Ezequiel Barletta - Manual de musculación y personal trainer

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Manual de musculación y personal trainer: краткое содержание, описание и аннотация

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En la actualidad el entrenamiento supervisado por un Personal Trainer se ha difundido e incorporado a todas las instituciones deportivas, de ahí que convertirse en un entrenador con bases sólidas teóricas y con muy buenos conocimientos prácticos sea primordial a la hora de la inserción en un mercado cada vez más competitivo.
Para poder cumplir con la tarea y ser un profesional de excelencia el entrenador personal deberá saber cuáles son los primeros pasos de abordaje de un futuro cliente, qué debe saber de él, cuáles son las evaluaciones iniciales que debe realizar, qué elementos básicos (bandas elásticas, colchoneta, mancuernas, bosu, etc.) debe tener para poder realizar la actividad, para llegar a desarrollar un plan de entrenamiento de acuerdo a las necesidades de cada persona que contrata sus servicios (descenso de peso, postural, aumento de masa muscular, etc.).
Durante el libro hondaremos en los conocimientos teóricos y prácticos de estas herramientas necesarias para el desarrollo de la actividad. Estar actualizado, sabiendo dar respuesta a las inquietudes de las personas que contratan los servicios del entrenador, marcará la diferencia y nos posicionará en un nivel superlativo.

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Para saber cuál es cual con respecto a los ruidos, el ruido que precede al pulso es el primero y el que va después es el segundo.

Regulación del funcionamiento cardiaco

El corazón recibe infracción del SISTEMA NERVIOSO SIMPATICO a través de una serie de ramas, lo que hace es aumentar la frecuencia, que cuando es mayor de 100 lpm se denomina TAQUICARIA. También recibe infracción del SISTEMA NERVIOSO PARASIMPATICO a través del nervio VAGO, que su función es disminuir la frecuencia cardiaca, que cuando es menor de 60 lpm se denomina BRADICARDIA.

Sin embargo, aunque seccionemos estas ramas el corazón seguirá latiendo, esto se debe a que posee un sistema llamado MARCAPASOS, constituido por unas células que de forma ordenada y continua se excitan produciendo la contracción automática y espontánea del corazón.

En condiciones normales el núcleo inicial de la contracción se encuentra en la pared de la aurícula derecha, muy cerca d la desembocadura de la vena cava inferior. Se denomina NODO SINOAURICULAR o de KEITH & FLACK, en él se produce la despolarización espontánea a un ritmo de 72 veces por minuto en condiciones de reposo durante toda la vida. Cada despolarización se transmite mediante unas vías especificas por las aurículas y hacia el siguiente núcleo, el NODO AURICULO-VENTRICULAR o de ASCOFF & TAWARA. De este surge un haz formado por células conductoras especiales, el HAZ de HISS que dentro del tabique interventricular se divide en dos ramas, una que recorre la porción subendocardica del ventrículo derecho y otra la porción subendocardica del ventrículo izquierdo. Al llegar al vértice cardiaco ambas ramas se dividen en una multitud de pequeñas ramas que se distribuyen por las paredes libres ventriculares. Esta malla constituye la RED DE PURKINGE.

Volumen, frecuencia y gasto cardiacos

Llamamos VOLUMEN DIASTOLICO FINAL (VDF) al máximo volumen que alcanza el ventrículo izquierdo al final de la diástole y viene a ser de unos 120-130 cc de sangre aprox.

Se conoce como VOLUMEN EYECTIVO o SISTOLICO a la cantidad de sangre que ventrículo izquierdo manda en cada sístole por la aorta y es igual a la diferencia entre el volumen diastólico final y el sistólico final: VE= VDF- VSF= 120/130- 50/60= 70 cc de sangre.

Se conoce como GASTO CARDIACO a la cantidad de sangre que sale por la aorta en un minuto. Se representa por Q y es igual al volumen eyectivo por la frecuencia cardiaca, que en reposo tiene un valor medio de 70 lpm: Q= VE x FC= 70 x 70= 4900 cc/min.

Se conoce como PREFUSION a la cantidad de sangre que recibe un órgano en un minuto, por lo tanto la suma de todas las perfusiones ha de ser igual al gasto cardiaco.

Infarto de miocardio: angina de pecho

Se define como necrosis isquémica de una parte del músculo cardiaco, es decir, la muerte de una parte del corazón (del miocardio) por falta de perfusión. Como consecuencia, al morir una parte del miocardio, que es el que realiza la función de bomba gracias a su contracción, la función cardiaca se ve disminuida adquiriendo un grado de insuficiencia tanta mayor cuanto más amplia sea la zona infartada. También influye mucho la localización de la zona del infarto, pues es mucho más grave a nivel ventricular que auricular y mucho peor en el ventrículo izquierdo que en el derecho.

Una lesión similar es la denominada ANGINA DE PECHO, previa al infarto causado por una disminución del riego coronario de una porción miocárdica sin que llegue a necrosarse. Se caracteriza por la sensación de un dolor opresivo retro esternal que no se modifica con el movimiento y que frecuentemente se irradia hacia el brazo izquierdo y mandíbula.

La etiología de la angina de pecho típica es la arterioesclerosis en su variante de ateroesclerosis. En esta enfermedad se forman placas de naturaleza fibrolipídica en las paredes de las arterias. Cuando estas placas se localizan a nivel de las coronarias reducen la luz de las mismas con lo cual el riego está parcialmente impedido. Cuando por algún ejercicio se aumentan las demandas de oxigeno por el miocardio, no se cubren y él entra en anoxia sobreviene el dolor que no dura más allá de 30 minutos estando en completo reposo.

La ateroesclerosis se produce por varios factores, los más importantes son: tabaco, colesterol, diabetes, obesidad, hipertensión, estrés y falta de ejercicio.

Otra variedad de la angina de pecho es la angina VARIANTE que tiene lugar no por obstáculos intraluminales, sino porque estando en reposo se produce un vasoespasmo que reduce la luz, sin embargo estas arterias en estado normal aparentemente no presentan ninguna alteración. No se sabe si este vasoespasmo se produce como consecuencia de un mayor volumen de adrenalina circulante en estos sujetos o porque las coronarias sean mucho más sensibles a la misma.

La angina comienza a manifestarse cuando la reducción de la luz arterial es del 70%, es decir que solo queda un 30% del calibre normal de la arteria.

Vasos linfáticos

El intercambio metabólico se produce en los capilares, gracias a un juego de presiones, se establece una corriente de salida en el extremo arterial del capilar y otra de entrada en el extremo venoso del mismo. De esta manera gracias a estas corrientes los materiales nutritivos van de la sangre a la célula y los de desperdicio en sentido contrario. Sin embargo, ocurre que sale más liquido en el extremo arterial del que entre en el extremo venoso, con lo cual hay un excedente de líquido entre el capilar y la célula. Para que no se almacene liquido extra en el espacio intercelular, existen unos capilares especiales, los capilares LINFATICOS que recogen ese excedente. Estos capilares se van uniendo formando grandes vasos, al final a través del gran conducto torácico desemboca todo el sistema en la vena subclavia izquierda.

En el trayecto de los vasos linfáticos encontramos unos abultamientos que son los GANGLIOS LINFATICOS, los cuales son unas estaciones defensivas, constituidas por células, que detienen las bacterias y las células cancerosas durante algún tiempo y que son vehiculizadas por los vasos linfáticos.

Manual de musculación y personal trainer - фото 4 Manual de musculación y personal trainer - фото 5 APARATO RESPIRATORIO Consideraci - фото 6 APARATO RESPIRATORIO Consideraciones generales Anatomía Tiene por función - фото 7 APARATO RESPIRATORIO Consideraciones generales Anatomía Tiene por función - фото 8

APARATO RESPIRATORIO

Consideraciones generales

Anatomía

Tiene por función asegurar el intercambio gaseoso entre el aire atmosférico y la sangre. Estos cambios se realizan a la altura de la MEMBRANA ALVEOLOCAPILAR, donde la sangre y el aire se encuentran separados por una delgada barrera celular.

Los PULMONES son los órganos respiratorios esenciales, el aire y la sangre llegan hasta ellos por las VIAS AEREAS y los VASOS PULMONARES respectivamente.

Comenzaremos estudiando las vías respiratorias, que comprenden:

La nariz y las fosas nasales

La faringe

La laringe como aparato respiratorio y órgano fonatorio

La tráquea

Los bronquios

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