kirichenko - o fd19e75e1d80dff4

повторно запускает нашу способность сосредоточить внимание.

В книге «Правила мозга» Джон Медина рассказывает, как он удерживает внимание своих

студентов на уроках, длящихся больше часа. Он разбивает занятие на модули длительностью не

более десяти минут. Каждый модуль начинается с крючка— интересной истории или анекдота,

за которым следует краткое изложение основной темы. Такой формат гарантирует, что аудитория

184

будет более эффективно усваивать информацию и не «зависнет» посредине занятия. (Именно

поэтому данная книга включает множество коротких параграфов, чтение которых занимает не

больше десяти минут.)

Глава 8

Работа над собой

Мыслить — легко, действовать — достаточно сложно, а привести свои мысли в действие —

самое сложное в мире.

Иоганн Вольфганг Гёте, драматург, поэт, интеллектуал XIX века

Ваше тело и ум — это инструменты, которые вы используете, чтобы добиться цели.

Движение к цели может быть легким и приятным, но для этого нужно научиться понимать себя и

работать над собой.

Мир бизнеса в наше время настолько суматошен и разнообразен, что мы нервничаем по

поводу любого мало-мальски важного дела. Чтобы превратить изматывающий бег на месте в

успешную карьеру, необходимо понять, как работать эффективно и прибыльно.

В этой главе мы обсудим, как ставить и достигать цели, распределять ежедневные задачи,

преодолевать сопротивление, не выматываясь и не переутомляясь.

Моноидеализм

Просто сделай это!

Слоган компании Nike

За прошедшие несколько лет вышло достаточно много книг о повышении

производительности: «Как привести дела в порядок»[47], The Power of Less («Делать меньше») и

Master Your Workday Now! («Эффективная организация рабочего дня»). Все они предлагают

различные методы достижения трудовой нирваны.

Чего конкретно мы добиваемся, когда пытаемся «продуктивно» работать? В идеале мы хотим

направить всю нашу энергию и вниманиена выполнение одной-единственной задачи.

Моноидеализм— бесконфликтное сосредоточение всей энергии и внимания на одной идее.

Моноидеализм еще часто называют «ощущением потока». Этот термин ввел в обиход психолог

Михай Чиксентмихайи[48].

Бывший программист Р. Эби, в настоящее время специализирующийся на способах

раскрытия потенциала мозга, дает моноидеализму следующее определение:

Когда кто-то говорит вам: «Сделай это», он пытается дать понять, что вы должны делать

только это и не отвлекаться. На самом деле эта фраза подразумевает: «Сделай это, не думая ни

185

о чем, даже о том, что ты делаешь. В принципе даже не делай, просто смотри на себя со

стороны, но не пытайся что-то делать».

Собственно говоря, моноидеализм — это доминирование в сознании одной-единственной

мысли, идеи без каких-либо конфликтов. Человек, находящийся в таком состоянии, стремится

воплотить идею в жизнь, а то, какие он использует для этого средства, зависит от каждого

конкретного случая.

Когда вы находитесь в «потоке», моноидеальном состоянии, вас ничто не отвлекает и не

прерывает, вы не сомневаетесь в своих действиях и не осуждаете себя. Когда ваш мозг работает

в этом режиме, вы можете справиться со многими своими задачами.

Так как же войти в это состояние?

Во-первых, убедитесь в том, что никто и ничто не будет отрывать вас от работы. В

зависимости от уровня необходимой когнитивной деятельности вашему мозгу требуется от 10 до

30 минут, чтобы полностью включиться в процесс. Телефонные звонки, сотрудники,

«заскочившие, чтобы покапать на мозги», и другие раздражители только и делают, что

отвлекают вас, поэтому прежде всего необходимо исключить все помехи. Я в такой ситуации

отключаю телефон, использую беруши или ставлю инструментальную музыку, чтобы заглушить

фоновый шум.

Кроме того, я отключаю Интернет, чтобы удержаться от искушения полазить по Сети (см.

параграф «Истощение силы воли»,с. 258). Все эти меры помогают мне удерживать свой мозг

в моноидеальном состоянии. Используйте подобный метод направляющей структуры,и ваше

внимание не будет рассеиваться.

Во-вторых, устраните внутренние конфликты.Иногда бывает трудно начать работу, потому

что между двумя системами управления в вашем мозгу происходит конфликт. Стоит потратить