боль, необходимые для поддержания моего тела и разума в форме, чтобы я мог целый день функционировать на высоком уровне, жить жизнью своей мечты и стремиться к своему ви́дению во что бы то ни стало.

Если вы не понимаете, чего хотите от жизни, и потеряли физическую форму, ни на миг не думайте, будто эти две вещи не имеют друг к другу никакого отношения. Пора сказать: «Хватит – значит хватит!» Пора признать: «Мне тошно оттого, что мне тошно».

Пора взять себя в руки и каждый день делать что-то такое, что заставит вас потеть, а ваше сердцебиение – ускоряться.

Каждый день подвергайте себя какому-то дискомфорту, хоть на 5 минут, хоть на 50. Делайте что-то настолько некомфортное, чтобы это подтолкнуло вас к приведению своего тела в форму, а потом поддерживайте ее, влюбившись в ощущение этой боли. Да, ваши ви́дение, отношения и мечты зависят от этого; но, главное, от этого зависит и ваша жизнь. Пора напрячься и сделать свое тело великолепным!

Наши привычки формируют нас самих и результаты, которые мы создаем в мире. В своей жизни я заводил и такие привычки, которые поддерживали меня, и те, которые тянули меня вниз. Все мы через это проходили. Увы, большинство из нас не представляет, насколько в действительности важны наши привычки. У самых успешных, состоявшихся и сфокусированных на ви́дении индивидуумов нашего мира есть ежедневные ритуалы и привычки, на счет которых они относят значительную часть своего успеха.

Если хотите достичь величия в жизни или бизнесе, то все, что вы делаете, должно делаться с целью и по веской причине. Формирование новой привычки не занимает много времени, но она может и ускользнуть от вас с такой же легкостью.

Истинное величие есть результат намеренного акта совершения некоего позитивного поступка – снова, и снова, и снова.

Пора взглянуть на привычки, которые вы сформировали на сегодняшний день, и начать торить новый путь прямо сейчас, применяя на практике некоторые привычки самых успешных людей в нашем мире.

«Диванные квотербеки» любят повозмущаться поведением спортсменов, которые «зря растрачивают свой потенциал», или «воспринимают свой талант как должное», или «не трудятся в поте лица», или «не подают хороший пример». Обычно это просто пустая проекция, нацеленная на великих мужчин и женщин, которые достигли большего, чем эти фанаты могут хотя бы мечтать. Но порой в их словах есть доля истины.

Любой, кто когда-либо пытался добиться результатов в спорте, может сказать, что, когда он на тренировке выкладывался на все сто, другие спортсмены применяли лишь малую долю своих способностей.

Такие люди как Аллен Айверсон, член символической сборной «Всех звезд НБА» (который во время бесславной пресс-конференции, когда его осудили за пропущенную тренировку, сказал: «Мы тут с вами сидим, и я вроде как франчайзинговый игрок, а мы говорим о тренировках?!»), и Чарльз Вудсон из символической сборной All-Pro НФЛ, позорно прославились тем, что напрягались минимально до тех пор, пока не начиналась настоящая игра. Способности Вудсона как «всеамериканца», обладателя приза Хайсмана, корнербека All-Pro НФЛ, были настолько невероятны, настолько инопланетны, что он не менял свои тренировочные привычки в течение десяти лет из своей уже 18-летней профессиональной карьеры, да и потом сделал это лишь потому, что осознал, что подает дурной пример и способствует созданию дурных привычек у некоторых молодых спортсменов, которые равнялись на него. Он не делал этого, потому что ему не нужно было этого делать, чтобы соревноваться на элитном уровне – факт, который доводил тренеров каждой команды, в которой он играл, до самого настоящего неистового безумия.