Sandra Cammann - Herzen fühlen

SANDRA CAMMANN

Kamasutra für Einsteiger

Wichtiger Hinweis

Die Informationen und Intensitätsangaben in diesem Buch sind mit Sorgfalt überprüft und lediglich eine Richtlinie. Dennoch übernehmen Autor und Verlag – auch im Hinblick auf mögliche Schreibfehler – keine Gewähr für die Richtigkeit. Der Autor ist nicht haftbar oder verantwortlich für irgendwelche Nachteile oder Schäden, die angeblich aus in diesem Buch enthaltenen Informationen oder Vorschlägen erwachsen. Alle Übungen in diesem Buch wurden sorgfältig erprobt. Sie sind für Menschen mit einem durchschnittlichen Fitnessniveau geeignet. Lassen Sie sich jedoch in Zweifelsfällen zuvor durch einen Arzt oder Therapeuten beraten! Sowohl Autor als auch Verlag können für eventuelle Nachteile oder Schäden, die aus den im Buch gegebenen praktischen Hinweisen resultieren, keine Haftung übernehmen.

Aus Gründen der leichteren Lesbarkeit wurde durchgängig die männliche (neutrale) Anredeform verwendet, die selbstverständlich die weibliche mit einschließt.

1. Auflage 2018

© 2017 Windpferd Verlagsgesellschaft mbH, Oberstdorf

Alle Rechte vorbehalten

Fotos: Sarah Muthig

Umschlaggestaltung und Illustration: Jennifer Jünemann | www.bitdifferent.de

Zeichnungen Becken und Beckenbodenmuskeln: Godlint Blümle

Lektorat: Sylvia Luetjohann

eISBN 978-3-86410-240-0

www.windpferd.de

Vorwort Vorwort Das Gefühl der Liebe ist seit der Existenz der Menschheit ein Mysterium. Sie ist die stärkste Kraft im Universum. Menschen brauchen körperliche und seelische Liebe wie Nahrung. Der Zauber der Liebe ist seit vielen Jahrhunderten Thema der indischen Mythologie und wurde deswegen vor langer Zeit im Kamasutra festgehalten. Diese kurzen Lehrtexte sind zu Beginn des 21. Jahrhunderts aktueller denn je. Viele Menschen bewegen sich immer noch in der dreidimensionalen Welt und entscheiden ihr Leben nach ihrem Verstand. Der Zugang zu ihrem Herzen bleibt ihnen oft verschlossen. Manchmal können plötzliche Begegnungen im Leben jedoch so einschneidend sein, dass sich das Herz öffnet und Liebe fühlbar wird. In diesem Buch geht es um die Geschichte einer jungen Frau, die auf der Suche nach dem Glück ist. Aber was ist Glück eigentlich? Glück ist eines der vier Lebensziele – zumindest nach uraltem indischen Wissen. Es ist ein Zustand, der nicht festgehalten werden kann. Glück existiert nur in den Augen des Betrachters. Jeder entscheidet selbst, was Glück für ihn bedeutet. Deswegen führen so viele Wege dorthin. Wohlstand, Geschlecht, Intelligenz oder Alter entscheiden jedoch selten über das Glück eines Menschen. Entscheidender ist die Einstellung zum Leben und wie sehr man in der Lage ist, auf Lebensveränderungen und Probleme einzugehen. Glück hängt also maßgeblich davon ab, was und wie wir denken!

Auf der Suche nach Liebe

Erde und Himmel

Wankender Baum

Katzenstrecker

Die Schaukel

Die Welt verkehrt herum betrachten

Hinsetzen und Aufstehen

Liebe ist göttlich – Kama ist Liebe

Den Bogen spannen

Die Hüfte lockern

Den Rücken schlängeln

Kamasutra – Sinnesöffnungen für mehr Liebe

Kreisende Energie – Kraft von außen und innen

Der Hüftschwung

Die Brücke zur Lust

Die schönste Liebe auf der Welt: Selbstliebe!

Yin und Yang – wer bin ich eigentlich?

Ein intensives Ohhh!

Achtsamkeitsmeditation

Die Liebesenergie lenken

Der Flaschenöffner

Die Venus anbeten

Der Venushügel

Venushügel 2

Venushügel 3 – Dehnung

Der Blitz

Blitz 2

Blitz 3

Blitz 4

Glückliches Baby

Meditation: Ängste in Liebe und Freude transformieren

Seelenverwandt – schrecklich oder schön?

Meditation „Seelenpartner“

Eine Umarmung – Der Kuss des Herzens

Übung Herzumarmung

Sehnsucht — lass nach!

Meditation: Seele und Körper werden eins

Starker Beckenboden – Multiple Höhepunkte

Schraube locker

Die schwebende Göttin

Die gestreckte Kaiserin

Kaiserlicher Knicks

Tanz der Diva

Unabhängigkeit – So verführerisch

Fühlen durch Mitgefühl

Öffnen und loslassen

Ich liebe dich – Bis zum Mond und zurück

Aus zwei Hälften wird Eins

Zu mir selbst kommen

Den Bogen spannen

Flexibel bleiben

Das Becken öffnen und empfangen

Das Herz öffnen

Das Leben neu ausrichten

Neue Chancen ergreifen

Träumen wie ein Kind

Sich der Liebe vollkommen hingeben und öffnen

Herzatmung zum Abschluss

Luzide Träume – die zweite Realität

Drei Arten von Träumen im Traumyoga

Vorbereitung auf die Traumpraxis

Zwei-Stunden-Übungen

Tagträume für zwischendurch – Yoga-Nidra-Übung

Sprich mit mir! – Gespräche von Herz zu Herz

Die Hoffnung stirbt zuletzt

Über die Autorin

Danksagung

Lieber Nick,

mit einem Blick in deine Augen erwachte ich nach vielen Jahren aus meinem Dornröschenschlaf und fühlte die Sehnsucht, mit dir ‚Eins‘ zu werden.

Du hast mein inneres Licht aktiviert. Durch dich habe ich gelernt zu vergeben, zu verzeihen, mich von Menschen zu trennen, die mir nicht guttun, und mich selbst zu lieben.

Ich fühle mit dir, ich lerne mit dir und ich wachse mit dir. Auch wenn wir äußerlich getrennt sind. Innerlich werden wir immer miteinander verbunden sein. Egal wie, wo oder mit wem ich lebe, du wirst immer bei mir sein. In meinem Herzen. Für immer EINS.

Deine Karla

Liebe Karla,

du wirst immer auf deine Art emotional stärker sein als ich. Du bist wie ein Tsunami oder ein Orkan – so stark wie die Natur selbst. Du bist eine Göttin.

Ich kann davonrennen, kann versuchen, dich zu kontrollieren, dich zu vergessen, und daran scheitern. Du bist der Schlüssel zu meinem Herzen. Doch ich weiß nicht, ob ich die Kraft und den Mut habe, deiner Energie standzuhalten, ohne mich dabei selbst zu verlieren.

Dein Nick

Das Gefühl der Liebe ist seit der Existenz der Menschheit ein Mysterium. Sie ist die stärkste Kraft im Universum. Menschen brauchen körperliche und seelische Liebe wie Nahrung. Der Zauber der Liebe ist seit vielen Jahrhunderten Thema der indischen Mythologie und wurde deswegen vor langer Zeit im Kamasutra festgehalten.

Diese kurzen Lehrtexte sind zu Beginn des 21. Jahrhunderts aktueller denn je. Viele Menschen bewegen sich immer noch in der dreidimensionalen Welt und entscheiden ihr Leben nach ihrem Verstand. Der Zugang zu ihrem Herzen bleibt ihnen oft verschlossen. Manchmal können plötzliche Begegnungen im Leben jedoch so einschneidend sein, dass sich das Herz öffnet und Liebe fühlbar wird. In diesem Buch geht es um die Geschichte einer jungen Frau, die auf der Suche nach dem Glück ist. Aber was ist Glück eigentlich? Glück ist eines der vier Lebensziele – zumindest nach uraltem indischen Wissen. Es ist ein Zustand, der nicht festgehalten werden kann. Glück existiert nur in den Augen des Betrachters. Jeder entscheidet selbst, was Glück für ihn bedeutet. Deswegen führen so viele Wege dorthin. Wohlstand, Geschlecht, Intelligenz oder Alter entscheiden jedoch selten über das Glück eines Menschen. Entscheidender ist die Einstellung zum Leben und wie sehr man in der Lage ist, auf Lebensveränderungen und Probleme einzugehen. Glück hängt also maßgeblich davon ab, was und wie wir denken!