Джиллиан Райли - Как бросить курить и оставаться некурящим всегда

Я знаю, что у меня нет иммунитета к зависимости от курения, и я в любое время могу к нему вернуться. Кроме того я абсолютно уверена, что не стоит рисковать даже одной затяжкой! Практически эта мысль заключается для меня в следующем: что, если выкурив одну сигарету, я снова буду курить каждый день до конца своей жизни? Если есть даже малейший шанс такого варианта развития событий, то рисковать не стоит. И я считаю, что этот шанс больше, чем малейший.

Курение курильщиков

Когда вы увидите, как курят другие люди, ожидайте, что у вас самих появится желание курить. Пребывание в компании курильщиков вызывает одну из самых устойчивых ассоциаций. Будьте очень осторожны со своим желанием, потому что, увидев курящего человека, вы с большой вероятностью вспомните что-то из ваших любимых заблуждений, таких как: "он курит только несколько штук", "он курит, потому что это приятно" или "это невинная забава".

Если вы чувствуете зависть к курильщикам, напомните себе, что у вас есть вариант вернуться к курению, но также вспомните правду, стоящую за этим искушением. Во-первых, несмотря на то что курильщики курят только по одной сигарете за раз, эта сигарета - лишь одна из сотни и более сигарет, выкуриваемых ими каждую неделю. Ваше желание курить кажется желанием одной сигареты, но знайте, что, если один раз его удовлетворить, оно станет желанием тысячи сигарет.

Курильщики могут выглядеть так, будто наслаждаются сигаретами, хотя, скорее всего, это не так. В любом случае они вынуждены продолжать курить, потому что иначе у них бы возникло неудовлетворенное желание, и они не знают, как с ним жить без курения.

Более того, курильщики фактически постоянно, при каждом тушении сигареты оказываются в начале ломки. Часто остаются не видны чувства вины и страха, с которыми они живут, их ухудшающееся состояние здоровья, постоянно нарушаемые обещания бросить курить и потеря ими самоуважения.

Очень важно, чтобы вы видели свое желание курить таким, как оно есть: автоматической, привычной памятью вашей зависимости. Не путайте это с желанием вернуться к жизни курильщика.

Дело за вами

Если вы уже прочитали всю книгу, но еще не бросили курить, тогда у вас могли появиться мысли вроде: "и это все?”.

Многие клиенты говорили, что во время посещений моего курса, они ощущали, что им хочется большего, и позже понимали, что тогда им хотелось, чтобы каким-то образом произошло их прекращение курения. На самом деле они хотели, чтобы на курсе им приказали или как-то заставили их бросить курить. Когда они осознавали это, к ним также приходило понимание того, что первоначальное решение начать процесс остановки исходило исключительно от них. Когда эта мысль укладывалась в правильное место у них в голове, они выбирали бросить курение и начать обучаться тому, как остаться некурящими.

Прекращение курения - это не разовое событие: это процесс переобучения вашего разума, пораженного зависимостью.

Если вы уже бросили курить, то я советую вам на первых порах продолжать просматривать эту книгу примерно раз в неделю и хотя бы раз в месяц обращаться к ней в течение первого года вашей жизни как бывшего курильщика.

Прекращение курения - это не разовое событие, а процесс переобучения вашего разума, пораженного зависимостью. Этот процесс требует времени и усилий, но это абсолютно реально и вы совершенно способны добиться успеха. Чем дольше вы будете оставаться некурящими и чем глубже вовлечены в техники, описанные в этой книге, тем выше ваши шансы на успех.

Вы не можете изменить прошлое. Но вы можете взять контроль над настоящим, и таким образом определить свое будущее.

Другими словами: Джимми

Четверть века с 15-летнего возраста до своих 40 я курил больше двух пачек в день. Во времена когда я курил, я несколько раз слышал, как люди говорили: “Джимми никогда не бросит”.

Я не хотел бросать, но я думал, что должен это сделать. Я убедил себя в том, что я курильщик от природы, но все сильнее начал бояться проблем со здоровьем.

Я с переменным успехом бросал с помощью акупунктуры, гипноза и одной только силы воли. Целый год я жевал никотиновую жевачку. Когда я перестал ее жевать, у меня была челюсть как у борца, но спустя несколько дней я закурил опять.

Курс Полной остановки сработал, и сейчас, спустя больше чем 3 года я все еще бывший курильщик. Я все еще чувствую себя освободившимся, и это прекрасно.

Конечно, я еще ощущаю желание курить и все еще его принимаю. Также с момента прохождения курса в моей жизни случались проблемы. В моменты кризиса я считаю жизненно важной одну мысль, которая заключается в том, что если я закурю, то у меня просто станет еще одной проблемой больше.