Bethany Rutledge - Traum Triathlon

Quintessenz:Kat entdeckte die Sportlerin in sich ganz zufällig. Könnte es dir auch so gehen?

„ICH KANN NICHT SCHWIMMEN”

Jenna Mink absolvierte kürzlich den IRONMAN Louisville, bei dem sie auch 4 km in einem Fluss schwimmen musste. Dabei war Jenna mehr oder weniger Nichtschwimmerin, als sie mit dem Triathlonsport begann. „Als der Wunsch in mir entstand, es mit dem Triathlon zu versuchen, hatte ich Angst vor dem Schwimmen. Im Ernst, ich fürchtete mich regelrecht vor dem Schwimmbecken und erfand alle möglichen Entschuldigungen, damit ich nicht am Training teilnehmen musste.” Was befreite Jenna von ihrer Angst? Nachdem sie eine Gruppe gefunden hatte, bei der sie sich wohlfühlte, trainierte sie gewissenhaft. Heute lässt sie nur selten eine Schwimmeinheit in ihrem Trainingsplan aus.

Quintessenz:Lasse Wasserangst oder mangelnde Schwimmerfahrung keinen Hinderungsgrund sein, es mit dem Triathlon zu versuchen. Tausende Erwachsene lernen jedes Jahr schwimmen, und du kannst es auch! Lerne es richtig, indem du einen (Anfänger-)Kurs in deiner Nähe belegst. Habe Geduld mit dir, und übe gewissenhaft.

„MIR FEHLT DAS NÖTIGE GELD”

Triathlon ist sicher kein billiger Sport. Trotzdem lassen sich auch mit begrenzten Mitteln Training und Wettkämpfe bestreiten. Carolina absolvierte ihren ersten Triathlon, ohne tief ins Portemonnaie greifen zu müssen. Sie fuhr auf einem alten, geschenkten Rad, sie lieh sich einen Triathlonanzug, und sie schob ihr Rad bergauf, weil es keine Gangschaltung hatte. Und Shana absolvierte ihren ersten Triathlon in einem Badeanzug und Shorts, die sie für 10 US-Dollar bei eBay® erstanden hatte, sowie auf einem Mountainbike von Walmart .

Quintessenz:Die glänzenden, auffälligen Räder springen einem bei den Rennen natürlich sofort ins Auge. Doch wer genauer hinschaut, sieht viele Wettkampfteilnehmer mit weitaus günstigeren Ausrüstungen. Auch du kannst heute noch mit einer Schwimmbrille, irgendeinem geliehenen oder billig erstandenen Rad und einem guten Paar Laufschuhe mit dem Training beginnen.

„ICH HABE KEINE ZEIT”

Genügend Zeit zum Trainieren zu finden, stellt oft eine Herausforderung dar. Rachel zum Beispiel muss alles besonders gut planen. „Ich laufe 3-4 Marathons im Jahr und ein paar kürzere Distanzen. Ich trainiere mit einem Coach. Ich bin Geschäftsfrau, Mutter zweier Teenager und gehöre zwei nationalen Ausschüssen an. Außerdem muss ich ein- bis zweimal im Monat reisen.”

Der Schlüssel zur Lösung des Problems heißt für Rachel, Prioritäten zu setzen. „Ich nutze TrainingPeaks , um eine Woche im Voraus planen zu können, und ich weiß, dass ich frühmorgens am erfolgreichsten trainiere. Meine Sportsachen lege ich mir schon am Vorabend zurecht, damit ich am nächsten Tag keine Zeit verliere. Meine Familie zollt all meinen Anstrengungen und den Ergebnissen Respekt, und das hilft enorm! Außerdem versuche ich, nett zu mir zu sein, wenn etwas nicht klappt.”

Fast jeder kämpft mit Zeitproblemen, wenn er einen Trainingsplan in seinem Alltag unterbringen will. Doch es geht nicht darum, Zeit zu „haben”. Es geht darum, Zeit zu „schaffen“, indem man anderes streicht oder verschiebt. Vielleicht kann man bei einer leichten Trainingseinheit ja seine Lieblingsserie schauen. Oder man überwindet den inneren Schweinehund und trainiert regelmäßig um vier Uhr morgens. Wer sich fünfmal in der Woche 30-45 Minuten Zeit für sein Training nimmt, kann sich adäquat auf einen Sprinttriathlon vorbereiten. So viel Bewegungszeit wird übrigens auch für die Gesundheit empfohlen!

„ICH HABE NIEMANDEN, DER MITMACHT”

Sicherlich ist der Einstieg in den Triathlonsport einfacher, wenn Partner oder Freunde dort bereits zu Hause sind. Ich hatte Glück, mit John jemanden an meiner Seite zu haben, der mich auf meinem Weg begleitete. Dennoch braucht man nicht unbedingt Menschen in seinem Umfeld, die für diesen Sport leben, ja, es ist nicht einmal üblich. Du wirst überrascht sein, wie schnell du beim Triathlon neue Freunde findest, die deine Ziele und Anstrengungen unterstützen.

„ICH BIN ZU SCHWER”

Marilia Bocchetto arbeitet erfolgreich als Autorin, Redakteurin und Produzentin für CNN. In ihrer Freizeit ist sie eine begeisterte Triathletin, die unter anderem den NYC Triathlon absolviert hat. Etwas, das sie sich vor ein paar Jahren nicht im Traum hätte vorstellen können.

2014 wog Maria 300 Pfund. Obwohl sie verschiedene Diäten machte und sporadisch Sport trieb, hatte sie Mühe, ihr Gewicht zu halten. Doch sie wusste, dass sich etwas ändern musste. Mit der lebensverändernden Entscheidung für einen bariatrischen Eingriff zur Behandlung ihres krankhaften Übergewichts kam die Wende. Nachdem sie für die Operation zugelassen war, begann sie, zur Vorbereitung auf ihren neuen Lebensstil, ihre Gewohnheiten zu ändern.

Nach der Operation absolvierte Marilia 2016 ihren ersten Triathlon und später auch den NYC Olympic Triathlon. Heute bedauert Marilia es, dass sie nicht früher mit dem Sport angefangen und sich von ihrem Gewicht davon hat abhalten lassen. „Mache nicht denselben Fehler wie ich”, rät sie. „Ich ließ mir von meinem Gewicht diktieren, was ich tue und was nicht.“

Marilia vor ihrem ersten Triathlon, dem Tall Pines Sprint 2016. Es war ihr erstes Freiwasserschwimmen, das erste Mal, dass sie in einem Wettkampf Rad fuhr, und ihr erstes Triathlonfinish .

Starte, wo du bist, auch wenn du am Anfang vielleicht zu wenig Fitness oder zu viel Gewicht mitbringst. Wenn du deine Ziele entschlossen verfolgst, kannst du sie auch erreichen!

„ICH TRAUE MICH NICHT”

Candace Doby hat vieles getan, das andere als mutig bezeichnen würden. In ihrem letzten Collegejahr war sie als Topleichtathletin unterwegs, mit 25 zog sie allein und ohne Plan in einen anderen Bundesstaat, und ihre erste Auslandsreise unternahm sie nach Indonesien, ebenfalls allein. Heute hat es sich Candace zur Aufgabe gemacht, Mädchen und Frauen darin zu bestärken, in Schule, Freizeit und Beruf mutiger aufzutreten.

Vor acht Jahren begann Candace, sich für das Konstrukt Mut zu interessieren. Wie lässt sich Mut willkürlich hervorrufen? Da Angst das Gegenteil von Mut ist, bedeutet mutig zu sein naturgemäß, einen Zustand der Angst zu überwinden. Candace stellte fest, dass „das Unbekannte” ein bedeutender Auslöser für Angst ist. Bezogen auf einen Wettkampf beinhaltet das Unbekannte Fragen wie: „Wie wird sich mein Körper während des Rennens fühlen? Bewältigt er das Laufen dieser Strecke?”

„Lasse die Angst nicht mit dir durchgehen. Informiere dich“, rät Candace. Das Sammeln von Informationen ist der erste Schritt, um das nötige Vertrauen für das Angehen eines Ziels aufzubauen. Als Nächstes erfolgt die Umsetzung in die Praxis, indem man geringe Risiken eingeht, um anschließend auf erfolgreichen Versuchen aufbauen zu können. Auf diese Weise lernt man zu sagen: „Ich traue es mir zu.” Mit jeder Erweiterung der Grenzen stärkt man das notwendige Selbstvertrauen für den folgenden Schritt.

Lindsay Waibel unternahm kleine Schritte, um ihr größeres Ziel zu erreichen. Mit Mitte 30 sah sie sich unerwartet mit einer Scheidung konfrontiert. Auf der Suche nach einer Herausforderung zur Stärkung ihres Selbstvertrauens schrieb sie sich für einen Halbmarathon ein. Sie hatte keinen Trainingsplan, geschweige denn einen ausgeklügelten. „Ich habe mir einfach gedacht, ich ziehe mir meine Laufschuhe an und sehe, wie weit ich komme. Und dann laufe ich jedes Mal ein Stück weiter.” Nachdem Lindsay ihr Ziel erreicht hatte, fand sie einen Halbmarathon nicht genug. Sie wollte mehr.

Lindsay nutzte das Rennen als Sprungbrett. Seitdem hat sie unter anderem vier Marathons und einen IRONMAN absolviert. „Glaube an dich, nimm dir die Zeit und investiere ein paarmal pro Woche eine halbe Stunde,” sagt Lindsay. „Du musst ja nicht gleich mit einem Halbmarathon anfangen.”