David Richo - Fünf Dinge, die wir nicht ändern können und das Glück, das daraus entsteht

DAVID RICHO

Aus dem amerikanischen Englisch von Maike und Stephan Schuhmacher

Titel der Originalausgabe The Five Things We Cannot Change – and the Happiness We Find by Embracing Them Erschienen bei Shambhala Publications, Inc., P. O. Box 308, Boston, MA02117 © 2005 by David Richo

Aus dem amerikanischen Englisch übersetzt von

Maike und Stephan Schuhmacher

Dr. phil. David Richo,M.F.T., ist Psychotherapeut, Lehrer und Schriftsteller, der in seiner Arbeit die Jungianische, transpersonale und spirituelle Sichtweise betont. Er lehrt am Santa Barbara City College in der Erwachsenenbildung, an der University of California in Berkeley sowie in Esalen.

Weitere Titel von David Richo:

Versöhnung mit der Vergangenheit · Reif werden füreinander · Vertrauen wagen Der gute Kern in uns · Herzensgüte ON THE GO · Sei mit dir befreundet

Windpferd Taschenbuch

10058

4. Auflage 2017

Vollständige Taschenbuchausgabe der im Windpferd Verlag erschienenen

Erstausgabe Fünf Dinge die wir nicht ändern können und das Glück, das daraus entsteht

© 2007 Windpferd Verlagsgesellschaft mbH, Oberstdorf

Alle Rechte vorbehalten

Kein Teil des Buches darf in irgendeiner Form oder zu irgendeinem Zweck

elektronisch oder mechanisch, einschließlich Fotokopie, Recording und Wiederherstellung, ohne schriftliche Genehmigung des Verlages wiedergegeben werden.

Umschlagkonzeption: Guter Punkt, München

Umschlaggestaltung: Andrea Barth – Guter Punkt/Agentur für Gestaltung

Bildquelle Cover: © istock/Thinkstock

Satz und Layout: Marx Grafik & ArtWork

eISBN 978-3-86410-215-8

www.windpferd.de

EINFÜHRUNG

Das bedingungslose Ja

Warum ich?

Gegebenheiten als Geschenke

Gegebenheiten als Gnade

ERSTER TEIL: DIE GEGEBENHEITEN DES LEBENS

1Alles verändert sich und endet irgendwann

Wie wir vermeiden und annehmen

Angezogen oder abgestoßen

Älter werden: Das Bild im Spiegel ändert sich

Warum wir unbedingt die Kontrolle haben möchten

Nichts Getrenntes

Eine zweihändige Praxis

Tod und Erneuerung

2Nicht immer geht alles nach Plan

Die Konzeption der Natur

Unsere Berufung

Das größere Leben

Alles findet in der Liebe sein Gleichgewicht

3Das Leben ist manchmal nicht gerecht

Rache oder Versöhnung?

Warum wird einem Unschuldigen Leid zugefügt?

Die Kunst, das Ego zu zähmen

Verpflichtungen jenseits des Egos

Eine achtsame Antwort auf Ungerechtigkeit

4Leiden gehört zum Leben

Sind wir Opfer?

Ein Ja dem Leiden, das die Natur mit sich bringt

Mit dem Schmerz anderer sein

Wenn Aufmunterung nicht funktioniert

Die trächtige Leere

5Die Menschen sind nicht immer liebevoll und loyal

Der lebenslange Einfluss der Kindheit

Wie man auf sich Acht gibt, wenn man sich anderen gegenüber öffnet

Gegebenheiten erwachsener Beziehungen

Grenzen in unseren Beziehungen – eine Checkliste

Ichlose Liebe

6Zuflucht vor den Gegebenheiten

Religion als Zuflucht

Religion und Zuflucht zur Natur

Dreifache Zuflucht

Ablenkung oder Ressource?

Magisches Denken

Zuflucht als Hintertür

Sicherheit in der Zufluchtlosigkeit

Die Weisheit in uns

ZWEITER TEIL: EIN BEDINGUNGSLOSES JA ZU UNSERER BEDINGTEN EXISTENZ

7Wie man zum Ja wird

Liebende Güte

Die Übung von Tonglen

Nichts „da draußen“

Die Natur praktiziert Ja

8Ja zu Gefühlen

Geschenke, die wir von der Natur erhalten

Wie wir uns mit Gefühlen sicher fühlen können

Liebe befreit

Wie uns Angst zurückhält

Die Lebensspanne eines Gefühls

Wie empfangen wir die Gefühle anderer?

Die Diagnose unserer Gefühle

Was Gefühle nicht sind

Gefühle sind dreidimensional

9Ein Ja zu dem, der ich bin

Psychologische Arbeit

Die spirituelle Praxis

Mystisches Bewusstsein

Ich oder Nicht-Ich?

Ein beständiges Gefühl meiner selbst

EPILOG

Die Gegebenheiten als Akte der Gnade begreifen

Für meine wunderbar liebenswerten Neffen und Nichten

Christian, Damien und Thea

und in zärtlicher liebevoller Erinnerung

an meine Schwestern

Gail und Linda.

Es gibt einige Dinge im Leben, über die wir keine Kontrolle haben – wahrscheinlich sind es sogar die meisten Dinge. Wir finden im Laufe unseres Lebens heraus, dass die Wirklichkeit sich weigert, sich unseren Befehlen zu beugen. Eine andere Kraft, die – manchmal durchaus mit einem gewissen Sinn für Humor – andere Pläne hat als wir, kommt ins Spiel. Wir sehen uns gezwungen loszulassen, wo wir so gern festhalten würden, und gezwungen festzuhalten, wo wir so gern loslassen möchten. Unser Leben, das Leben eines jeden von uns, enthält unerwartete Wendungen, manch unerwünschtes Ende sowie alle möglichen unerklärlichen Herausforderungen.

Reinhold Niebuhr, ein amerikanischer protestantischer Theologe, dichtete ein Gebet, das zum Eckpfeiler der modernen Selbsthilfe-Programme geworden ist: „Gott gib mir die Gelassenheit, Dinge hinzunehmen, die ich nicht ändern kann, den Mut, Dinge zu ändern, die ich ändern kann, und die Weisheit, das eine vom anderen zu unterscheide.“ Das ist ein tief gründender Wunsch. Doch was sind die Dinge, die wir nicht ändern können? Sind sie für jeden von uns einzigartig, oder gibt es da einige Dinge, die wir alle anerkennen und akzeptieren müssen, um in unserem Leben Frieden finden zu können?

Als Psychotherapeut, der mit Klienten arbeitet, wie auch in meinem eigenen Leben habe ich immer wieder dieselben Fragen und inneren Kämpfe auftauchen sehen. Es gibt fünf unvermeidliche Gegebenheiten, fünf unveränderliche Tatsachen, mit denen ein jeder von uns oft genug zu tun hat:

1.Alles verändert sich und endet irgendwann.

2.Nicht immer geht alles nach Plan.

3.Das Leben ist manchmal nicht gerecht.

4.Leiden gehört zum Leben.

5.Die Menschen sind nicht immer liebevoll und loyal.

Dies sind die Kernherausforderungen, mit denen wir alle uns konfrontiert sehen. Doch allzu oft versuchen wir diese Fakten in unserem Leben zu leugnen. Wir verhalten uns, als wären diese Tatsachen nicht immer gültig oder nicht auf jeden von uns anwendbar. Wenn wir uns jedoch der Anerkennung dieser fünf grundlegenden Wahrheiten verweigern, stellen wir uns gegen die Wirklichkeit, und das Leben gerät zu einer endlosen Reihe an Enttäuschungen, Frustrationen und Leid.

In diesem Buch vertrete ich die Ihnen vielleicht etwas radikal vorkommende Ansicht, dass die fünf Gegebenheiten gar nicht so übel sind, wie sie erscheinen mögen. Das, was uns eigentlich Probleme bereitet, ist, dass wir diese Gegebenheiten fürchten und dagegen ankämpfen. Haben wir erst einmal gelernt, diese grundlegenden alltäglichen Tatsachen anzunehmen und zu schätzen, dann werden wir begreifen, dass sie genau das sind, was wir brauchen, um Mut, Mitgefühl und Weisheit zu erlangen – kurz gesagt, um wirklich glücklich zu werden.