Kim Tawm: Chi Kung. Los ejercicios secretos de los monjes taoístas

Se sentará con las piernas cruzadas.

Cerrando los ojos, haga el vacío mental.

Con ambas manos, lleve su rodilla izquierda hacia el pecho, tirando de ella dos veces; deje la otra pierna doblada, de modo que la rodilla se apoye en el suelo (figura 7).

Apriete los dientes, espire por la boca y luego trague saliva en tres sorbos.

Repita el mismo ejercicio con la otra rodilla.

Haga este ejercicio treinta y cinco veces por cada lado, alternativamente.

Es un ejercicio eficaz contra la hinchazón de las extremidades, el dolor en los miembros, los vértigos, el beriberi, la depresión nerviosa, previene la crisis de agitación y de divagación episódica, acompañada de risa histérica y de fiebre.

Se practica desde el 26 de mayo al 9 de junio.

Siéntese con las piernas cruzadas, en calma, y sin pensar en nada especial.

Levante el brazo derecho verticalmente, con la palma de la mano inclinada hacia el cielo; al mismo tiempo extenderá el brazo izquierdo, y la palma de la mano irá a apoyarse sobre la rodilla izquierda.

Apriete los dientes, espire por la boca como fin del movimiento, y luego trague saliva en tres sorbos. Vuelva a realizar el ejercicio cambiando de brazo.

Hará el ejercicio quince veces hacia cada lado, alternativamente.

Este movimiento es eficaz para luchar contra las energías perversas almacenadas en el estómago y en los intestinos, para los vértigos, el enrojecimiento de los ojos, el rubor en el rostro, las micciones calientes o frías e irregulares, y los vómitos debidos a la absorción de líquidos.

Se practica desde el 10 al 24 de junio.

Póngase de pie, erguido y con calma. Encuentre el vacío mental.

Verticalmente, al mismo tiempo, levantará y extenderá ambos brazos; sus palmas estarán dirigidas hacia el cielo, y sus ojos mirarán el reverso de la manos; incline el cuerpo hacia atrás.

Apriete los dientes, espire por la boca al tiempo que baja con rapidez los brazos, verticalmente.

Trague saliva.

Realice el movimiento treinta veces.

Este ejercicio lucha contra las energías perversas almacenadas en los tres centros, la ictericia, los dolores de vientre, el exceso de sed, la necesidad de orinar con demasiada frecuencia, la pérdida de memoria, el exceso de tos y de expectoraciones, y la fiebre.

Se practica desde el 25 de junio al 10 de julio.

Siéntese y extienda ambas piernas hacia adelante.

Sujete el pie derecho con sus dos manos y acérquelo llevando la rodilla derecha contra su pecho; al mismo tiempo, levante la cabeza. Los dedos del pie estarán al nivel de su mentón.

Apriete los dientes, espire por la boca al bajar el pie. Trague saliva.

Repita el ejercicio con el pie izquierdo.

Realice el movimiento treinta y cinco veces por cada lado.

Este ejercicio es eficaz para luchar contra el cansancio general, los dolores en las extremidades y el dolor de cintura.

Se practica desde el 11 al 25 de julio.

Se sentará y extenderá la pierna derecha hacia delante; doblará la pierna izquierda, de modo que el talón esté en contacto con el ano. Sus dos manos se apoyarán detrás del cuerpo, en el suelo, y la cabeza permanecerá erguida.

Apriete los dientes, espire por la boca, trague saliva.

Repita este ejercicio invirtiendo el orden de las piernas.

Realice el movimiento treinta y cinco veces, alternativamente.

Este ejercicio es eficaz contra las molestias causadas por el viento, la destemplanza, la pérdida de memoria, la cólera, la pesadez en el cuerpo, la tos, el estornudo, el resfriado, el asma, las fiebres, el estreñimiento, la sequedad en la boca y los dolores dorsales.

Se practica desde el 26 de julio al 9 de agosto.

Siéntese y cruce las piernas.

Incline el cuerpo hacia adelante, apoyándose en los brazos, cuyas manos cerradas tocarán el suelo, y mantenga la espalda derecha.

Apriete los dientes. Espire por la boca. Trague saliva.

Vuelva la cabeza hacia la derecha, conservando la misma posición: el cuerpo inclinado hacia adelante. Apriete los dientes. Espire por la boca.

Trague saliva.

Repita todo el movimiento quince veces.

Este ejercicio es eficaz para las jaquecas, las molestias en el cuello y en la espalda, la tos con expectoración, el asma, el nerviosismo y la tristeza, la transpiración excesiva, la fobia al calor, la fiebre crónica.

Se practica desde el 10 al 25 de agosto.

Siéntese con las piernas cruzadas.

Apoye el cuerpo en ambos brazos extendidos hacia abajo, ante sí, con las palmas de las manos abiertas sobre el suelo.

Retenga el aliento, tratando de elevar su cuerpo inclinándose hacia adelante; si no puede levantarlo, trate de despegar las nalgas del suelo.

Ejecute este movimiento diez veces seguidas.

Apriete los dientes, espire por la boca y trague saliva en tres sorbos.

Este ejercicio puede ser bueno para los dolores de cabeza, el mal sabor de boca, la falta de apetito, la fobia al frío, los sudores fríos, la fatiga nerviosa y la afonía.

Se practica desde el 26 de agosto al 9 de septiembre.

Siéntese y cruce las piernas. Gire la cabeza hacia la izquierda, luego hacia la derecha, hasta diez veces en total. Ahora cierre los ojos, retrasando la cabeza y poniendo las manos cerradas en la espalda. Dése golpes en esa zona vigorosamente, desde los omóplatos hasta la altura de los riñones, subiendo y bajando quince veces.

Apriete los dientes, espire por la boca, tráguese la saliva.

Este ejercicio es eficaz para el reumatismo en los hombros, en la espalda, para las articulaciones doloridas, las dificultades respiratorias, la falta de aliento, la sed y la tos con expectoración.

Se practica desde el 10 al 25 de septiembre.

Siéntese y cruce las piernas, yerga el cuerpo.

Ponga las manos en las rodillas. Incline la cabeza hacia el hombro izquierdo, y luego hacia el hombro derecho, quince veces hacia cada lado.

Extienda el tronco, inclinando la cabeza hacia atrás.

Apriete los dientes. Espire por la boca. Trague saliva en tres sorbos.

Este ejercicio es eficaz contra la digestión, los desequilibrios "yin-yang", la gripe, la fiebre intermitente, el estado comatoso, la locura (incluso para quien grita y canta desgarrando sus vestiduras).