Gurmukh - Kundalini yoga para embarazadas

Sinceramente, yo no era una de esas mujeres a las que les encanta estar embarazadas, en el sentido de que no me encontraba ni más bella ni más sexy, como les ocurre a otras. En todas las clases de Gurmukh, llegado un punto, nos sentábamos con las manos alrededor de la barriga y cada una cantaba a su bebé. Al hacerlo, yo sentía el tremendo poder que tenemos las mujeres y que nos permite crear una nueva vida. Es inspirador y formidable.

Por último, quiero dedicar unas palabras a Gurmukh. Es una pena que no todo el mundo pueda asistir a una de sus clases y sentir su energía en directo. ¡Aunque sus clases están siempre tan llenas que se diría que todo el mundo está en ellas! Ella irradia una luz que llena toda la sala. La fuerza y confianza que transmite es maravillosa. Estoy segura de que, al leer estas páginas, sentirás la esencia de su sabiduría y su cariño.

Os deseo a todas un hermoso viaje hacia la maternidad.

Cindy Crawford

El efecto que produce la llegada de un hijo a tu vida recuerda a lo que ocurre al lanzar una pequeña piedra a un estanque. Se crean ondas que se expanden hacia fuera y que no solo afectan a tu existencia, sino a la de tu núcleo familiar, tus amigos, la familia menos cercana, la comunidad y, por último, todo el planeta.

El Camino Khalsa, el programa que enseño en Golden Bridge, mi centro de Los Ángeles, se basa en esta sencilla metáfora. El programa se basa en técnicas de la antigua ciencia del yoga kundalini y la meditación que, unidas a clases de yoga, hacen posible notar cambios en el ámbito familiar y personal en un plazo breve. Más que una serie de clases de yoga prenatal, el Camino Khalsa es un programa de vida que versa no solo sobre el alumbramiento, sino también sobre el hecho de ser padres, además de otros temas de conciencia comunitaria.

Un parto es, sin lugar a dudas, un momento de transformación en la vida de toda mujer: además de nacer un bebé, una mujer se convierte en madre, un hombre en padre y una familia en familia. A partir de un único hecho, surgen ondas que afectan al conjunto de la sociedad.

En estas páginas encontrarás un programa de salud emocional, física y espiritual que va más allá de los nueve meses de embarazo. Te puede servir tanto si estás pensando en tener un hijo como si ya estás embarazada de tu primero o de tu quinto hijo. El libro está dividido en apartados que abarcan los tres trimestres del embarazo, el parto y la nueva vida con el bebé. En los distintos apartados encontrarás capítulos con consejos, datos y elementos de inspiración que te ayudarán en tu trayecto hacia la maternidad.

En cada etapa del camino surgirán muchas oportunidades de crecer y reforzarte tú como persona, tu hijo, tu relación, tu familia, tu aportación a la comunidad y, por encima de todo, tu espíritu. El libro pone a tu alcance herramientas para ayudarte a explorar y, cuando sea preciso, sanar tu historia y tus prejuicios sobre el embarazo, el parto y la maternidad. Esas herramientas te permitirán crear un vínculo más profundo y más consciente con el alma que está creciendo en tu interior. Y como ocurre con las ondas del estanque, el proceso se extenderá y abarcará también a tu pareja y otros niños, honrando la conexión que existe entre todos vosotros.

He pretendido proporcionarte información a la que no has tenido acceso hasta ahora, conocimientos sobre parto y cuidados infantiles que no forman parte del acerbo cultural occidental actual, a pesar de que llevan eones funcionando. La información permite elegir libremente y mi deseo es que tanto tú como tu familia tengáis todo lo necesario para elegir con conciencia cómo dar respuesta a vuestras necesidades físicas, emocionales y espirituales.

Te animo a que utilices este libro según tu criterio. Puedes leerlo de manera tradicional, de principio a fin, o ir saltando de apartado en apartado, leyendo capítulos sueltos que traten sobre aspectos físicos o emocionales que te preocupen en ese momento. Pero, por encima de todo, hazte caso. Tal vez prefieras realizar varios de los ejercicios y meditaciones sugeridos o, por el contrario, optes por uno y lo repitas durante cuarenta días. Otra opción consiste en tomar el libro en las manos, cerrar los ojos, decir una oración y pedirle a Dios, sea como sea que lo imagines, que te guíe a través de tu intuición para dar respuesta a las necesidades del momento. Hecho esto, abre el libro y lee la página que haya salido. El mensaje que contenga esa página será el que precisas recibir en ese instante. Tenlo presente a lo largo del día. Así es como suelo utilizar los libros que me parecen inspiradores y, no falla, siempre obtengo la respuesta que busco.

Que Dios te bendiga,

Gurmukh

Meditación sencilla

Crear un espacio sagrado

Conectar con el infinito

Honra tu condición de mujer

El equilibrio emocional

Adiós a las náuseas

Ejercicio para mejorar la respiración

Autoestima y aceptación

Sanar heridas emocionales del pasado

El equilibrio mental

Trabaja tu paciencia

Meditación para la felicitación de la pareja

Destierra el miedo

Toma decisiones

Conectar con el bebé

Postura del árbol

Sé feliz

Bailar de alegría

Aceptarte como eres

Ejercicios para adquirir fuerza y resistencia

Tratamiento para una piel luminosa

Energía y circulación

Consigue una mayor intimidad con tu pareja

Meditación para aumentar la intuición

Compromiso

Para aliviar el dolor de espalda y de cadera

Sana de pies a cabeza

Meditación para superar el miedo

Abre tu corazón

Despierta tus poderes ocultos

Sueños placenteros

Meditación para confiar y soltarse

Meditación del cisne blanco

Meditación para la prosperidad

Meditación para prepararte para el parto

A la espera del parto

Meditación para usar la energía de la Madre Tierra

Ejercicio para erradicar la duda

Meditación para una concentración poderosa

Meditación para irradiar luz

Brazos fuertes y amorosos

Mejorar la lactancia

Conectar con la familia

Canción de gratitud y amor

Hacer frente a los retos del mañana

Hay suficiente amor para todos

Meditación para la fuerza maternal

Reflexión final: un nuevo mundo

Crear un mundo hermoso

Concha blanca, la mujer, se mueve… Ante ella, todo es hermoso, se mueve tras ella, todo es hermoso, se mueve.

Canción de los indios navajos

Llevo treinta y dos años ejerciendo como profesora de yoga y meditación y he sido testigo en infinidad de ocasiones del increíble potencial de esta antigua ciencia para elevar el espíritu y sanar la mente y el cuerpo. La palabra «yoga» viene de yugo y remite a la unión de una persona con el Infinito. El yoga es, en esencia, una relación y eso se pone de manifiesto con mayor contundencia, si cabe, durante el embarazo, ese tiempo en el que la vida de la madre está íntimamente ligada a la del bebé. En nuestro centro de yoga de Los Ángeles, Golden Bridge, recibimos cada semana a cientos de mujeres con sus parejas que se apuntan a cursos de yoga para embarazadas, cursos de preparación al parto y clases de yoga para después del parto. Esas madres y padres acuden porque desean tener un embarazo saludable, pero lo que me hace sonreír es ver cómo van tomando conciencia de que prepararse para el nacimiento de su hijo es, en realidad, prepararse para toda una vida como padres. El yoga crea un estado de receptividad que nos permite aprender e introducir en nuestras vidas, cambios duraderos.