Dantse Dantse - Das ESSENS-DRAMA und das ENDE DES ÜBERGEWICHTS - Die neue Dimension der Ernährung

B.4.2.2 Tabelle basischer Kräuter und Salate

B.4.2.3 Tabelle basischer Sprossen und Keime

B.4.2.4 Tabelle basischer Nüsse und Samen

B.4.2.5 Tabelle basischen Eiweiß und basischer Nudeln

B.4.2.6 Gute säurebildende Lebensmittel

B.4.3 Proteine machen schlank: Fleisch und Fisch für Nichtvegetarier

B.4.3.1 Proteintabelle Fleisch und Fisch

B.4.3.2 Proteintabelle Gemüse und Nüsse

B.4.3.3 Proteintabelle Obst

B.4.3.4 Proteintabelle Getreide, Kartoffeln, Hülsenfrüchte

B.4.3.5 Proteintabelle Eier, Milch, Käse, Fett, Öl

B.4.4 Tabelle vitaminreicher Lebensmittel

B.4.5 Tabelle mineralstoffreicher Lebensmittel

B.4.6 Antioxidantien helfen beim Abnehmen

B.4.7 Diese Tropenlebensmittel sind echte Fettkiller

B.4.7.1 Moringabaum (Moringa Oleifera) – die nährstoffreichste Pflanze der Welt, in Kamerun als „mother’s best friend“ oder „Baum des Lebens“ bekannt, heilt viele Krankheiten

B.4.7.2 Okra, ein weiteres Wunder (Heil-) Lebensmittel, Quelle vieler Vitamine und Mineralstoffe

B.4.7.3 Djansang, Heilkraut aus Kamerun

B.4.7.4 Palmöl ist besser als Kokosöl. Top Öl für Veganer - warum?

B.4.7.5 Kokosnuss und Kokosöl

B.4.7.6 Ananas, die Gute-Laune-Frucht zum Fettabbau

B.4.7.7 Papaya, exzellent gegen Fett

B.4.7.8 Avocado gegen Cholesterin und Leukämie

B.4.7.9 Mango bekämpft das Übergewicht

B.4.7.10 Saba-Saba – Sauersack, Graviola oder Stachelannone

B.4.7.11 Kolanuss (Bitacola): Dschungel-Power, auch in Europa erhältlich

B.4.7.12 Bananen und Bananenschalen sind super Gewichtskiller

B.4.7.13 Afrikanische Kohlenhydrate machen schlank

B.4.8 Diese Kohlenhydrate lassen Fett schmelzen

B.4.9 Bittere Lebensmittel und Stoffe helfen beim Abnehmen – bitter macht schlank

B.4.10 Ingwer, Zwiebel, Knoblauch, drei magische, unterirdische, geheime Waffen gegen Übergewicht

B.4.11 Scharfe Chilischoten, geheime und wirksame Waffen, um abzunehmen

B.4.12 Makossa hot rotic, die magische, therapeutische, scharfe Sauce: Der Fettkiller par excellence

B.4.13 Kräuter

B.4.14 Alternatives Mehl und Getreide ohne Gluten

B.4.15 Getränke, die das Fett verbrennen und Fettdepots bekämpfen

B.4.16 Gesunde Power-Frucht-Smoothies, die Wunder wirken

B.4.17 Der Vorteil von gekochtem Essen gegenüber kaltem Essen

B.5 Beispiele für feste Programme zum Abnehmen

B.5.1 Abnehmen fängt im Mund an, beim Kauen

B.5.2 Vorschlag 1 für Menschen, die ein geregeltes Programm wollen: Was kann ich essen am Morgen, am Mittag, am Abend, am Spezialtag und zwischendurch?

B.5.2.1 Vitales Frühstück

B.5.2.2 Mittagsessen: Stille den Hunger und gib dem Körper Energie

B.5.2.3 Abendessen: Iss was und wie viel du willst

B.5.2.4 Sonntag, Familientag: der spezielle Tag, „Sünde“ erlaubt

B.5.2.5 Zwischendurch

B.5.3 Vorschlag 2: Das 2 LOW DAYS PRINZIP – So nimmst du garantiert und nachhaltig ab und baust Muskeln auf

B.5.4 Abnehmen auf Basis von Proteinen: Bis zu 8 Kilo in einem Monat? Eine sehr effektive Art, gesund und schnell Fett abzubauen

B.5.5 Abnehmen und Muskeln aufbauen mit Kohlenhydraten und Fett: Kamerunischer Stil

B.5.6 Vorschlag 3: Paleo oder Primitiv, um schnell Gewicht zu verlieren

B.5.7 Tipps

B.6 Abnehmen an den Problemzonen: Bauch, Hüfte, Po

B.6.1 Anti-Bauchschwellungs-Lebensmittel: Mit der Ernährung den dicken Bauch wegbekommen, Bauch- und Hüftfett verlieren auch ohne Sport

B.6.2 Vorschlag 1 ist ein wahres Wunder: In nur 3 Monaten zu einem neuen, festen Körper

B.6.3 Ernährung für einen knackigen Po

B.6.4 Leichtes Sportprogramm, um schnell Fett an Bauch und Hüfte wegzubekommen und dabei Bauchmuskeln aufzubauen, ohne an Masse zuzunehmen

B.6.5 Sex, die unbekannte Waffe, um im unteren Bereich des Bauchs, am Po, an der Hüfte, an den Schenkeln abzunehmen

B.7 Ernährung gegen Fettleibigkeit in speziellen Phasen

B.7.1 Pubertät

B.7.2 Menopause

B.7.3 Schwangerschaft und Geburt: Die richtige Ernährung

B.7.3.1 Diät in der Schwangerschaft ist gefährlich

B.7.3.2 Zu vermeiden in der Schwangerschaft

B.7.3.3 Gute Ernährung- die Anti-Unnötige-Mehr-Kilos-Ernährung in der Schwangerschaft

B.7.3.4 Abnehmen nach der Geburt

B.8 Schlank und trotzdem fett und dick: skinny fat – wie vermeidest du das?

B.9 Ernährungsbedingtes Übergewicht bei Kindern? So schützt man Kinder davor und so nehmen sie wieder ab

C DAS SIXPACK-PROGRAMM Muskelaufbau und flacher Bauch, gesund und natürlich

C.1 Die Bedingungen

C.2 Warnung vor Sit-ups: Sie eliminieren wenig Fett, bauen aber Muskeln auf

C.3 Welche Ernährung ist gut für die Muskeln? Muskelgeheimnisse der Afrikaner

C.3.1 Schnelle kleine Rezepte für die Muskeln

C.4 Jetzt zu deinem Sixpack

C.4.1 Die fünf Stufen für den Sixpack für Mann und Frau

C.4.1.1 Stufe1: Die Arbeit mit der Psyche und dem Kopf, mentales Training, die Entscheidung

C.4.1.2 Stufe 2: Die Ernährungsumstellung

C.4.1.3 Stufen 3-5: Sport

C.4.2 Der richtige Modus, damit es wirklich klappt: Flexibilität und Freude

C.4.3 Sex für den Muskelaufbau

D TOP „INSIDER“ RATSCHLÄGE UND TIPPS ZUM ABNEHMEN

D.1 Kalt duschen! Kälte hilft beim Abnehmen – mein Experiment

D.2 Intermittierendes Fasten: Fasten während eines Tages hilft dir, das Gewicht zu regulieren und das Wunschgewicht zu halten

D.3 Entschlackungskur: Hilft beim Fettabbau und macht gesund

D.4 Die Sonne macht dünn

D.5 Nicht zu heiß und nicht zu kalt essen macht dünn

D.6 Muss ich auf vieles verzichten, wenn ich abnehmen oder ein Sixpack haben will?

D.7 Was tun, wenn zwischen den Mahlzeiten der Hunger anklopft?

D.8 Den Jo-Jo-Effekt verhindern: Ganz natürlich, ohne Mühe und Verzicht

D.9 Hungerattacken vermeiden

D.10 Trotz aller Anstrengungen nimmst du nicht ab, bzw. nimmst zu – was tun?

In einem Satz gesagt: Worauf verzichten, wenn du abnehmen willst?

Welche Lebensmittel stärken die Potenz und regen bei Männern und Frauen die Lust an?

Schlusswort

Weiterführende Literatur

Das Leben des Autors

Impressum neobooks

Dantse Dantse

Die neue Dimension der Ernährung:

das bebilderte Kurs- & Trainingsbuch

Mit exklusiven Tipps, Tricks und Power-Rezepten zum Abnehmen

afrikanisch inspiriert

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Bibliografische Information der Deutschen Nationalbibliothek:

Die Deutsche Nationalbibliothek verzeichnet diese Publikation in der Deutschen Nationalbibliografie; detaillierte bibliografische Daten sind im Internet über http://dnb.d-nb.de abrufbar.

1. Auflage Juli 2016

© 2016 indayi edition, Darmstadt

Alle Rechte vorbehalten. Das Werk darf – auch teilweise – nur mit Genehmigung des Verlages wiedergegeben werden.

Umschlaggestaltung, Lektorat und Satz: Birgit Pretzsch

ISBN-13: 978-3-946551-44-7

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