Mila López - Sana, fuerte y feliz

No persigas un físico para ser aceptado por el resto, date cuenta de que no todos tienen el mismo gusto, que si estás delgada habrá gente que quiera personas con más curvas y que teniendo curvas habrá gente que le guste las personas más delgadas. Así es el mundo, cada quien tiene sus gusto, y como dicen «para gustos los colores».

La gente va a opinar y a decir mil cosas, lo importante es que tú estés a gusto contigo mismo seas delgado o con curvas. Cuando te aceptes tal y como eres te vas a dar cuenta de que la opinión de la gente no importa y que así se es más feliz.

Como os dije es bueno tener esa foto que te inspira, que te motiva pero date cuenta que cada quien tiene su cuerpo y que tu cuerpo no es el de esa foto.

No te dejes llevar por estereotipos ni por ideales de belleza, de ese modo lo único que consigues es dejar que otras personas puedan juzgarte por las «cosas que te faltan» o por las «cosas que te sobran».

No quiero que te compares con el resto de las personas, la única comparación válida es la tuya contra ti, no hay lucha, es solo mejorar porque quieres a tu cuerpo y quieres convertirlo en una mejor versión. Solo debes querer ser tu mejor versión y disfrutar del proceso.

Un cuerpo definido es como usar maquillaje, es algo momentáneo, así que se puede llegar a ir. Lo que vale es tu personalidad y tu actitud ante la vida. Se trata de encontrar el equilibrio entre tu mente, tu cuerpo y tu espíritu.

Lo único que te debe importar para saber si estás bien, es saber si estás sano, si tu cuerpo es capaz de moverse y hacer todo lo que quieres, mantener energía durante tu día, que tienes cada vez más fuerza y rendimiento.

¡Compárate solo contigo mismo, por favor!

Quién no ha dicho alguna vez «Tengo que hacer muchas cosas y no me da tiempo para ir al gimnasio» o «salgo tarde de trabajar y no tengo tiempo» o «con mis hijos no tengo tiempo de hacer deporte», «con los estudios no tengo tiempo para nada más». Amigos, cuántas frases de ese estilo habremos dicho para terminar sin ir al final al gimnasio. Sé que tener hijos te roba tiempo propio, hacer las tareas de la casa o incluso si trabajando 8 horas al día parece imposible hacer deporte… pero creerme que sí hay tiempo, y si no lo hay se crea, levántate una hora antes o duérmete una hora después, saca una hora para hacer deporte, no te pido cuatro horas, tan solo te pido 60 minutos de tu día, solo eso. Sabéis… esta excusa me suena a cuando estamos en el colegio y se nos olvidaba hacer la tarea y decíamos «se me ha olvidado el cuaderno» o «no apunté la tarea bien» o «ese ejercicio no lo sabía», pues igual.

La mejor excusa, si os digo la verdad soy la primera que si tuviese una calificación en la cocina sería de menos 10, ¡de verdad! Pero os tengo una buena noticia. Todo se aprende en la vida, pídele a tu madre, hermana, a una tía o si hace falta a tu abuela consejos para hacer bien las comidas. Y si no, haz como yo, aprende con libros, recetas y a base de comidas quemadas y medio asquerosas, verás qué pronto aprendes.

«No tengo tiempo», muy buena excusa, ¡claro que sí! Amigo búscate un día o dos a la semana para preparar comidas y dejarlas preparadas en envases. Coge verduras, lechuga, tomates, zanahorias, pepinos, brócoli, lávalas bien y córtalas, tan solo las tienes que meter en un envase y dejarlas en la nevera, sencillo. Opta por cocinar arroz integral, pasta integral o quínoa y guárdalas ya cocidas. Ten preparada pechugas de pollo o pavo, y por supuesto no nos olvidemos de dejar preparadas bolsitas con raciones de frutos secos como almendras, pistachos, cacahuetes, etc. Ten a mano algunas frutas como manzanas, peras, mandarinas, etc., para llevar en cualquier ocasión. La organización es la clave, y durante la semana tendrás las opciones más saludables a tu alcance. Ten variedad de alimentos y verás que no te aburres.

La alimentación sana es cara dependiendo desde qué aspecto la miremos. Si la comparamos con los paquetes de galletas azucaradas, tabletas de chocolates, dulces elaborados a la abundancia sin saber qué cosas llevan o patatas fritas de paquete que te venden por apenas nada, pues sí es caro. Pero entonces tendremos que comparar también si vender su salud y perderla con el paso del tiempo o mantener una buena salud y mejorarla con el paso del tiempo. Comparemos entonces el precio de las enfermedades, medicamentos, tratamientos para la tensión, la circulación, problemas metabólicos, colesterol alto� ¿Crees de verdad que la comida sana es cara? ¿De verdad quieres vivir a base de comida con ingredientes desconocidos para ti y para tu cuerpo o a base de alimentos que te proporcionan bienestar, salud, energía y a la vez te dan hasta alegría? La elección es tuya amigo.

Si estás cansado, sin energías o con hambre, entonces no estás comiendo bien y por supuesto tampoco estás comiendo saludable. Se trata de comer mejor no menos, se trata de elegir las opciones buenas frente a las perjudiciales. Consume en tu día a día 5 porciones de comida, en la que incluyas siempre proteínas, luego te diré el por qué, consume mucha verduras, te sacia y además es bajísima en calorías y alta en fibra, consume carbohidratos completos, luego te diré cuáles son, te proporcionan energía poco a poco en tu día y por supuesto consume grasas buenas, ellas no son el enemigo, opta por los frutos secos o el aguacate pero ojo, controla las porciones.

Y lo más importante, mantente hidratado. El agua es fundamental para tu organismo, sin ella, el cuerpo no sabe hacer posiblemente ni la mitad de sus acciones, empezando por el buen funcionamiento del cerebro.

Aquí tienes la primera excusa que puede servirte si tu alimentación no es la indicada, pero amigo con esta excusa tampoco me convences. ¿Sabes qué es lo que te cuesta en realidad? Levantarte del sofá para ir al gimnasio, pero una vez que estés allí, vas a notar cómo la energía se apodera de ti. ¡El ejercicio no te roba energía! Al contrario, la incrementa. Al hacer ejercicio tu cuerpo produce endorfinas y te sientes genial. Sabes que mucha gente lo considera como un antidepresivo, déjate de esta excusa, levántate del sofá y vete al gimnasio o a correr a la calle pero muévete, eso te va a hacer sentir muchísimo mejor, y además aunque no lo creas, te va a ayudar incluso a dormir mejor.

De verdad amigo, ¿crees que el próximo lunes no vas a poner la misma excusa?

Da igual si es lunes, miércoles o viernes, levántate y muévete. Me da igual si vas al gimnasio o haces deporte en tu casa pero ¡hazlo!

No esperes al lunes para mejorar tus hábitos de comida, la salud no entiende de días semanales, comienza hoy, me da igual si es un sábado por la noche pero empieza. No te pido que lo cambies todo pero cambia algo, cambia ese sándwich de la noche por un pescadito y una ensalada, cambia ese refresco por agua, cambia esas patatas fritas por frutos secos, haz el cambio te va a sentar mejor de lo que piensas.

Creo que a nadie se lo han comido por hacer ejercicio solo. No dependas de nadie o nunca serás libre. ¿De verdad sientes que tienes que ir con alguien para disfrutarlo? Muchas veces las mejores cosas se hacen a solas, disfruta de ese pequeño momento para ti, conecta con tu interior y desconecta del mundo.