Антон Могучий - Тренажер для мозга. Методики агентов спецслужб – развитие интеллекта, памяти и внимания

После откройте список и проверьте себя.

Упражнение «Великие люди»

Перед вами таблица, где вы видите годы рождения великих людей. У вас есть 5 минут, чтобы изучить и запомнить их.

Закройте таблицу, которую вы изучали.

Посмотрите на следующую таблицу. В ней указаны те же имена, но в другом порядке, а самое главное — все даты рождений перепутаны. Вам нужно по памяти исправить ошибки: вернуть правильные годы рождения на свои места. Для этого возьмите бумагу и ручку и напишите правильные даты напротив имен.

После откройте первую таблицу и проверьте себя.

Упражнение «Бизнес-табло»

Перед вами табло с различными схемами и значками, имеющими отношение к бизнесу.

Исследуйте его столько времени, сколько вам необходимо, чтобы запомнить как можно больше.

Затем закройте книгу, возьмите ручку или карандаш и бумагу и воспроизведите по памяти все содержание табло как можно точнее.

Откройте рисунок в книге и проверьте себя. Сколько процентов информации, по вашим оценкам, вам удалось запомнить и воспроизвести? Если в чем-то ошиблись или что-то забыли — изучайте рисунок еще некоторое время, а затем по памяти исправьте ошибки.

Упражнение «Без записной книжки»

Обдумайте ваши планы на завтрашний день — куда вы должны пойти, с кем встретиться, какими делами заняться, что купить и т. д. Задайтесь целью уместить все это в голове, ничего не записывая. Повторите мысленно ваши планы три раза — это гарантирует лучшее запоминание.

Когда вам это удастся, распланируйте точно так же ближайшую неделю. Не записывайте, но и на надейтесь на авось — что вспомните о чем-то, когда придет время. Заранее держите все намеченные на неделю дела в голове.

В дальнейшем вы сможете мысленно составлять планы на более длительные сроки, обходясь без записей и напоминаний.

Интеллектуальные упражнения очень важны, чтобы ваш мозг работал продуктивно. Но не менее важны такие факторы заботы о мозге, как правильное питание, физические нагрузки, нормальный режим сна и отдыха и профилактика стрессов.

Наш мозг очень чувствителен к физическим факторам! Если вы устали и не выспались, если ваш организм не получает достаточно питательных веществ и кислорода, если вы мало двигаетесь, то даже самый тренированный мозг начнет давать сбои.

Мы просто не можем ясно и четко мыслить, если находимся не в лучшей физической форме! Вот почему здоровый образ жизни — это непременное условие для каждого, кто хочет надолго сохранить ясный ум и твердую память.

Из этой главы вы узнаете о том, какое питание необходимо мозгу, как улучшить его работу с помощью посильных физических нагрузок, как наладить сон и укрепить свою нервную систему, сделав ее более устойчивой к стрессам.

Вашему мозгу нужна пища и в переносном, и в прямом смысле! Да, организм вообще не может без пищи, но мозг в этом смысле требует особо тщательной заботы. Ведь для мозга важно не просто получить определенное количество калорий для насыщения. Чтобы сохранять работоспособность, мозг нуждается в определенных веществах, которые есть далеко не во всех продуктах.

Рассмотрим основные из этих веществ — те, которые особенно нужны мозгу, причем не изредка, а, что очень важно, ежедневно!

Мозгу для нормальной жизнедеятельности требуется довольно много глюкозы — четверть всего ее количества, необходимого организму. Многие люди знают, что иногда достаточно кусочка сахара или шоколада, чтобы в голове прояснилось и мозг заработал с новой силой — порой это спасение для людей напряженного умственного труда, когда они чувствуют усталость. Но это не значит, что сахар или конфеты следует есть в больших количествах — наоборот: эти средства хороши лишь в экстренных случаях, как «скорая помощь» мозгу. Да, они дадут мгновенный прилив сил и вернут работоспособность — но ненадолго. Дело в том, что сахар и кондитерские изделия содержат так называемые простые углеводы, которые в организме очень быстро преобразуются в глюкозу, из-за чего моментально повышается уровень сахара в крови, но образовавшийся благодаря этому всплеск энергии так же быстро сойдет на нет.