convertfileonline.com - _2014_06_28_09_44_26_410

мится к ним.

Воспользуйтесь этим: пусть вашему мозгу будет на что посмотреть! Дайте ему образы

для работы. Иногда я предлагаю клиентам хранить изображения в блокноте или папке. Ино-

гда — создать доску мечты и повесить ее на рабочем месте, чтобы видеть все изображе-

ния сразу. Многие мои клиенты размещают изображения своих целей на карточках вместе с

аффирмациями16. Есть немало способов визуализировать свои цели. Поэкспериментируйте

и выберите, что вам больше подойдет.

16 Позитивное утверждение, которое многократно повторяется, чтобы закрепить в уме требуемую установку. Прим.

перев.

66

Р. Сайп. «Развитие мозга. Как читать быстрее, запоминать лучше и добиваться больших целей»

Шаг 5. Создайте вспомогательные ритуалы

Шаг 5 — создание ритуалов. Но вам не придется распевать гимны или приносить в

жертву ягненка. Чтобы создать ритуал, вы сознательно выстроите некие автоматические

модели поведения, которые станут привязкой к вашим целям. Это не просто выдуманный

мной прием. Вот три книги, которые убедительно доказали мне его пользу:

1. Джеймс Лоэр и Тони Шварц, «Жизнь на полной мощности»17.

2. Роберт Купер, «Не мешайте себе»18.

3. Джон Ассараф и Мюррей Смит, «Ответ»19.

Первые две книги помогли мне понять научные обоснования привычек, а третья —

составить пошаговую программу, которая сейчас приносит огромную пользу мне и моим

клиентам.

Вам известно, что большинство ваших мыслей вошло у вас в привычку? Доктор Дипак

Чопра20 утверждает, что более 99 % мыслей, которые появляются у нас сегодня, — повто-

рение вчерашних, а 99 % завтрашних будут повторением сегодняшних. Действия определя-

ются мыслями, и многие из них — на работе, в отношении здоровья, финансов — выполня-

ются в силу привычки. Они доведены до автоматизма. Вспомните, что вы делаете утром с

момента, когда просыпаетесь, до выхода на работу: как часто одно утро похоже на другое?

Вы ставите ноги на пол, неуверенно встаете, чистите зубы, принимаете душ, пьете кофе,

одеваетесь, завтракаете (может быть), опять пьете кофе, проверяете электронную почту,

снова пьете кофе, будите детей, готовите им завтрак, снова пьете кофе и уходите. Отслежи-

вайте свои утренние действия несколько дней, и, возможно, для вас станет неожиданностью,

насколько один день похож на другой. Итак, у вас уже есть автоматические модели поведе-

ния; советую некоторое время выполнять их осознанно, а потом заменить новыми. В тече-

ние дня есть два периода, когда это нужно будет сделать.

Первый — сразу, как только вы просыпаетесь утром. Первый час — точнее, первые

несколько минут — очень подходящее время, чтобы запрограммировать свой мозг на успех.

В это время он переходит от сна к бодрствованию, и его волны имеют такую конфигура-

цию, что ваше подсознание исключительно восприимчиво к «семенам мыслей», которые вы

посеете.

Вы замечали, как первые минуты после пробуждения могут задать тон всему дню?

Бывало ли, что вы вставали не с той ноги? Будьте внимательны, и вы начнете видеть прак-

тические связи между эффективным началом утра и вашими результатами на протяжении

всего дня. Большинство упускает эту возможность: утром мы или нервничаем по разным

поводам, или двигаемся как в тумане, не вполне понимая происходящее. А многие успеш-

ные люди целенаправленно используют начало дня, чтобы, настроив свой разум, сосредо-

точиться на своих мечтах и целях. Вы способны воплотить в жизнь свое решение каждый

день вставать с нужной ноги и пожинать плоды удачного начала дня.

Глава 17 полностью посвящена так называемому силовому часу — практике ежеднев-

ного управления энергией. Если вы хотите прямо сейчас подробного объяснения, можете

17 Лоэр Дж., Шварц Т. Жизнь на полной мощности! Управление энергией — ключ к высокой эффективности, здоровью

и счастью. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2009.

18 Cooper R. Get Out of Your Own Way: The 5 Keys to Surpassing Everyone’s Expectations. Crown Business, 2006.

19 Ассараф Дж., Смит М. Ответ. Как преуспеть в бизнесе, обрести финансовую свободу и жить счастливо. М.: Эксмо; СПб.: Мидгард, 2009.

20 Дипак Чопра (род. 1947) — американский писатель, гуру холизма и философии нью-эйдж, специалист по альтерна-

тивной медицине. Прим. ред.

67

Р. Сайп. «Развитие мозга. Как читать быстрее, запоминать лучше и добиваться больших целей»

перейти к этой главе. Здесь же только скажу, что я научу вас конкретному процессу из 15