Роберт Перри - Цигун

Со временем вы начнете ощущать течение ци в руках при вдохе — словно подошвами вытягиваете энергию из земли и направляете ее по ногам и центральной линии до самых кончиков пальцев рук. Не забывайте возвращать ее назад при выдохе. Нельзя позволять ци застаиваться в верхней части тела.

«ТРИ ПЕЧИ» (ГЛАВА 4)

При каждом вдохе и отводя руку в сторону, ведите ци вверх от Кан к Ли . Затем, выдыхая и опуская руку, направляйте ци к дань-тянь . Конечно, это делается трижды. Затем, при движении руки над головой и отведении руки дайте энергии растечься по конечностям. При последующем выдохе снова направляйте ци к центру, в дань-тянь .

Повторяйте этот цикл, координируя движение ци с дыханием. Однако не пренебрегайте визуализацией «трех печей». Помните, что при движении рук вы гармонизируете три пространства. Представляйте, что каждый раз энергия поднимается чуть выше. До уровня ладони, локтя, плеча. При завершении упражнения верните ее вниз.

«НАТЯГИВАНИЕ ЛУКА» (ГЛАВА 5)

Поднимая руки в начале этого движения, направляйте ци вверх от Кан к Ли . Затем, выпрямляя руку, дайте ци проникнуть в связки самой руки. Вы делаете полный вдох и выдох, держа руку вытянутой, при вдохе добавьте энергии в верхней части тела и дайте ей растечься по руке во время выдоха.

При выдохе в конце цикла, опуская руки, снова направьте ци вниз, в дань-тянь . Продолжайте «натягивать лук» в ту и другую стороны, координируя движение ци с дыханием.

«КРУГИ НА ВОДЕ» (ГЛАВА 6)

Это упражнение дает возможность усилить циркуляцию ци по дай-май , поясному каналу. Как мы уже видели, это единственный акупунктурный канал, проходящий не по меридиану — но есть вдоль тела или конечности — но вокруг талии, словно пояс или кушак. Просто ведите ци по кругу движением рук — вперед и наружу при вдохе, сзади себя и назад при выдохе.

Представляйте, что ци из дань-тянь циркулирует вокруг талии широкой полосой, захватывающей область таза спереди и почки сзади. Перемещайте ци (и руки) в соответствии с дыханием.

Можете также зрительно представлять энергию, поднимающуюся при вдохе из подошв, где расположена — вспомните — акупунктурная точка «Бурлящий источник» (с. 141). Это подпитывает энергию почек и усиливает ноги.

«СЖИМАНИЕ МЯЧА» (ГЛАВА 7)

В этом упражнении руки двигаются не настолько активно, чтобы направлять течение ци, так что вам нужно призвать на помощь всю силу визуализации. Однако, как уже говорилось, если вы выполняете продвинутую версию этого упражнения, описанную в главе 7, то есть немного поднимаете руки при вдохе и опускаете при выдохе, то появляется некоторая физическая корреляция для подъема ци из Кан к Ли ; это прекрасно помогает.

Другой способ: при вдохе позволяйте мячу раздвигать ваши руки и выталкивать ци вверх к Ли , а затем — когда сжимаете мяч и выдыхаете — направляйте энергию вниз к дань-тянь .

Этим заканчивается наше краткое рассмотрение эмоций и медитации. Материала здесь много, и вам придется потратить несколько недель, осваивая его постепенно.

Конечно, эти вопросы далеко не исчерпаны, но вряд ли можно объять все в одной небольшой книге. В некотором смысле каждый человек ощущает эти упражнения по-своему и развивает о них собственное представление. Именно поэтому цигун в своей основе является глубоко личным опытом. И исследование этого опыта ведет нас к следующему шагу на пути открытий, в мир идей и философии. Фактически именно туда мы направляемся сейчас. Но прежде чем войти, взгляните еще раз на пять стихий и на их многочисленные атрибуты, перечисленные в таблице.

Некоторые люди при слове философия либо сбегают, либо прячутся. Не берусь утверждать, связано ли это с воспоминаниями о школе или колледже, о пропыленных старых книгах, расставленных на высоких полках, или о столь же пропыленных старых людях, таинственно движущихся между полками. Но сбежавшие — сбежали, спрятавшиеся — спрятались, угроза миновала, философ ушел, книги вернулись на полки, и можно снова говорить о чем-то более осмысленном, заняться более насущным, например прогуляться по магазинам.