Dantse Dantse - Das ESSENS-DRAMA und das ENDE DES ÜBERGEWICHTS - Die neue Dimension der Ernährung
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– Du nimmst nicht mehr ab, obwohl du Tag und Nacht Diät machst, vielleicht wegen des gesunden Wassers, das du trinkst?
– Vielleicht nimmst du gerade zu, weil du besonders Öl-arm isst?
– Vielleicht nimmst du trotz strenger Diät zu, weil du zu heiß oder zu kalt isst und trinkst?
Jetzt siehst du schon, dass du in diesem Buch Antworten finden wirst, mit denen du niemals gerechnet hättest und die dein Lebens- und Essverhalten grundlegend verbessern können!
Es wird überall erzählt, dass man nur insgesamt zu- oder abnehmen kann und dass man zum Beispiel für einen knackigen Po viel Po-Muskeltraining machen muss. Hier erfährst du aber, wie du gezielt an bestimmten Zonen abnimmst oder diese trainierst, wie du z.B. nur am Po, am Bauch, an der Hüfte durch Ernährung abnimmst und sie muskulös und fest werden lässt – dank ausgewählter Lebensmittel und ihrer Zubereitung! Alles Wissen darüber gibt dir Dantse in seinem Buch preis.
Du bist schon begeistert?
Das ist aber nicht alles, was das Buch einzigartig und innovativ macht. Um dir das Abnehmen mit Charme zu erleichtern, stellt Dantse dir verschiedene Programme zum Abnehmen vor, wie zum Beispiel:
– für ganz spezielle Phasen des Lebens, wie in der Pubertät, der Schwangerschaft, nach der Geburt und in der Menopause
– Abnehmen auf Basis von Proteinen – bis zu 8 kg in einem Monat
– Abnehmen und Muskeln aufbauen, mit Kohlenhydraten und Öl – afrikanischer Geheimstil!
– eine erweiterte Paleo-Ernährung, die Dantse «Primitive Ernährung» nennt, mit der du schnell Gewicht verlierst
– Kinder vor ernährungsbedingtem Übergewicht schützen, bzw. wie sie wieder abnehmen
Aus diesen und weiteren Programmen, die auch leckere Abnehm-Rezepte enthalten, suchst du dir das am besten zu dir passende aus. Und als Extra erfährst du alles über das 2 Low Days Prinzip: 2 Tage 50% essen, 5 Tage 100% essen und Fett und Kilos purzeln in nur wenigen Wochen!
Das ist immer noch nicht alles!
Mit Dantses speziellem Training «SIXPACK-PROGRAMM: Muskelaufbau und flacher Bauch, gesund und natürlich» ist ein Sixpack auch für dich ein Kinderspiel!
Dantse zeigt dir außerdem,
– wie und welche Lebensmittel Darmprobleme lindern und verhindern
– wie und welche Lebensmittel dich verjüngen
– wie und welche Lebensmittel die Lust und die Potenz steigern
– wie und welche Lebensmittel Krankheiten bekämpfen
– wie du mit Duschen und Sex abnimmst
Hmm, mit den unglaublich leckeren afro-inspirierten Power-Koch-Trink-Smoothie-Rezepte erlaubst du dir, dich satt zu essen, das Leben zu genießen und in Ruhe die Kilos und das Fett purzeln zu lassen. Und bald wirst du so fit, schlank, muskulös, vital und glücklich sein wie der Autor dieses Buches.
Dantse ist selbst das beste Beispiel, er behält ohne Diät und ohne Fitnessstudio sein Gewicht wie vor 30 Jahren und hat weiterhin Muskeln wie ein 25-Jähriger, obwohl er aus einer Familie stammt, wo Übergewicht fast «genetisch» bedingt ist. Seine Erfahrung im Coaching möchte er jetzt vielen Menschen zugänglich machen, damit sie auch mit Appetit schöne Körper haben können und sich keine Gedanken mehr über Gewicht machen müssen.
Das Buch ist mehr als ein Abnehm-Buch. Es ist ein Gesundheitsbuch. Wirf einen Blick auf das Inhaltsverzeichnis und überzeuge dich selbst.
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Dantse Dantse
Das ESSENS-DRAMA und das ENDE DES ÜBERGEWICHTS: Die neue Dimension der Ernährung
Die neue Dimension der Ernährung: das bebilderte Kurs- & Trainingsbuch!
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Inhaltsverzeichnis
Titel Dantse Dantse Das ESSENS-DRAMA und das ENDE DES ÜBERGEWICHTS: Die neue Dimension der Ernährung Die neue Dimension der Ernährung: das bebilderte Kurs- & Trainingsbuch! Dieses ebook wurde erstellt bei
DAS ESSENS-DRAMA UND DAS ENDE DES ÜBERGEWICHTS durch Ernährung
1 Afrikanisch inspirierte Tipps und Tricks zum Abnehmen, ohne zu verhungern oder, um das Gewicht zu halten und schlank zu bleiben
2 Das Essens-Fiasko des zwanzigsten Jahrhunderts! Pflanzliches Fett aus dem Essen zu verbannen: Der schlimmste Feind des Schlankseins
3 Die 10 schlimmsten Lügen der Lebensmittelindustrie über Lebensmittel
4 Abnehmen heißt nicht immer Kilos verlieren! Muskeln sind nicht schwerer als Fett, nur dichter
5 Ernährungs- und Gesundheitstagebuch: So fängst du an, damit du während der „ERNÄHRUNGSTHERAPIE“ deine Erfolge messen kannst
6 Die drei Makronährstoffe
6.1 Kohlenhydrate
6.2 Proteine
6.3 Fett
6.3.1 Gesättigte Fette, auch nicht-essenzielle Fette genannt
6.3.2 Ungesättigte Fette
6.3.2.1 Omega-6 Fettsäuren
6.3.2.2 Omega-3 Fettsäuren – wichtige Bestandteile der Abnehm-Ernährung und des Muskelaufbaus
6.3.2.3 Welche Lebensmittel enthalten die mehrfach ungesättigten Fettsäuren?
6.3.3 Gesättigte oder ungesättigte Fettsäuren? Was tut dem Körper gut?
6.3.4 Transfette
7 Ballaststoffe sind kein Ballast für den Körper
A ÜBERGEWICHT
A.1 Was ist Übergewicht?
A.2 Warum wird man dick? Wann ist man übergewichtig?
A.2.1 Skinny fat – schlank und dennoch fett sein
A.3 (Gute) Kalorien sind nicht gleich (schlechte) Kalorien
A.3.1 Muss ein Mann wirklich mehr essen als eine Frau?
A.4 Gutes Gewicht, schlechtes Gewicht: schwer sein bedeutet fett und übergewichtig sein?
A.5 Warum ist es wichtig, Gewicht zu verlieren?
A.6 Die häufigsten Ursachen von Übergewicht finden sich in schlechter Ernährung
A.6.1 Aus Lebensmitteln wurden Nahrungsmittel und aus Nahrungsmitteln Füllmittel
A.6.2 Welche Lebensmittel machen uns dick und gleichzeitig krank?
A.6.2.1 Milch und Milchprodukte machen dick und krank
A.6.2.2 Getreide: Weizen
A.6.2.2.1 Gluten, Gefahr für den Körper
A.6.2.2.2 Weitere Nahrungsmittel, die Gluten enthalten
A.6.2.2.3 Weizen-Wahnsinn: Mein Experiment: wie Weißmehl mich depressiv machte
A.6.2.2.4 Die „Schlankheitspille“ gibt es schon: Auf Weizen verzichten!
A.6.2.2.5 Sind Vollkornprodukte gefährlicher?
A.6.2.2.6 In welchen Nahrungsmitteln findet sich Weizen?
A.6.2.3 Raffinierte und künstliche Zucker, Süßigkeiten
A.6.2.4 Diät-Lebensmittel, fettarme und Light-Produkte und Nahrungsergänzungsmittel
A.6.2.5 Schlechtes Öl, Transfette
A.6.2.6 Fettmangel: zu wenig gutes Öl und pflanzliche Fette
A.6.2.7 Fertiggerichte, Tiefkühlgerichte und Asia-Fastfood
A.6.2.8 Getränke
A.6.2.8.1 Softdrinks, kohlensäurehaltige Süßgetränke wie Cola und Limonaden, alkoholfreie Getränke
A.6.2.8.2 Tee, Eistee, Kräutertees
A.6.2.8.3 Kaffee, Latte Macchiato, Cappuccino
A.6.2.8.4 Alkoholische Getränke
A.6.2.9 Zusatzstoffe
A.6.2.9 Salz, synthetisches Salz
A.6.2.11 Säuerliche Lebensmittel machen dick und krank: Übersäuerung des Körpers ist Ursache vieler chronischer Krankheiten und Beschwerden
A.6.2.12 Liste säuerlicher Lebensmittel, die dick machen
A.7 Auch sehr gesunde Lebensmittel können dick machen
A.7.1 Obst ist gut und gesund, aber zu viel Obst kann auch krank und dick machen
A.7.2 Reine Fruchtsäfte
A.7.3 Hülsenfrüchte
A.7.4 Nüsse
A.7.5 Zu viel Wasser und Mineralwasser mit Kohlensäure
A.7.6 Gemüse und Rohkost
A.8 Weitere Faktoren außerhalb der Ernährung, die das Übergewicht fördern
A.8.1 Die Gene: Familie und Herkunft
A.8.2 Medikamente und Krankheiten
A.8.3 Die Antibabypille: Der weibliche Eisprung als Energieverbraucher fällt weg
A.8.4 Testosteronmangel und östrogenreiche Lebensmittel machen Männer und Frauen dick
A.8.5 Das Alter
A.8.6 Psychische Störungen, Unzufriedenheit, Unglücklichsein, Minderwertigkeitskomplexe
A.8.7 Stress
A.8.8 Wenig Schlaf
A.8.9 Schwangerschaft und Geburt
A.8.10 Darmstörungen und eine ungesunde Darmflora verhindern das Abnehmen und verursachen Krankheiten
A.8.11 Kranke, ungesunde Leber
A.8.12 Bewegungs- und Sportmangel
A.8.13 Stoffwechselstörungen
A.8.14 Hormonelle Umstellungen und Hormonstörungen
A.9 Entzündungen können dick machen
A.10 Lebensmittel, die Problemzonen anschwellen und rund werden lassen
A.10.1 Bauchfett: Runder, aufgeblähter Bauch, warum und wodurch?
A.10.2 Hartnäckiges Bauchfett: Warum es trotz Diät nicht verschwindet
A.10.3 Hüftspeck, Schwimmreifenbauch, Speckrolle, Rettungsringe, schlapper Bauch, Oberkörper-Seitenspeck
A.10.4 Po und Oberschenkel
A.10.5 Rückenfett
A.10.6 Brust
A.11 Diät macht dick, krank und unglücklich
A.12 Warum „Hungerdiäten“ öfter schiefgehen und den Jo-Jo-Effekt verursachen
A.13 Jo-Jo-Effekt – was ist das? Warum der Jo-Jo-Effekt das Wunschgewicht bekämpft
A.14 Abendbrot macht dick
A.15 Sehr kalt und sehr heiß essen macht dick
A.16 Auch vermeintliche gesunde Lebensmittel können Entzündungen auslösen und dadurch dick machen
A.17 Drei häufige Fehler, die viele beim Abnehmen machen
A.18 Übergewicht bei Kindern: Übergewicht beginnt im Mutterleib – welche Faktoren machen Kinder dick?
A.19 Machen Kohlenhydrate dick? Ja und Nein
A.20 Krankheiten, die vom Übergewicht verursacht oder verstärkt werden
A.21 Wichtige Kalorientabellen: Kalorien sind nicht gleich Kalorien
A.21.1 Kalorientabelle Getränke
A.21.2 Kalorientabelle Milch und Milcherzeugnisse
A.21.3 Kalorientabelle Obst
A.21.4 Kalorientabelle Getreideprodukte
A.21.5 Kalorientabelle Gemüse
A.21.6 Kalorientabelle Fleisch, Wurst, Wildfleisch, Geflügel
A.21.7 Kalorientabelle Nüsse und Samen
A.21.8 Kalorientabelle Hülsenfrüchte
A.21.9 Kalorientabelle Fette und Öle
B ABNEHMEN MIT CHARME UND OHNE DIÄT
B.1 Eine neue Esskultur für ein neues Körpergefühl: Essen und Abnehmen – ja, das geht!
B.2 Wie änderst du deine Essgewohnheiten?
B.3 Grundvoraussetzungen, damit es nachhaltig klappt und der Jo-Jo-Effekt verhindert wird
B.3.1 Bedingungslose Selbstliebe
B.3.2 Positive psychische Einstellung
B.3.3 Sportliche Aktivitäten: alle 2 Tage, 20-30 Minuten reichen
B.3.3.1 Vom Sport-Muffel zum Sport-Fan: So änderst du dein Verhältnis zum Sport
B.3.4 Ernährungsumstellung – eher gesundes Essen als „Diät“
B.3.5 Gute Vitamin D-Versorgung
B.3.6 Entgiftung der Leber, um Gewicht zu verlieren
B.3.7 Gesunde Darmflora: Erste praktische Bedingung, um gesund abzunehmen und Krankheiten vorzubeugen
B.3.7.1 Den Darm reinigen und aufbauen
B.3.8 Ein guter und gesunder Stoffwechsel
B.3.9 Warum ist es wichtig, Gewicht langsam zu verlieren?
B.4 Wichtige Lebensmittel, wenn du abnehmen willst
B.4.1 Reichlich gutes, pflanzliches Öl
B.4.2 „Mit einer basischen Ernährung purzeln die Kilos übrigens oft ganz automatisch“
B.4.2.1 Tabelle basenbildenden Obstes
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